游泳腿抽筋

游泳腿抽筋

夏季时天气炎热，游泳成了孩子消暑的时尚运动，但孩子在尽情享受大自然带来的愉悦之时，也要注意避免安全隐患。腿抽筋便是常见的现象，一旦发作如不及时施救，常会发生溺水事故。小腿抽筋主要是指脚心和腿肚子抽筋，发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。所以家长一定要告诉孩子，在下水之前要做好充分的准备活动：

1.下水前要用冷水拍打身体及四肢或用冷水淋浴，对容易发生抽筋的部位如小腿、足趾等进行适当的按摩。

2.一定要多做准备活动，要坐几个深蹲起，再甩几下手臂来提高自己身体的灵活性。

3.在水中不可持续地快速游泳，要游一会歇一会，并不断变换泳姿。一旦在游泳时发生腿抽筋现象，可以按照以下方法来做：

1.要保持镇静，不要惊慌失措，胡乱挣扎，以免呛水，使抽筋加剧。

2.游泳腿抽筋时要大声呼救，当有人来救援时，被救时自己要尽量放松，不可紧紧拽住救援者。

3.如果没有人来救，就要主动进行自救，比如深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。

4.游泳时发生抽筋，缓解后不要再继续游泳，否则极易再次抽筋。应该立即上岸擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当按摩使之进一步缓解。

【案例一】

梁女士的儿子天天上小学一年级，他可喜欢游泳了。放暑假了，天天就央求妈妈给他买了副新的蛙镜，打算游个痛快。不巧的是，刚好梁女士所住的小区会所装修，游泳池暂停开放，游不成泳的天天待在家里唉声叹气。

这天下班回家，碰上物业管理员张先生，张先生有点担心地对梁女士说：“小梁啊，昨天我看见你儿子跟一帮小子在护城河里玩水呢。那一带听说常出事，你可得小心看着孩子！”梁女士听了心里一惊。

晚上天天回到家，拎着湿泳裤，晒得像个小油猴儿，一脸的兴奋。梁女士就不动声色地问：“去哪游泳了，儿子？”“护城河！”天天干脆地答道，他没有丝毫觉得危险。梁女士认为儿子喜欢游泳是好事，她也不想挫伤他的积极性。想了一夜之后，梁女士与丈夫商定一起给儿子来个“现身说法，情景教育”。

于是第二天一大早梁女士就叫起儿子，对他说：“今天让爸爸跟你一起去护城河游泳好不？”儿子噌的一声从床上跳起来，拍手叫好。天天与爸爸在家里穿好了泳裤，搭着肩来到护城河边。天天没做什么热身动作就啪嗒啪嗒溅着水花跑进河里去了，他的爸爸也跟着下了水。

游了大概十几分钟，河面上起风了，凉飕飕的。天天的爸爸一个猛子扎到水里，溅起一阵水花，接着又冒出头来，做痛苦状拍打着水面，嘴里叫道：“儿子，儿子，爸爸腿抽筋了！”在水浅处游得兴起的天天一听到爸爸的呼声，慌了手脚，想来拉爸爸又游不快。爸爸心想着别弄假成真了，就赶紧游回去，装作歪歪扭扭地上了岸。天天连声问爸爸：“爸爸你怎么了？”

爸爸龇牙咧嘴地说：“爸爸下水前没做热身，腿抽筋了，快帮我把脚尖往上扳！”天天用尽吃奶的力气扳爸爸的脚，爸爸忍住痛对天天说：“这里的水太凉了，听说以前经常有人淹死，看来是真的。”天天听后打了个寒战，没再说话。回去之后，天天的爸爸给梁女士讲了他们设定的教育过程，梁女士还担心不起作用呢。结果第二天，天天待在家哪儿也没去。

隔了几天，梁女士在小区附近大学里找了个暑期游泳班，天天又有放心游泳的去处了。每天他游泳回来，梁女士还有意问他一些安全知识。“要做热身，不能乱跳水，天热喝点冷饮降下体温再下水……”看他答得有板有眼，梁女士放心多了。

其实生活中不安全的因素无处不在，假如一有危险就不让孩子去接触，多少有些因噎废食，关键是要让孩子意识到危险在哪里，应对的方法是什么。梁女士这样的“现身说法”，是一种很容易让孩子接受的教育方式，值得众多家长学习。

【案例二】

2005年6月的一天晚上，爱好游泳的五年级学生瑞瑞约几个伙伴一起到河里游泳。瑞瑞与伙伴们在水中畅游，因连下了几场大雨，水流湍急，突然瑞瑞大叫：“不好了，腿抽筋了……”之后便被河水淹没了。瑞瑞的同伴当即呼叫岸上的成人来救人，几个游泳健将马上跳到河里去寻找瑞瑞，但却没有找到他的踪影。瑞瑞的父母专门雇人打捞瑞瑞，可是依然“生不见人，死不见尸”，大家都觉得瑞瑞意外身亡了。可是第二天瑞瑞的妈妈却意外地接到了瑞瑞的电话，原来，当时瑞瑞突然腿抽筋，便随波逐流，一直漂流到离事发点10里外的码头，早已身心疲惫的他终于爬上了岸。上岸之后就晕了过去，是好心人叫醒了他并帮他拨通了家里的电话。

模拟训练：

情景模拟：

暑假时爸爸带你到游泳馆游泳，你为了向爸爸挑战，表明自己的游泳水平很高，所以一直都疾速地向前游。正当你打算再加快一点速度的时候，突然感觉到小腿抽筋了。

孩子应对练习：

爸爸就在我身边，我要高声呼喊爸爸来帮我，相信爸爸马上就会来救我。