健康的标准

第二节　健康的标准

世界卫生组织从身体健康、心理健康和社会适应能力等三个方面制定出了衡量人体健康的“五快三良好”标准：

一、“五快”

1．快食。这并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃得痛快。一日三餐吃得津津有味，能快速吃完，食欲与时间基本相同。吃饭时不挑食，不偏食，吃得顺利，没有过饱或不饱的不满足感。

2．快眠。快眠就是睡得舒畅，一觉睡到天亮，醒后头脑清醒，精神饱满。睡得快，重要的是质量，睡后仍感乏力不爽，则是心理、生理的病态表现。快眠说明神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。

3．快便。便意来时，能很快排泄大小便，感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能好。

4．快语。说话流利，语言表达准确、有中心，头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常；说话不觉吃力，无有话说而又不想说的疲倦之意，没有头脑迟钝、词不达意的现象。

5．快行。行动自如、协调，迈步轻松、有力，身体敏捷，反应迅速动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。而因诸多病变导致身体衰弱，均先从下肢开始；内脏有疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则四肢乏力，步履沉重。

二、“三良好”

1．良好的个人性格。性格温柔和顺，言行举止为众人认可，能够很好地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感；目标明确，意志坚定，感情丰富，热爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。

2．良好的处世技巧。看问题，办事情，都能以现实为基础，与人交往能被大多数人所接受。不管人际关系如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性，能保持对社会外环境和身体内环境的平衡。

3．良好的人际关系。与他人交往的愿望强烈，能有选择地与朋友交往，珍视友情，尊重他人人格，待人接物能宽大为怀。既善待自己，自尊、自爱、自信、自得其乐，又能与人为善，助人为乐。