测测你的心理

第六节　测测你的心理

一、趣味心理测试“半杯水”

假设你现在非常渴，独自一人在找东西喝，忽然间看到桌子上放了半杯水，你会怎么想、怎么做呢？

A．真是太好啦，在我口渴的时候，这里还会有半杯水，正好解渴。

B．谁放在这儿的？我得问问。

C．真倒霉！本来就够渴的了，好容易看到点儿水，还只剩一半了。

D．喝完了以后我没准儿会更渴，干脆别喝了。

这是一道能够反映处世态度的心理测验。具体地说，是一个人在需要没有被满足时，自身对它的渴望程度以及处世原则。让我们具体分析一下四种答案：

选择A的人：对待生活是充满阳光的，总可以从事情好的方面来思考问题，在这些人眼中，生活是美好的，人与人之间没有任何芥蒂，所以对外人毫不设防。不分你我。

选择B的人：对生活有很客观的评价，做事很讲原则，相信“人不犯我，我不犯人”，并且从来不轻易相信别人，哪怕是受到别人的帮助，也小心地考虑对方的企图，生活缺乏安全感。

选择C的人：做出这样的选择，说明这个人总是用一种悲观的视角去看待挫折，忽略逆境也能给人们带来乐趣，总是怨天尤人，闷闷不乐，也许这么想已经成为了一种习惯。

选择D的人：有这样想法的人把注意力放在事情的结果上，而忽略过程。在他们眼中只有对错之分，从来不会做没有意义的事情。但有的时候由于目标太高。也会有一些挫败感。

每件事物都有好坏两个方面，关键看一个人怎样看待它。生活的美好在于它不仅仅给我们很多鲜花，同时还给了我们更多的荆棘。拥有鲜花固然会让人很幸福，但可能忽略了小的瑕疵：邂逅荆棘可能一时让人无法接受，但这毕竟是对自己的挑战。

既然每个事物都有它的利弊，为什么不选择一个对自己有利的角度去看问题呢？与其“乐极生悲”，不如早些从鲜花和掌声中清醒过来；与其终日“郁郁寡欢”，不如坦然面对命运的不公，看看有没有办法解决或者用其他的东西代替。

我们需要成功，也需要被他人认可。对目标充满着渴求，对战胜困难充满了信心，哪怕失败，也是一种成功，战胜自己的成功。

二、看看你的学习动机

对下列题目作出“是”或“否”的回答。

1．如果别人不督促我，我很少主动学习。

2．当我读书时，需要很长时间才能提起精神来。

3．我一读书就觉得疲劳和厌烦，只想睡觉。

4．除了老师指定的作业外，我不想多看书。

5．如果有不懂的地方，我根本不想弄懂它。

6．我常想自己不用花太多的时间成绩也会超过别人。

7．我迫切希望自己在短时间之内就大幅度的提高自己的学习成绩。

8．我常为在短时间内成绩没提高而感到烦恼。

9．为了及时完成某项作业，我宁愿废寝忘食，通宵达旦。

10．为了学好功课，我放弃了很多感兴趣的活动，如体育运动、看电影和郊游等。

11．我觉得没意思，想去找个工作。

12．我常认为课本中的知识没有什么学的，只有高深的理论，读大作家的作品才带劲。

13．只在我喜欢的科目上狠下工夫，而对不喜欢的科目放任自流。

14．我花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多。

15．我自己的时间平均分配到各个科上。

16．我给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。

17．我几乎毫不费劲就实现自己的学习目标。

18．我总是为同时实现几个学习目标忙得焦头烂额。

19．为了对付每天的学习任务，我已经感到力不从心了。

20．为了实现一个大目标，我不再为自己制定循序渐进的小目标。

记分方法：“是”记1分，“否”记0分，将各题分数相加，算出总分。

14～20分：说明学习动机上有严重问题和困扰，需调整。

6～13分：说明学习动机上有一定问题和困扰，可调整。

0～5分：说明学习动机上有少许问题，必要时可调整。

三、测测你的焦虑度

面对考试人人都会有不同程度的紧张，这是正常的。但是过度的紧张就属于不正常了，需要引起我们的重视。下面的测验是帮助你了解你的紧张度的，根据自己的情况，从题目前提供的字母中选择A、B、C、D，每题只能选一个答案，其相应字母的意义是：

A：很符合自己的情况B：比较符合自己的情况

C：不太符合自己的情况D：很不符合自己的情况

1．在重要的考试前几天，我就坐立不安了。　　（　）

2．临近考试时我就泻肚子。　　（　）

3．一想到考试即将来临，身体就会发僵。　　（　）

4．在考试前，我总感到苦恼。　　（　）

5．在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。　　（　）

6．在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到坏分数怎么办？”　　（　）

7．越临近考试，我的注意力越难集中。　　（　）

8．一想到马上就要考试了，参加任何文艺活动都感到没劲。　　（　）

9．在考试前我总预感到这次考试将要考坏。　　（　）

10．在考试前我常做关于考试的梦。　　（　）

11．到了考试那天，我就不安起来了。　　（　）

12．当听到开始考试的铃声，我的心马上紧张起来了。　　（　）

13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时考试迟钝。　　（　）

14．看到考试题目越多越难，我越感到不安。　　（　）

15．在考试中，我的手会变得冰凉。　　（　）

16．在考试时，我感到十分紧张。　　（　）

17．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。　　（　）

18．在紧张的考试中我却会想些与考试无关的事，注意力集中不起来。　　（　）

19．在考试时我会紧张得连平时记得滚刮烂熟的知识也回忆不起来。　　（　）

20．在考试中，我沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。　　（　）

21．在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。　　（　）

22．在考试时即使不热，我也会浑身出汗。　　（　）

23．在考试时，我紧张得手发抖，写字不流畅。　　（　）

24．考试时，我经常会看错题目。　　（　）

25．在进行重要考试时，我的头就会痛起来。　　（　）

26．发现剩下的时间不够做完全部题目，我就急得手足无措，浑身大汗。　　（　）

27．如果我考了个坏分数，家长或老师会严厉指责我。　　（　）

28．在考试后，发现自己懂的题目没有答对时，就十分生气。　　（　）

29．有几次重要的考试过后，我腹泻了。　　（　）

30．我对考试十分厌烦。　　（　）

31．只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。　　（　）

32．考试不应当像现在这样的紧张状态下进行。　　（　）

33．不进行考试，我能学到更多的知识。　　（　）

评分方法：用下面的公式可以算出你的总分：

总得分＝3×填A的次数＋2×填B的次数＋填C的次数

根据你的总分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。

总分焦虑水平

0～24分：镇定

25～49分：轻度焦虑

50～74分：中度焦虑

75～99分：重度焦虑

如果你的焦虑水平属于“镇定”和“轻度焦虑”水平，不必担心。许多研究表明，轻度焦虑往往有助于考场的发挥。如果焦虑水平处于中度或重度以上，需要引起重视，可以针对自己的焦虑原因，想办法降低焦虑。或通过具体的方法和措施来转移焦虑情绪，还应及时向心理老师求助。

注意：

测验的结果并不是绝对的，如果你的得分很高，千万不要着急，这样只会“火上浇油”。焦虑情绪的产生跟很多因素有关系，会随着环境的变化而变化。高分可能只是暂时的，下次考试难度降低了，自己复习准备好了，焦虑可能就没那么严重了，关键是要看清楚产生焦虑的原因。

四、你的心理承受力强吗？

对下列题目作出“是”或“否”的回答：

是否

1．你认为自己是个弱者吗？

2．你是否喜欢冒险和刺激？

3．你生活在使你感到快乐和温暖的班级里吗？

4．如果现在就去睡，你是否担心自己会睡不着？

5．生病时你依旧乐观吗？

6．你是否认为家人需要你？

7．晚睡两个小时会使你第二天明显地精神不振吗？

8．看完惊险片后很长一段时间内，你一直觉得心有余悸吗？

9．你常常觉得生活得很累吗？

10．你是否有一些无话不谈的知心朋友？

11．当考试成绩不理想时，你会感到非常沮丧吗？

12．你认为自己健壮吗？

13．当你和某个同学闹意见后，你一直无法消除相处时的尴尬吗？

14．大部分时间你对未来充满信心吗？

15．你有一个关心、爱护你的家吗？

16．当你在课堂上回答不出问题时，你在课后还会久久地感到烦恼吗？

17．每到一个新地方，你是否常常会出些问题，如吃不下饭、睡不着觉、拉肚子、头晕等？

18．即使在困难时，你还是会相信困难终将过去吗？

19．你明显偏食吗？

20．当你和父母发生不愉快时，你是否曾想离家出走？

21．你是否每周至少进行一次你所喜欢的体育活动，如登山、打球、游戏等？

22．你觉得自己有些精神衰弱吗？

23．你认为你的老师喜欢你吗？

24．心情不愉快时，你的饭量比平时差不多吗？

25．看到苍蝇、蟑螂等讨厌的东西，你感到害怕吗？

26．你相信自己能够战胜任何挫折吗？

27．你是否常常与同学们交流看法？

28．你常常因为想心事而躺在床上久久不能入睡吗？

29．在人多的场合或在陌生人面前讲话，你是否感到窘迫？

30．你是否认为你受到的挫折与其他人相比，根本算不了什么？

评分：

评分规则：第2、3、5、6、10、12、14、15、18、21、23、24、26、27、30题答“是”记1分，答“否”记0分。其余各题答“是”记0分，答“否”记1分。各题得分相加，统计总分。

你的总分：

0～9分：你的心理承受能力差。你遇到困难易灰心，常有挫折感。

10～20分：你的心理承受能力一般。你能轻松的承受一些小的压力，但遇到大的打击时，还是容易产生心理危机。

21～30分：你的心理承受能力强。你能在各种艰难困苦面前保持旺盛的斗志。