好习惯打造优美形体

好习惯打造优美形体

三分相貌，七分身材。高挑优美的形体，不仅赏心悦目，还会成就孩子一生。

现在，形体越来越为家长们所重视。为了孩子将来拥有较好的气质，为日后求学、就业打下根基，很多家长将孩子纷纷送往形体训练班。的确，有些孩子长得胖瘦适度，富有形体美，不仅看起来协调好看，而且也更健康。这样的孩子不但讨同学和老师的喜欢，而且也容易获得发展的机会。试想，领唱或者指挥总不会让一个体形不雅观的孩子去担任吧!现实生活中，很多孩子坐没坐相，站没站相，看书写字不是趴在桌上就是歪着身子，走起路来扭身子歪膀子，左摇右晃……实在让人担忧。在实际生活中，孩子不太注意形体，家长忙忙碌碌，也往往会忽略孩子的形体问题。

4岁半的小莉又跪在爸爸的椅子上兴冲冲地“写字”，歪着头，曲着腿，整个后背弯成S型，眼睛几乎贴到纸上去。妈妈一见女儿这样儿气就不打一处来:“跟你讲过多少次了，坐姿不正会导致眼睛斜视、脊柱弯曲，你怎么就改不过来呢?气死我了!”

在生活中，类似小莉这样的孩子还有很多。对于正处在生长发育期间的孩子来说，形体姿势的正确与否，影响最大的是骨骼。儿童时期的骨骼正处于钙化时期，孩子经常保持什么样的姿势，骨骼就长成什么样子。事实上，不正确的姿势不仅看着不雅观，还会造成孩子脊柱弯曲，形成畸形，影响到孩子将来的形体美。

如果孩子经常弯腰驼背，时间长了，就会造成各种各样的脊柱畸形弯曲。如果孩子坐立姿势不正确，就会影响胸廓发育，使肺部不能自由呼吸，使心脏受到压迫，最终导致内脏器官处于不正常的位置，孩子因从小养成的不良习惯导致走相难看、坐姿不正时，才后悔不已。其实儿童时期正是迅速生长发育的阶段。在这个时期骨头里钙、磷等无机盐含量少，有机物含量多，所以骨骼硬度小、弹性强、柔软，不容易骨折、断裂，但很容易变形。另一个特点是各个器官功能均不定型，容易发生变化。因此，在这个时期注意保持健美的体型极为重要。

专家认为，引发孩子身姿不正的原因有:

一、饮食中缺乏维生素A、维生素E及钙质。早期佝偻就与此有关，多见于挑食、偏食的孩子。这类孩子幼时瘦弱，爱出虚汗，情绪不高，囟门的闭合时间比一般孩子晚4个月到1年。这部分孩子的身姿不正主要是生理原因，可在饮食中补充维生素A、维生素E及钙质含量丰富的食物，如动物肝脏、胡萝卜、鱼籽酱、大型海鱼、牛奶等。使孩子的骨骼发育赶上同龄小孩，早期佝偻症的症状将会得到改善。

二、孩子缺少合适的桌椅。很多家庭为四五岁孩子准备的桌椅尺寸，至少有5年的提前量;更有部分家庭孩子用的干脆是成年人的桌椅，导致孩子在阅读、写字、画画及游戏时，不得不以各种奇怪的姿势趴在上面，长此以往养成身姿不正的习惯。

因此，桌椅的高低应和孩子的身高相符合;必要时，可订制桌面有斜坡感的小书桌，以防止孩子伏案时弯腰弓背。

三、孩子经常性地处于情绪障碍中。儿童的身姿与情绪息息相关。

抑郁气质的幼儿特别喜欢窝胸塌腰，走路看着自己的脚尖，一副没精打采的样子，尤其当他受到打击时，更是佝偻着背。家长要重视小小童心的点滴烦恼，向孩子传递这样的信息:“乐观些!这是一件小事情!”“没关系，错了就改过来。”“哪怕别人都嘲笑你，爸爸妈妈也会为你鼓掌!”消除了心结，哪个孩子不愿意昂首挺胸?

四、孩子无意识地在模仿大人的举止。你要求孩子昂首挺胸，坐时挺直脊背，而不要像条病蛇一样往沙发里一盘一窝，那么你自己呢?还有家庭中的其他大人，都做到了吗?孩子的模仿能力最强，如果大人平时站没站相，坐没坐相，怎么能要求孩子身姿周正，挺拔如小杨树呢?

五、父母操之过急。孩子的动作发育有一定的客观规律，硬要让孩子比别人快，比别人能，违反发育规律，只会让孩子的形体产生问题。调查资料表明，部分孩子的形体异常(如脊柱、下肢畸形等)源自于父母的“揠苗助长”。比如，过早让孩子站立或学步，致使全身的重量压在两条腿上，两条腿就可能因不堪重负而弯曲，向内弯则两膝关节接近，形成X型腿;向外弯则两膝关节不能并拢，O型腿就出现了。该坐的时候自然就会坐，能走的时候自然就能走，父母不可对孩子的生长操之过急。

一项少儿形体调查资料显示，背部异常者(驼背、弓背)占9.5%，胸部异常者(鸡胸、漏斗胸、胸廓扁平)占8%，腿部异常者(O形、X形腿)占10%，上肢不直者占7.4%，肩部异常者(耸肩、斜肩)占12%。加起来，总的形体异常率竟然达到40%以上。

这些异常不仅影响外形，甚至可能直接造成胸腔窄小，使心肺发育在空间上受到压迫，导致呼吸、循环、消化系统机能障碍，进而影响整个生理系统的健康发展。

完美的体形是如此的重要，那么要想让孩子的形体更加完美，父母们应该如何去做呢?你不妨从这些习惯入手:

一、合理营养，让儿童身体各个部分正常发育。如在日常生活中供给足量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐以及各种微量元素。

二、保持正确的姿势。坐有坐相，站有站相，走时保持正确姿势，而且坐、立、走要有合理的时间分配，防止单一姿势持续时间太长。如果儿童久站、持续坐或连续走对培养孩子健美体型均不利。

三、孩子胖瘦要适度。家长大多担心孩子消瘦，而喜欢孩子胖一点，尤其是孩子幼年时。其实，肥胖并非好事，不仅妨碍形体健美，更重要的是损害健康，容易患上高血压、糖尿病乃至心脑血管病。孩子胖瘦要适度，适度就是美。

四、顶书行走踮脚尖。对于喜欢低头含胸的小孩来说，要培养昂首而行的习惯，可在他头上放一本书，行走的过程中要保证书不掉下来;同时，要用前脚掌行走，从头颈到腰臀，感觉像“绷了一根线”。每天走10分钟，就可有效地纠正含胸低头、斜肩而行的毛病。

五、芭蕾训练正身姿。有条件的女孩子满5岁就可以进行一些基本的芭蕾动作训练，如手位训练，可以正肩形、锻炼脖颈的姿态、加强手臂的表现力及端正脊柱。又如立姿和踮足行走的步态，对矫正走路的内、外八字，矫正膝形不正和走路塌腰垮臀，大有裨益。

六、灌篮训练正脊柱。对于习惯性斜肩歪头、哈腰窝胸的男孩子来说，双手投篮及双手抓杠吊在单杠上的训练，非常有利于矫正脊柱的弯曲，使肩背的柔韧性得到锻炼。可买一个即装型的儿童篮筐，随时让孩子在公园或小区花园里进行训练。当孩子像鸟一样飞起来享受“灌篮高手”的喜悦时，他的情绪一般都会得到改善。久而久之，“心因性”的身姿不正也会得到纠正。