多运动孩子才能更健康

多运动孩子才能更健康

运动是筑成智力大厦的砖瓦。每天有适当的户外活动时间，还能帮助孩子提高睡眠质量，增强记忆。

没有父母不想孩子身体强健，但是很多父母并没有意识到体育锻炼对于儿童的意义所在。

小杰特别喜欢运动，从小就爱锻炼，是学校里的体育健将。一次学校运动会后，小杰兴冲冲拿着100米第一名的奖状回到家，想得到父母的夸奖。

不过回到家，他的心情被爸爸弄得一落千丈。“多大个出息?不就是跑得快点吗?学习怎么不见你这么厉害?跑步!跑步能管你上大学?还不给我回去写作业去!”爸爸是嬉笑着说的，但小杰挺失落，感到沮丧极了。

智育真的就那么重要?体育真的就那么不重要?孩子通过体育获得的这种胜利感和成就感，父母到底明不明白它对于孩子的自信、尊严和成长有怎样的意义?

孩子经常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，不仅活跃了他们体内的代谢过程，增强了体质，而且对智力的发展也会产生积极的影响。美国的教育学家克罗瓦尔说过:“运动是智力大厦的砖瓦。”因为，运动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动也就越来越灵敏，再加上锻炼时，肢体动作千变万化，也会促使大脑各个不同部位快速作出相应的机能反应，这犹如大脑神经在做各种各样的“健脑体操”。此外，每天有适当的户外活动时间，还能帮助孩子提高睡眠质量，增强记忆。

每个人都有快乐和烦恼，李俊的烦恼就是他的体重。回家爬4层也是上不去。家里人都很为他的肥胖担忧，试了很多种减肥方法，都不奏效。

为什么会出现这种情况呢?原来，作为独生子的李俊，父母对他从小是百般呵护，含在嘴里怕化了，捧在手心怕掉了，更不用说让他到外面东跑西跳了。在父母的关护下，李俊从小就爱呆在房间里，养成个不爱运动的坏习惯。而且父母为了李俊的健康成长，给他买了大量的营养品。没想到，盲目地给孩子吃补品不但起不到促进作用，反而引起了李俊病态的肥胖。

去年暑假，在医生的建议下，李俊给自己订下了一个运动计划，开始坚持锻炼。

经过一段时间的锻炼，走路已不再是什么大问题了，体重也有些下降了。世界杯开始后，李俊喜欢上足球。他每天坚持到附近的操场上踢球，到世界杯结束时，李俊的体重已经从暑假前的82公斤降到63公斤了，整个人看上去精神了许多，学习起来也更有精力了。

孩子天性好动，一会儿爬桌椅，一会儿上楼梯，跑来跑去，一刻也不想消停。专家认为，孩子身体素质要过硬，才能迎接将来繁重的学习任务。运动不但能锻炼身体，更重要的是锻炼了孩子面对困难和挫折的意志，培养了他们的竞争意识和合作意识。喜欢运动的孩子不仅身体棒，而且个个精神饱满、思维敏捷、形态优雅。

对于忙碌的家长来说，平时亲子相处的时间不多，因此利用现成的场地、设施、器材，陪孩子做运动，不仅可以有效利用亲子时间，提高亲子质量，而且可以从小培养孩子良好的运动习惯。

那么如何帮助孩子克服各种阻力，养成参与运动的习惯呢?

一、要让孩子喜爱运动，父母要多动脑筋，最好是全家上阵，全心投入，其乐融融。在家中，家务是最好的运动。平时，社区里的各种锻炼器械要充分利用。周末放假的时候，爬山、远足是最好的休闲运动。另外，家长也可以送孩子去学一些有意思的运动项目，例如跆拳道、武术等。

二、运动要有针对性。针对孩子身体发育的特点，父母可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。

三、帮助孩子制定适当可行的运动处方。在运动科学的基础上，依据孩子的能力、生活习惯、周遭环境等，制定适当可行的运动方案。

四、帮助孩子设定简易可行的短期目标。根据孩子的身体条件和实际情况，设立一个实际可行的目标，由简单到复杂，然后依据身体能力的评价结果，不断调整运动短期目标，以便维持运动计划的正确目标与方法。

五、让孩子体验运动的乐趣。在运动的形式和内容的选择上，不能一味地为运动而运动，家长可以在孩子的兴趣点上想些花样，尽量调动孩子的积极性。运动时多设计一些寓运动于游戏的形式，激发孩子运动的兴致，从中体会到成功的快乐。

六、做好榜样，和孩子一起参与运动。总不能家长让孩子每天早起锻炼，自己却呼呼睡懒觉吧?当然，家长也可以让孩子加入合适的短暂的运动参与方式，即使孩子学习忙，也能起到有效运动的作用。

现在很多家长和孩子都忽略了运动的重要性。亡羊补牢，现在还来得及。只要从现在开始，加强体育锻炼，热爱运动，就能让孩子健健康康，茁壮成长。