作息有规律

第二节　作息有规律

现在，很多家长是孩子的秘书，走路帮收拾东西拎着，吃饭帮安排好营养，睡觉帮安排好时间，行程也给规划好:“该写作业了”、“到练琴时间了”、“该洗澡了”、“该上床睡觉了”。每天，很多人家里，常常能听到家长这样一遍一遍地提醒孩子、催促孩子，其结果是孩子回了家下了课，没有老师家长的指示就不知道要干什么了。有了空余时间，孩子就茫然失措，不知道要干什么。孩子很难有时间观念。因此，如果你想让孩子成为时间的主人，你就让孩子自己安排时间，让他自己去决定什么时间干什么事。

为此，要让孩子为自己每天的学习和生活订个计划，计划好什么时间做什么事情，清清楚楚地写下来，并家长协助监督完成情况。当然，对于年龄小一些的孩子，家长可以在孩子制订计划的时候给孩子一些建议，并和孩子讨论计划的可行性。

在安排作息时间的时候注意要合理安排作息，该休息就要休息，有张有弛。要摸清各种活动的规律和特点，然后根据活动性质来定时间。

另外，要求孩子集中注意力的时间不宜太长。研究表明，大班末期的孩子能够集中注意力的时间最长也不超过15分钟，而一般情况下只是10分钟。父母应该了解，注意力持续时间的长短与孩子年龄有关。在有兴趣的情况下，5～10岁孩子最长可以集中注意力20分钟，而大一些的比如10～12岁孩子可以最长保持25分钟，只有12岁以上的孩子以及成人在意志的控制下可以保持大概30分钟。因此，如果想让几岁的孩子持续一个小时做作业是不科学的。因此，家长在安排孩子的活动时，应当注意调整时间，切忌一天到晚强迫孩子坐着一动不动。

在安排好作息制度之后，家长就要要求孩子在规定的时间内完成作业。有些父母因为孩子的注意力不集中就在孩子身边“站岗”，这不是有效的办法，一方面，可能家长的在场反而影响孩子的注意，另一方面，这样长期下去会使孩子产生依赖心理，你在他就好好表现，家长一走他就开始懒散。应给孩子设置一个合理的时间范围，让孩子在规定的时间内完成作业。

规定时间没有完成立即停止。有些孩子写作业拖延时间拖成习惯了，每天都要到晚上十点才能完成作业，减少了睡眠时间，导致第二天上课没有精神，降低了学习效率。周而复始，造成恶性循环。在这种情况下，家长觉得可以给孩子确定一个作业完成的最后时间。如果到了一定时间仍然写不完就不让孩子再写了。这一方面是告诉他不要拖拉，另一方面也告诉他拖拉的话是要自己负责的。作业没有完成，会受到老师的批评。以后，孩子就会抓紧时间完成了。这是个狠招，家长要根据具体情况来定，不能多次使用，只能在关键时用上几次。

还可以这样对孩子说你可以不用心，但你必须在八点钟之前完成作业，否则，周末就不能做什么等。培养孩子的时间紧迫感，慢慢地让孩子形成学习规律。