吃饭锻炼注意力

第三节　吃饭锻炼注意力

吃饭也可以培养孩子的注意力。

进餐对孩子来说是一个重要而漫长的过程，有很多注意力不够集中的孩子会在吃饭的中间吃着吃着突然跑了，或者一会儿取那个玩具过来，一会儿又要看两眼电视，一会儿要换衣服，等等，诸如此类的要求往往打断吃饭这件事。对于很多孩子来说，这几乎是家常便饭。连这么短短的半小时一小时时间都坐不住，孩子的注意力能好到哪儿去呢?何况吃饭还并不是一件需要注意力高度集中的事情，如果吃饭都这样，那么学习就更难坐下来了。

涛涛都上小学二年级了，吃饭总是磨磨蹭蹭，一顿饭总要持续40分钟以上，开始的时候妈妈并没有在意。但是，渐渐的妈妈发现涛涛除了吃饭总是无法集中注意力，做其他的事情同样如此。无论让他做什么事情，他总要磨蹭、拖拉一会，早上起床，妈妈要叫半个小时才会慢慢悠悠地穿好衣服。除了日常生活，涛涛的学习也敲起了警钟。老师反映，涛涛上课总是东张西望，总也无法集中注意力，成绩自然也是一塌糊涂。

涛涛为什么养成无法集中注意力，拖拉的习惯呢?其实，这跟涛涛的饮食习惯有着很大的关系。事实上，吃饭是锻炼孩子注意力的一种有效的手段。

家长应该从哪些方面做起?

一、进餐中不要跟孩子讨论过于艰深的问题。比如考考某个字或者某道题，这样会分散孩子的注意力，比较好的做法是简单地讲一下饭菜的营养，以刺激孩子的食欲。而且要注意不要在吃饭的时候训斥孩子。

二、养成家庭吃饭的时间观念。到了一定的时间就专心坐下来吃饭，在一定时间内，大家吃完饭后，及时将桌子收拾干净，然后各做各的事情，养成在规定的时间内吃完饭的好习惯。

三、家长以身作则，吃饭不能走来走去，也不要看电视。吃饭看电视这些习惯都导致孩子注意力涣散，不能静下来吃饭。还有大人要和小孩子一起吃饭，哪怕没东西吃，嘴巴里也不能空着，自己要带头，吃吃口香糖也比不吃好，宝宝要有一个专门的座位，吃饭用的，坐下去就是要开饭了，形成好的习惯。

四、尽量让孩子自己拿餐具。自己去做这些事的话，对于做这些还有点吃力的孩子来说，他分心干其他事情的能力就大大减弱。比如，拿筷子他拿不好，会费点劲，他腾出手去抓玩具的可能性就降低了一点。再比如，你让孩子自己去夹菜，他的眼神就得转移到这件事上来，瞟着电视就干不好了。

五、尽量使孩子停留在餐桌旁，并且尽可能地集中精力吃饭，一天哪怕集中一分钟、两分钟，这样一天天递进，孩子的注意力天长日久也会越来越持久。所以对于吃饭跑来跑去的孩子一定不能娇惯。这顿饭吃着吃着跑了，就不给他吃了，让他明白，在该吃的时候不好好吃，就得挨饿，饿上一顿两顿让他明白你是跟他玩真的，他就乖了。

做到以上几点应该并不难，另外，在这个过程中父母还应该注意的是:让孩子在规定时间内吃完饭。如果孩子能够专心地吃完饭，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等);除了言语上的肯定，父母还应该注意的是，在饭桌上要避免对孩子唠叨和训斥。父母的唠叨和训斥会让孩子对吃饭这件事情产生厌烦，从而注意力更不可能集中。要给孩子营造一个轻松快乐的吃饭的环境，孩子得到尊重，做事才会更加自信，父母说的话他才会更听。

因此，别小看小小的吃饭这件事，他对于你培养孩子的注意力也有很大帮助。