青少年自主提升注意力

第三章　青少年自主提升注意力

除了家长和老师的作用之外，青少年自己也应该积极地采取措施来改变自己的状况。因为主观上如果对一件事情重视起来，不断地提醒自己的时候，就会有很大的改善，家长老师的作用也只能是外因而已。

因此，青少年在学习上要明确自己的学习动机，树立学习目标，积极去培养自己的学习兴趣。在状态不佳的时候要积极行动，做一些积极有益的事情来扭转自己的状态。比如，自己一人学习的时候困倦了，要决定自己究竟是睡上一小会儿还是去洗把脸。而不能听之任之，一味地困倦昏沉下去。

调节自己的方法很多，这里只简单介绍几种，希望对青少年能有所帮助。各位同学还可以根据自己的实际情况自己想办法去解决自己的问题。

培养自己注意力的可靠途径就是训练自己能在各式各样的环境条件下都专心学习或工作。一旦确定了要干的事，你就有计划有目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其他刺激的影响和干扰。据说毛泽东主席青少年时为了提升自己的注意力，就常到繁华闹市去读书，而且能不受周围的影响。坚持无论读书学习，还是干事情，都把它们当做锻炼注意力的机会和场合，经常训练就会逐步形成良好注意的习惯。

总而言之，我们的注意力需要我们自身积极去改善，别人能做的不过是在外在环境上加以帮助，或者帮助分担一些心理负担，而真正解决问题要靠青少年自己。哲学上常说，内因是解决问题的根本。只有自己时时刻刻提醒注意，才能真正有效地提升我们的注意力。

苏联心理学家普拉托诺夫说“要想使自己成为一个注意力很强的人，最好的方法是，无论干什么事，都不能漫不经心!”

这里我们介绍的方法有很多，比如，明确自己的学习目标，即把好钢用在刀刃上。在课堂上控制自己，在发现自己有注意力不集中的时候及时提醒自己要好好听讲。另一方面，要想保持良好的注意力，保持愉快的心情是关键。因为，心情不好的话，我们就没有精神，什么事情都提不起劲，而且，在学习的时候就会老想着让自己烦心的事情，不由自主地走神。此外，还有很多方法，比如，有一些食物对注意力有帮助，我们多吃一些这样的食物就会对自身有帮助。或者我们一些注意力的训练方法，青少年可以根据自己的情况，合理地采用这些方法来训练自己的注意力。当然这些方法只是抛砖引玉的作用，青少年自己也可以根据自己的实际情况，结合这些方法，创造出适合自己的方法。