心情愉快是关键

第三节　心情愉快是关键

有很多老师讲，他们接触到的很多同学，这些同学在跟老师反映自己的学习情况的时候，总是提到一个字:累。在他们学习的过程中，他们学习的痛苦好像在增加，对于学习的快乐被强调得不够。这种累让人身心俱疲。老师家长看着都心酸。问题是，学习真的有这么累吗?

任何事物都有苦和乐两个方面，虽然说从古至今，教育上一直都讲究要刻苦学习。中国的孩子基本上从小就接受了这样的教育，从小就知道，苏秦为了苦学头悬梁锥刺股，用身体的自我迫害的手段来学习。头悬在梁上啊，他困顿的时候，脑袋不至于低下来。但是这样就真的好吗?学习有效果吗?一个人疲倦到那个程度了，眼睛都睁不开，自己都不知道自己看的是什么了，还死熬着，坚持着，有用处没有?为什么不先睡上一觉，等自己精力充沛了再去学习?

西方的先验主义也强调个人的意志，比如饿的时候要坚持住，用自己的意志克服身体上的不适。这样，究竟有多大的必要?就算你意志很坚定，很能控制自己，又怎么样?困的时候不睡，饿的时候不吃，睡完觉、吃完饭之后不用再自己跟自己斗争了，舒舒服服地学习做事不是很好吗?为什么要自己折磨自己?而且我们国家的教育历来好像是崇尚折磨教育的，只有受折磨了才算是好孩子。这一切，都应该改变。

学习中为什么要追求快乐?心情愉快有利于注意力集中。心情舒畅或联想愉快的事情能帮助注意力的集中。有些学生一想到学习的结果能考取理想的大学、能获得博士学位、能戴上博士帽，心情充满愉快，注意力就能集中。学习中就能取得很好的效果。在出去游玩的时候，虽然爬坡涉水很辛苦，但一想到它是一次难得的有意义的活动，也就不觉得苦了。所以我们在学习或者做某件事情的时候，要像注意力专家说的那样“只要我们把注意力看成是一件愉快的事情，那么注意力增强的速度还会不快吗?”

心理愉快，情绪稳定，使我们可以控制自己的心理状态，能够集中精力，指向学习目标。心情差的时候，注意力根本无法集中。因为你本来要学习的，可是全神贯注在一件令人郁闷痛苦的事情上，你就不可能投入到学习中去。愉快可以让人做事的时候毫无牵挂，集中注意力，而沮丧则相反。

所以同学们在学习之前，要先把自己的心神安定下来。有人说“只要能静下心来，就等于集中了一半的精力。”那么如何才能使心安静下来，安心地学习工作呢?

一、善于排除内心的干扰。这里所说的不是外部环境的干扰，而是内心的干扰。把自己的烦心事尽可能排除出大脑。

二、我们可以采取深呼吸法。具体做法是坐好，轻轻闭上眼睛，慢慢地呼气，吐气的速度越慢越好，然后慢慢地吸气。如此重复，你的心情就会平静下来，就能把与学习无关的杂念赶出脑海，干扰一旦被排除，你就能全神贯注地去学习了。

三、报酬原理。什么是报酬原理呢?比如，在学习的过程中，在感觉疲劳的时候，往往会有“想听一会音乐”、“想看一会球赛”、“想打一个电话”等欲望或诱惑。这些显然都起着分散注意力的作用。传统的做法可能是，运用意志来克服自己的这种想法。古板的教育者可能会说，不能由着自己来，不能想干什么就干什么，想听音乐就偏不听，以后自己就没有这种毛病了。

但是现代的理念就完全不同。有些同学干脆不去排除这种欲望，反倒利用这种欲望来增强自己的注意力。他们给自己预定，如果写完了日记，就可以让自己“听一会音乐”。如果算完了10道数学题，就可以“看一会球赛”。如果在一小时内做完一套化学竞赛题，就可以“打一个电话”。

把这些影响注意力的因素，巧妙地利用，使其成为高效学习的欲望，按时完成任务则可以满足这些欲望，获得报酬。否则，不准做任何事情，不给任何报酬。订了这些短时间计划，便严格执行。

结果，为了尽快满足欲望，收取报酬，这些平时爱溜号的人，竟能比过去更容易地集中注意力，很快达到了预定的学习目标。

这种在心情愉快的前提下努力集中注意力的方法与呆板地死啃书本的学习方法比较起来，更容易培养人的兴趣，更容易形成无意集中，也就是说集中注意力所需要作出的努力更少。也因为人在心情愉快的时候大脑放松，更容易在大脑中留下印记，因此，学习效率更高，记忆更能保持长久，理解也比平时敏捷。

培养乐观向上的心态。有了良好的心态，就能平静对待困难和挫折，抵抗各种干扰，专心学习或做事，提高我们的学习效率。