自恋有助于避免注意力分散

第四节　培养自信，避免自卑、自恋有助于避免注意力分散

避免注意力分散还有一个有效的方法是学会不想自己。这个方法特别适用于一些总是为一些小事谴责自己，觉得自己做得不对，会遭人耻笑的人。这样的人总是会为一点点的小事左思右想，经常为我今天穿的衣服不漂亮，我今天脸上长了一个痘别人不喜欢我，等等，诸如此类的事情搅得寝食难安。其实这样的人无形中就犯了一个毛病:常常以为自己是被注意的中心，常常觉得别人都在注意自己，而且一般来说还不是赞扬的那种，而是带有批判眼光的被注意。而实际上，其他人压根就没注意到他们的不同。他们的问题就出在不自觉地把注意力指向自己。其实这种过度抬高别人对自己的注意的做法，多半是或完全是自己的臆想，结果把自己整得很难受，别人也觉得莫名其妙。

这其实是个很大的误区，每个人都有自己的事情，都有自己的任务，就孩子来说，也是每个同学都有自己的学习任务，都有自己的兴趣点，都有着自己要做的事。根本不可能像自己那样时刻注意着别人的一言一行。很多时候是我们自己把自己想得太重要，就觉得别人都在注意自己，实际上根本不是这样。每个人的思维和注意力的方向都是不相同的，就算你出丑的时候别人看到了，可是没准别人当时心里想着别的事，压根没注意到呢。就算注意到了，每个人想法观点不同，未必就认为你出丑了呢。再说了即使众人注意你也没有什么可怕的，谁没有出错的时候，人无完人。

有的学者说“自我的感觉是臆想的一种形式。别人并不像你想象的那样都在注视着你。每个人都在忙自己的事情。记得这一点，你在他们面前便不会感觉不舒服了。”如果听任这种自我的感觉一直发展下去，形成两种极端的时候，就会严重影响大家的学习工作。

一、自我怀疑和自卑感。在心理学中，自卑属于性格上的一个缺陷。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望、丧失信心等。就是感觉自己在某些方面不如别人，从而表现出社会交往时的一种羞怯不自在的苦恼心理。这种苦恼会极大地转移人的注意力，而且日渐敏感，对自己的注意力就越多，越多的注意力更增强自卑感，对人的注意力产生严重的影响。导致自卑心理的原因很复杂，有的人自卑心理的诱因是思想认识方面的，如对自己的期望不高，或者相反，期望过高，不切实际。

既然自卑极大地占据着我们的注意力，那么要想改善注意力，就需要调整自己的心理状态。改变自卑的症状其实是可以的，我们要一开始就不断刺激，然后是惯性思维不断加重。只要认识了自卑的根源，并反复地扭转不良惯性思维，使之形成良性惯性思维就可以了。

二、感觉自己与众不同，形成自恋心态。这种类型的心理也容易导致人把自己的注意力过度地转移到自己身上来，从而对注意力形成极大的干扰。自我认可的、自我欣赏程度和自我关注以及虚拟中的别人对自己关注比自身实际情况差得太大的就叫“自恋”。因为自恋会极大地占据人的注意力，扭曲人的正常注意力，因此，要想改善注意力，也要改变这种心理状态。

总的来说，人的注意力与人格的方方面面都有关系，要想形成正常的心理和良好的注意力，无论是自卑还是自恋都是必须要避免的。孩子一旦产生了自恋心态，一般不容易纠正。所以对孩子从小教育培养，应以预防为主，对孩子适度的爱护和合理的教养。

过度消极自卑和过分自恋都是不可取的。我们要取长补短，培养我们的自信心。自信作为一种心理素质不可能写在每个人的脸上，不是说一看就知道是自信还是不自信的。

要知道一个人是否自信，必须通过对其一贯的行为表现进行观察才能做出判断，自信行为的表现特征有以下几点:

1.能明确表达自己的感受。例如，敢于拒绝他人过分的请求，争取自己的权利，表达自己的愤怒，要求搅扰自己的人改变他们的行为。

2.敢于表达自己。敢于表达不同的意见，不迷信权威，不人云亦云，承认自己与他人在观点上存在差异。

3.能够承担责任，敢于面对自己的过失。承认自己犯了错误，虚心接受批评，谦逊好学，能够不耻下问。

4.不嫉妒别人，和大家友好相处。能够发现别人的优点或成就，善于表扬他人，也能坦然接受他人的赞扬。

这些虽然不能准确地判断出一个人的性格以及内心活动，但基本上可以对一个人的自信状况做出评定。大家可以参照以上标准，如果与自己的情况很符合就说明自己是个自信的人;如果有一点不符就说明不够自信;如果有更多甚至完全不符就说明自信水平非常低。发现自己不够自信或自信水平很低，这就需要大家注意了。我们可以通过一些训练来提高我们的自信心。

第一，在一周的时间里，自己做几件比较漂亮的小事，并尝试自己表扬自己。(通过这个小小的练习，会使你增加乐观与自信，以积极的心态去面对身边的每一件事情。)

第二，在做好一件事情的基础上，回忆自己为完成这项工作所付出的心血。赞扬自己，告诉自己，你是一个英雄，完成了了不起的工作，充分发挥了自己的能力，等等。(这样你就会感到骄傲和自豪。)

第三，寻找你可以做的、合理和可接受的情况的事情。在完成事情的过程中锻炼自己。(这样你就可以改变现状，取得更大的进步。)

可以在以后的时间里把这些训练重新多做几次，巩固以前所做的成效，努力养成避免消极自谈的习惯。

每个人都有自己的缺点，也都有自己的长处。我们不要过于自卑和自恋。作为孩子，他们生活在学校和社会中，既需要通过学习来了解自己的不足和长处，也需要通过这种了解来改正自己的心理问题，这样既有利于学习，也有利于注意力的提高。因为没有那么多心理问题来分散注意力了，注意力自然就会比较集中。