注意力训练法

第七节　注意力训练法

注意力训练有很多方法，这里简单介绍几种。

1.干扰性训练法。注意力不佳往往是主体抗干扰能力较差的结果，为此，可以用有意识地让孩子在外界干扰环境下学习的方法来进行训练，比如，给孩子放电台的节目、让孩子看电视等，或者可以模仿毛主席的做法，定时地在家附近的闹市学一会儿习。受训孩子在这种环境下阅读课文，进行定量作业练习。干扰学习的音量、持续时间、训练次数的安排以及学习材料的内容应遵循从小到大、从短到长、从少到多、从易到难的原则。久而久之，孩子可能对这些原本干扰自己学习的声音就会熟视无睹，不再有反应。

2.圈数训练法。圈数字训练，是指从一组数字中用圆圈圈起某一指定数字，通过由浅入深的多次练习，借以提高注意力。

其中一种可以是这个样子的，比如，家长精心设计一组数字，在这几十个数字中，设置几组连续的数字。然后随意杂乱排列，再让孩子在规定的时间内从这里面找出一组比如三个或者四个连续的数字出来，如果能在30秒之内找出来就说明注意力不错，等等。

3.静视法。在房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，保持一定距离，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。保持1～15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。

孩子在训练熟练后，家长可以逐渐转到更复杂的物体上，让孩子观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察街上人们穿的衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。完了之后可以找一支笔把自己想到的写下来。然后对照实物，校正实物与心灵印象上的不同，然后再闭再睁，直到完全相同为止。

在上述训练做完之后，可以让孩子再去观察名画，可以是模仿，也可以是用文字表述细节。必须把自己的描述与原物加以对照，力求做到描写细微、精致。这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。因为在孩子制作新的心中形象的过程中，他就吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在自己的大脑中。

4.行视———边走边看以中等速度穿过房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，让孩子把所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。在日常生活中，时时刻刻都可以进行这样的训练，让眼睛像闪电一样看。这件事其实需要孩子自己去做，家长起一个督察的作用。可以在眨眼的工夫，即1～4秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置;看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码;迅速瞥见一张陌生的面孔，然后闭目回想其特征;看一眼路边的树、楼，然后回想有多少棵树，楼房有多少层。所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，提高瞬时记忆力，而且可以使孩子从内到外更加聪慧。

5.抛视法———武侠上有一招叫天女散花，这里天女散花也可以用来培养孩子的注意力。这种做法，可以根据实际情况取十几块或者几十块各种颜色的珠子。可以是积木、玻璃珠、卡片等。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后在另一个大盆里放手，当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身不再看，凭着记忆将每种颜色的珠子的数目写下来。然后再去数一下验证自己的记忆是否正确。重复这一练习10天。

6.这种做法是，到喧闹的街头去，在嘈杂的街头努力去捕捉其中的一种声音，全神贯注去跟踪这种声音，然后天长日久，慢慢地自己的注意力就会越来越在一种事物上集中。毛泽东就曾经做过这样的尝试。进行这种训练，大脑会自动排除那些你不想听到的噪声，这是一种能使脑子冷静下来的训练。

训练孩子良好的听力。“听”是人们获得信息、丰富知识的重要来源，会听讲对孩子来说非常重要，因为孩子在学校里的学习主要就是通过听力来完成的。父母可以让孩子听音乐、听小说，鼓励孩子用自己的话描述所听到的内容，从而培养孩子专心听讲的好习惯。

7.如果孩子常常被焦虑或者白日梦打断，试试引导孩子专门设定一个时间用来发愁和作梦。研究表明，如果专门用一段时间来发呆，发呆的时间会在四周内减少35%。这种方法自主性较强，一般适用于稍大些的孩子。

所有的这些训练方法，可以让孩子自己去做，或者在家长的协助下去做，只要能坚持训练，那么孩子的注意力一定能有所提高。