克服注意力偏差

第四节　克服注意力偏差

在注意力的分配上，很多人都有这样一个毛病，常常以为自己是被注意的中心，因此不自觉地把注意力指向自己。例如，当说错了一句话，当穿了一件破衣服，当衣服上有一个污点，当做了一个不当的举动，总是觉得众人都在注视自己、议论自己。同样，在孩子的生活中，当一个孩子考试不理想，或做了件错事，被老师批评了，他就觉得众人在议论自己，看不起自己，甚至觉得没脸见人。进而就觉得特别尴尬难堪。这就是典型的注意力分配有误。

在现实生活中比比皆是的紧张问题更是典型的注意力指向和分配不合理。比如一个同学站座位上陈述观点，虽紧张但是还是能继续下去，不至于手脚发抖，但是如果让他站到讲台上，事情也许就大不一样，有人会吓得张嘴结舌。为什么?害怕答错了惹人耻笑，害怕别人的目光都看着自己。害怕自己出错。其结果是越想越怕，以致吓得连话都说不出来。很多人都是这个样子。

甜甜是一个性格内向的孩子，她最害怕演讲课。可是却偏偏被老师点名要求到讲台上演讲。当甜甜站到讲台上的时候，她觉得所有的目光都看着自己，紧张得连嘴巴都张不开了。在语文老师的鼓励下，甜甜终于张开了嘴巴，可是准备了一周的演讲此时在大脑中已经是一片空白，她只好拿出稿子念了起来。稿子虽然不长，但是甜甜觉得这是自己过得最漫长的时间了。甜甜觉得自己真是丢人到家了，大家一定会笑话她，看不起她。这一周甜甜都无法安心学习。于是课间的时候她把这个苦恼告诉了同桌。同桌毫不客气地说，“这事我早忘了，你怎么还耿耿于怀呢!”同桌的话倒是让甜甜松了一口气。看来大家早把这件事忘了。

其实这种以为众人在注视着自己的想法多半是或完全是自己的臆想，我们可以简单地回想一下自己坐在下面听别人讲课的情形，很多情况下，如果别人讲的我们很感兴趣的话，那么压根注意不到讲台上的人所犯的一些错误。甚至台上的人下来之后问我们，我们也常常会感到惊讶:我没有注意到啊?有这回事吗?殊不知，这件事却让台上的人感觉无地自容。

所以，这就是注意力的偏差，台上紧张的人把注意力集中在自己的动作，自己的声音，自己的形象上，觉得自己的一举一动别人都非常地注意，而实际上，别人注意力的焦点是人家自己，或者是人家感兴趣的内容。每个人都有自己的事情，每个人的思想重点或注意指向都不相同，除了你自己在那里拼命注意自己之外，别人可不尽然，正像你自己常常把注意力指向自己一样，他们不可能有那么多时间注视你，可能众人也还未顾得上注意你呢?

因此，科学地运用自己的注意力也可以帮助我们克服这种紧张情绪。关于缓解紧张，有位学者有一句名言:自我的感觉是一种欺骗人的形式。别人并不会如你所想象的那样关心你。他们有自己的事要忙。记住这一点，你在人前演说或者什么的时候便不会感觉不舒服了。