青少年的生理变化

一、青少年的生理变化

（一）女生的生理变化

从生理角度讲，女生比男生的成熟期提前一年。因此，女生在认识能力、承受能力、接受能力等方面的表现较男性略显优势。

在研究中我们发现：大约有70%的女生，在小学六年级或初一第一学期末来例假。这会给女生带来不安的心理，父母的及时呵护，会使不安心理得到疏导。女生的性成熟，会使女生变得内敛。

对于女生来说，由于性成熟，必然引起其他方面的生理变化。了解自己身体、心理的变化，及时掌握相应的知识是非常重要的。

那么，有哪些变化应引起女生的注意呢？

1.心脏的收缩力加强

心脏的发育是出生儿的10倍。心脏的心肌增长、加厚，心脏的收缩力加强，血容量增大，供血量明显增多。女生的血容量和心脏的重量一般比男生小10%～15%。在劳动或运动中，女生的心脏每次

输出的血液重量（即心脏每次收缩射出的血量）比男生少，但心脏跳动的次数比男生快8～10次。这个时期女生很容易出现心烦、心跳过速、胸闷、情绪低落、烦躁等现象，此时，注意休息，可以缓解不适状态。

2.肺脏的重量增加

肺活量是指尽力吸气后再尽力呼出的空气量。肺脏的重量增加，肺活量也随之增加，身体趋于良好的发展状态。女生由于胸部的运动量较小，肺活量比男生小1/3左右，因此，女生的呼吸频率比较快。这个年龄段的女生，应该加强锻炼，增强心脏的收缩力，为大脑和所需要的大量氧气提供充足的“营养”。若肺的供氧量不足，则会导致学生常常感到困乏无力、无精打采。

3.皮肤汗腺的分泌增多

皮肤汗腺的分泌增多，使一些女生出现特殊的体味。分泌腺分泌出的分泌物如果在皮肤上堆积，得不到及时清洗，会出现皮肤囊肿。面部的毛孔如被分泌物阻塞，就会成为“小痘痘”，严重的会感染细菌产生溃烂而成为痤疮。所以要及时清洁皮肤，保持皮肤的干净。

4.女生的第二性特征

女生的乳房开始隆起，并有乳核（硬块）出现，乳头突出，乳头周围的颜色呈咖啡色，乳房周围的肌肉渐渐发达起来。这时，一些女生由于乳房的凸起，感到很害羞，出现藏胸的现象，这是不对的。这样不仅影响了骨骼的正常发育，而且还会影响形体的美观。这个年龄段的女生应该挺胸抬头，注意形体美。

女生例假形成规律后，大约每隔28～32天来一次，每次大约3～5天，正常经血的颜色是暗红色。每次来例假时，不用紧张，注意个人卫生，不要碰凉水，有困难请教妈妈、老师。

5.身高的增长

大约从12岁开始，女生个子长得非常快，平均每年可以长高5～7厘米。身高除了与遗传有密切的联系之外，还与营养、睡眠、锻炼有关。在这个阶段营养方面要注意从饮食中及时补充蛋白质、钙，以及维生素B族、E族等，它们是促进机体新陈代谢的主要元素，同时也有助于骨骼的发育和生长。

这个阶段生长激素的分泌处于旺盛期，而且这种激素的主要功能是促使骨骼发育，因此青少年要保障充足的睡眠。

积极地参加体育锻炼，使身材匀称，体形健美，减少脂肪积累。

6.体形渐渐变得优美

体形主要是由骨骼、肌肉、脂肪三个方面构成。由于男、女生的内分泌激素不同，所以形成了男生和女生的不同体形。女生容易产生脂肪积累，脂肪集中分布在乳房、臀部、脊背处，皮肤细腻，身材苗条，体态优美。

7.体重迅速增加

女生体重的增加，主要是由于脂肪的增多。脂肪容易积累，大约占平均体重的28%。所以，女生显得比较丰满。

当女生身体发育成熟时，就意味着成人了，这是一个值得庆贺的事情。有些国家专门有庆祝女孩成人的节日，祝福女孩子即将进入生命的崭新阶段。

（二）男生的生理变化

在研究中人们发现，男生的成熟期比女生晚大约一年。男生大约要到13岁才开始进入生长的第二高峰期。因此，在相同的年龄段，男生在某些方面的表现略迟钝于女生。如语言的表达能力不如女生利索，作业写得不如女生整齐等等，这时女生在很多方面的表现尽显优势。

但是这种局面会在很短的时间里被改变，从14～15岁，也就是大约到了初二第二学期或初三的第一学期，女生的思维显得不如男生敏捷，男生的自信心明显强于女生，男生探究问题的执著程度比女生强等等。

13～15岁时，男生的性成熟悄然而至。

在研究中我们发现，大约有40%的男生在初一的第二学期出现第一次遗精现象，大约到初二第二学期90%的男生都有过遗精现象。这会使男生失眠、做噩梦、心神不定……换句话说，生理上的巨变会使男生变得浮躁，注意力分散等。作为男生，应该了解自己的变化，很好地调整由于生理变化带给身心的巨大影响。那么，进入初中后，男生会发生哪些生理变化呢？

1.男生开始显现“男子汉”气质

生理发育逐渐成熟，这主要表现在：（1）长出体毛。如胡须、腋毛、阴毛等。特别是生殖器上长出阴毛，可以看成是男性性成熟的开端。（2）变声。声音由童声变得粗而沉，长出喉结。（3）有时会出现遗精现象。（4）阴茎开始发育。（5）体格也发生变化，身材高大、肩宽、皮肤粗糙，出现浓烈的男性气味，显现男子汉的雏形，这些明显的变化给青少年造成了错觉，让男生误认为自己已经成人。另外，男生每月平均出现1～2次遗精，这属于正常现象，不用恐慌。从这时起，男生应该注意个人卫生，不要用手触摸自己的生殖器。注意睡觉姿势，不要采用俯卧式，而应该尽量采用侧卧式，减少对生殖器的刺激。

2.肺脏的重量增加

肺脏的重量增加，肺活量也随之增加。肺活量比女生大2/3左右，这个阶段爱运动的男生体格健壮，肌肉坚硬，而不爱运动的男生则身材瘦小、体弱多病。

3.男生体格的变化

男生到了13岁以后，骨骼、肌肉等发育良好，内分泌正常，内脏发育良好，特别是骨骼生长的速度很快，肌肉的重量增加。一个健康的男生显得四肢发达、形体健美、匀称，这一点与女生有明显的不同。男生的脂肪占体重的18%，心脏的重量是新生儿的10倍，心肌加厚，心脏收缩加强，供血量增多。这个年龄段的男生会常常有心烦、心急、心痛的感觉。

4.言行举止的变化

由于男生的外貌、体形发生巨大的变化，心理感受变得更加敏感，情感、情绪的波动使性情古怪，很多男生常常说话不算数、爱与人争辩、讲吃讲穿、说谎、学习不专心、上网、说一套做一套、吸烟、喝酒、早恋、不服从老师或家长的管理等，常常出现一些不和谐的言行举止。虽然这是一种正常现象，但是不利于青少年的健康成长，会使青少年做出害己又害人的事。处在这个年龄段的男生，应该注意自己的个人修养，培养自己的识别能力和判断是非的能力，多参加体育活动，培养广泛的兴趣，使自己有涵养，有风度。