眼睛健康不能忽视

眼睛健康不能忽视

一双明亮的眼睛会伴随孩子一生，而视力不佳则会给孩子的学习、生活以及未来工作带来太多的麻烦，因此保护好眼睛非常重要。

一、防止眼外伤

对学龄前儿童，要选择安全的玩具，不要玩尖锐器具，要做一些安全适当的游戏，不要做危险性大的游戏，更不要燃放烟花爆竹。

二、读书写字时要保持正确姿势

要保护好眼睛，就要培养正确的看书、写字姿势。读写姿势要端正，写字看书时上半身要直，头不歪，不前倾，也不要伏在桌子上。眼与书本要保持1尺左右距离。读书、写字的时间不宜过长，每隔40～45分钟可以向远处眺望一下，让眼睛得到放松。长时间持续阅读，会使眼睛疲劳，易得近视眼。

读写时所用的桌椅高度要根据孩子的高矮来定，桌面的颜色不要太亮，减少反光。孩子书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。

三、选择合适光源

在合适的光源下看书才对眼睛有利。室内光源有两种，一种是自然光，一种是照明设备产生的光。在这两种光源下看书都要强度合适才有益。不要在光线昏暗的地方看书，否则会使眼睛看不清物体，而眼睛要看清物体，肯定会把物体靠近眼睛，这样时间一长，眼睛的屈光系统就会发生变化，从而形成近视。于是有人就选择了在光线很亮的地方看书，其实这么做也是有害于眼睛的。光线有明亮度和光辉度之分，如果光辉度太强，人就会感到刺眼、晕眩，细小的物体也会看不清，人就会努力去看，眼睛就易疲劳。因此看书要选择光线适宜的地方。大家都知道不要在强烈的日光下看书，这样刺激眼睛。即使不看书，强光下行走最好也要戴上太阳镜。

光线昏暗时，使用台灯看书比较适宜。而台灯应该选择白炽灯或者护眼灯，这是因为日光灯有频闪，虽然不易察觉，但这种闪烁却很容易造成眼睛疲劳。而白炽灯就不同了，它虽然亮度不如日光灯，却比日光灯的光亮度自然、柔和得多，对眼睛的刺激也小得多。因而作为读书写作用的照明器具，台灯宜选用白炽灯。

护眼灯既有日光灯的明亮又有白炽灯的稳定，用来看书对眼睛最好。另外如果条件允许，除要打开台灯外，室内也应该打开其他大灯，这样可不致光线明暗反差太大而使眼睛产生疲劳。

四、以下两种情况下不宜看书

（1）不要在摇动的车上看书，因为车上晃动不已，光线往往又不适宜，看书者往往拿着书跟着行驶中的车抖动，为了连续地看一段文字或物体，就要不断地去抓住随之左摇右晃的它们。再加上光线不适宜，太亮或太暗，就会看不清细小的物体，这样眼睛就易疲劳，还容易产生晕眩。

（2）不要躺在床上看书。有人说，躺在床上看书只要把书本放到一尺之外，效果不就跟在桌子前一样吗？肯定是不一样的。躺在床上看书时，看书者往往不能把书本放水平，这样物体离两只眼睛的距离不一样，手拿着的物体也不能一直保持平稳，而且看书者也通常不易把书放在一尺之外的地方，长此以往下去，很容易造成眼睛的各种症状发生，如斜视、近视等等。

五、看电视时也要注意几点

（1）不能长时间连续地看电视。就像看书一样，每看一个小时应该歇息一下。

（2）看电视的距离不能太近，一般距离在电视屏幕对角线长度的5倍为佳。比如观看20英寸的电视的最佳距离为2.5米。离得太近，画面的闪动易使眼睛劳累，一般至少也要在两米以外的地方。

（3）放电视的地方也不能太高或太低，否则，眼睛俯视或仰视也易感到疲劳。一般电视应该放在观看者眼睛水平的地方，比较省眼。

（4）看电视时还要保持充足的光线。在夜间看电视时，房间最好打开一盏灯，眼睛受的刺激就会小些。

六、适度用眼

保证充足的休息和适量的运动。不要过度用眼，要保证足够的时间让眼睛得到休息。参加适量的运动，也能让眼睛得到一定的休息，而且还能提高机体的免疫力，不易染上眼病。

七、平常多吃对眼睛有益的食物

如多吃含有维生素A的食品。为了预防孩子的眼病，在饮食上应注意：维生素的缺乏会导致眼病影响视力。为了防止营养的缺乏，首先要注意婴儿的喂养，在发育的各个阶段及时添加辅助食品。对不用母乳喂养的孩子和早产儿，尤其要注意给予含有丰富维生素A的食物，如牛奶、蛋黄、动物肝脏、鱼肝油及新鲜蔬菜、水果。孩子断奶后，也应该补充富含维生素A的食物，如肝类、胡萝卜和各种蔬菜、水果等。要防止孩子挑食和偏食，食品应该多样化，有荤有素，互相搭配，这样各种维生素和其他营养物质均能摄入，才能保证孩子的眼睛和身体的正常发育。

八、要经常做眼保健操

眼保健操是一种有效的保护眼睛的自我按摩疗法。读书时间过长容易产生视力疲劳，眼保健操可以通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经、增强眼部血液循环、松弛眼内肌肉，消除眼睛疲劳的目的。眼保健操用于学校课间，起到放松眼睛，消除视疲劳，防治近视的作用。

九、学习计算机时如何保护眼睛

现在计算机已普及到家庭，那么孩子们学习计算机时如何保护眼睛呢？首先，视力不好的孩子，要矫正视力，戴上合适的眼镜，这样看荧光屏上的字就不会吃力；其次，每次操作时间不要太长，要注意适当休息，并做眼部按摩、眼保健操，充分放松眼睛，要有间隔的离开电脑走动走动看看远处，这样有利于解除眼睛的疲劳，从而达到预防近视、保护眼睛的目的。

十、不要用手揉眼睛

用脏手揉眼睛，会把一些病菌带进眼里，引起眼睛发炎，有时也会把手上的沙粒揉进眼睛里。若眼睛里进了沙子等异物后，用手揉眼睛就好似用一个砂轮来回摩擦眼睛一样，造成黑眼珠的上皮损伤，严重时还会感染发病。如果眼睛发痒，可以滴消炎眼药水，眼睛里进沙子时，应先用消炎眼药水冲洗，再去医院治疗，千万不要用手揉眼睛。

十一、孩子得上红眼病要注意哪些问题

（1）红眼病重在预防，平时要养成不用手揉眼睛的好习惯，眼睛不舒服可以用干净的手帕和纸巾擦，手帕要经常用开水烫洗、消毒。另外还要做到饭前便后勤洗手。

（2）红眼病流行时不要到公共浴室，也不要到公共泳池游泳。

（3）若是孩子已经得上了红眼病，要让孩子充分休息。因为眼部有炎症，孩子要是再过度用眼，这样不利于康复。

（4）为防传染，病人的毛巾脸盆要做到专人专用。

（5）按医生的要求用眼药，不要随意减少或增加点眼药次数。

（6）孩子如果眼痛，要用凉毛巾或冷水袋给孩子做冷敷，千万不要热敷，因为热敷会使炎症加重。

另外要提醒各位父母：在孩子青少年时期，学习繁重，不可避免长时间看书、写字，用眼较多，这样会很容易造成视力下降，患上近视眼。如果父母发现孩子眼睛有近视迹象，一定要及时采取措施，以防其发展下去，使视力严重受损。

孩子爱眯着眼睛看东西是近视的表现，如果排除了其他原因的眯眼，则说明孩子视力已不好，应该及时带孩子去医院检查及早治疗。如果进一步出现看书、写字时把书本离得很近，并且阅读时间长很容易出现眼胀、酸痛等视疲劳现象，则提示近视的程度又有所增加，更不能耽误治疗。有条件时，父母最好在每个假期带孩子到医院做一次详细的眼部检查，这样有助于及早发现孩子近视或其他眼病，及早得以矫正治疗。

近视眼早期治疗效果是肯定的，一是有可能恢复原有视力，即使不能恢复也能防止其往深度近视发展。因此如果发现眼睛有近视迹象，一定要及时采取措施，以防其发展下去，使视力严重受损。

如果孩子已经患上近视，就首先要带孩子去配戴眼镜。要选配一副合适的眼镜，首先要进行正确的验光，要在正规的医院进行，验光后根据情况由医生指导配镜。

验光检查的第一步是散瞳，不同年龄的孩子散瞳方法不同。散瞳的目的是除去假性近视因素，散瞳验光所获得的数据是真性近视的度数。只有经过散瞳验光后才可配镜。

配镜时应注意以下几点：第一，眼镜的度数一定要同验光的数据相符。第二，根据孩子脸型大小及瞳孔距离，挑选合适的镜架。第三，双眼镜片的几何中心距离与瞳孔距离一致，镜片要质地透明、没有裂纹及斑点。第四，眼镜戴好后，应与面部呈10～20度左右的倾斜角，这样既便于看远处物体，又利于阅读。

下面是一些戴眼镜的常见误区：

（1）孩子只需在学习的时候戴眼镜。否，这样会对眼睛更有害。

（2）只是一只眼视力低，不用管它，没关系。否，不仅这只眼会变坏，还会影响到另一只眼睛。

（3）冲洗隐形眼镜时可使用家庭用的洗涤用品。否，这样做会损坏眼镜，也会损害眼睛。

（4）戴着隐形眼镜点眼药水也可以。否，这样做会影响药效。

（5）太阳镜颜色越浓，越能防止紫外线伤害眼睛。否，只有质量合格的太阳镜才能防紫外线，太阳镜不是颜色越浓越好。

（6）戴着隐形眼镜睡觉没关系。否，戴着它睡觉，早晚会害了你的眼睛。

最后介绍几种点眼药水及眼药膏的方法：

右手持药水或药膏，左手食指将下眼皮轻轻往下拉，眼睛往天花板看，将药水或药膏点入下眼皮与眼球间的沟槽，药水一次只点一滴，点入后轻眨两下然后闭目休息三分钟，最好有人协助点药。