生活方式包括许多方面，多种多样。并与个人的生活习惯和个性爱好有关，但“科学健康”的生活方式，至少应以以下九点为基础：
（1）多吃果蔬少吃肉：水果蔬菜含有多种维生素和人体必需的矿物质，对人体健康和消化吸收都很有益处。肉类主要成分是蛋白质和脂肪，也是人体必需品，但多吃如超过人体的需要量，一者转化为人体脂肪，使人发胖；二者加重消化系统的负担，对人体健康不利，甚至诱发某些疾病。
（2）多晒太阳多活动：“万物生长靠太阳”。人体也一样，骨骼和牙齿的生长需要维生素D的帮助，缺乏维生素D，单纯补钙并不能有效地被人体吸收转化为骨质钙。晒太阳则能使体内产生维生素D，所以适当的室外活动。接受阳光照射，对人体生长，特别对防止骨质疏松很有裨益。美国纽约的居民就推崇有空晒太阳的生活方式。而多活动则是对那些办公室工作者和脑力劳动者特别推荐的，每天1～2次，每次半小时左右的全身活动，伸展肢体加强血液循环，在运动中让大脑休息，对维护健康相当有效。
（3）不抽烟微喝酒：考察和研究已经证明，抽烟会促进人体衰老并缩短寿命，而抽烟的所谓“精神作用”完全可用其他方式代替。微量喝酒（每次中度酒50克以下）对促进血液循环、帮助消化有利。而大量喝酒则对神经系统、消化系统以及心脏都很有害。
（4）饭后休息：吃饭不宜太饱。饭后稍事休息或静卧片刻，然后外出散步或做些较轻松的事情，有利于食物的消化吸收，以及胃肠和肝脏功能的养护。
（5）静坐养神：这是忙中偷闲，放松身心，排除杂念。每日在劳作之间，养神1～2次，每次20～30分钟，有助于解除神经和心身压力，降低血压，并可缓解神经性头痛。
（6）多步行少乘车：特别对于短距离外出而言。以步当车，可防止骨骼疏松退化，提高心肺功能，促进新陈代谢，有利于减肥和防止肥胖。
（7）常吟唱：美国马里兰大学的专家研究指出，经常吟诗唱歌，有益于大脑活动性休息和思维发展；唱歌能使声带，肺部，胸肌等得到锻炼。
（8）天伦乐：业余时间，除了散步，看电视，吟唱之外，夫妻共诉衷肠，爷孙共同玩耍，享受天伦之乐，可以陶冶情操，对身心健康非常有益，特别能使晚辈在天伦乐中学习到许多知识和经验。
（9）行善事：多行善事，帮助别人解决困难，不仅是有益于别人，有益于社会；而且能使自己心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，使人精神焕发，能提高自身的免疫功能。
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