认识婴幼儿童的“积极睡眠”和“消极睡眠”

婴儿、儿童的睡眠对他们的身体健康成长至关重要。在一般情况下，1岁以下的婴儿，白天要睡2～3次；1～1．5岁，白天要睡1～2次。睡眠时间要求：半岁前，一天约需15～20小时；1岁约需15～16小时；2～3岁12～14小时；4～6岁，11～12小时；7岁约9～10小时。

但是，小孩的睡眠习惯具有一定的遗传性，对睡眠时间的需求也因人而异。不能仅从睡眠时间长短来判断孩子生活是否正常，身体是否有异常，更不能在孩子毫无睡意的情况下强迫他（她）睡觉。

一般新生儿，整天的大部分时间都在睡觉，只有在饥饿、寒冷、尿湿或一些外界干扰的情况下才会醒来。但也有少数称之为“短睡型婴儿”，出生2～3个月后就表现出不喜欢睡觉的习性，睡眠时间比一般婴儿短得多。如果没有特殊原因，则是由于婴儿自身的生物钟的缘故，是一种正常现象，不应强迫睡觉，否则，反而对其健康成长不利。须注意孩子的生活情况，只要睡眠有规律，睡醒后精力充沛，情绪愉快，食欲良好，活动正常，体检结果身体各部分的增长符合该年龄的正常值，就说明无睡眠不足。

心理学家把人体身心放松，进入完全熟睡状态称为“积极睡眠”，而将虽然进入安睡、但眼球仍在跳动、出现梦话或身体反复动作的状况称为“消极睡眠”。据专家研究，幼儿的夜间睡眠在1．5～2小时的“积极睡眠”之后，就会有20～30分钟的“消极睡眠”；如此重复进行到最后以“消极睡眠”结束、醒来。幼儿至儿童的睡眠机制，据西方学者伊林沃斯基长期研究后指出，随着年龄的增长，他们的睡眠时间逐渐减少，如本文开头所述，但他们又随着各自自身的生物钟，身心感应情况，表现出明显的个体差异。除了睡眠时间长短不同以外，有些小孩表现不易入睡，其原因很多，有内因也有外因。内因如生理方面：因运动不足而导致血液循环不良，因而不容易自然入睡；心理方面：睡眠要求完全放松紧张的精神意识才能舒服地安睡。某些孩子由于某种原因不能放松紧张情绪，因而难于进入梦乡。外因如外界噪声、吵杂声；光线太强；气温太冷太热；风太大；太挤受压以及一些不自然的环境等等。必须进行认真分析，才能帮助孩子安然入睡。

此外，有些孩子睡眠不安易醒，有的是由于外界因素，被惊醒，如果这种情况，孩子醒后会哭闹。有的是因为过分疲劳而不能熟睡，此时睡醒后也会感到不舒服。还有些孩子睡眠中会出现突然起床独自玩耍，说梦话，甚至到处走动或跑步在地上抓小虫（但地上并无小虫）等等奇怪行为但醒后一切正常。这种行为类似一种“夜游症”表现。这种情况通常有家族史、遗传因素。一般发生在学前时期，长大以后会自然消失，不是一种病态，不必惊慌。本书作者家族中就有过这种情形。

认识儿童的睡眠机制，可以更好地培养孩子健康成长。