身体素质自测

（1）在一般身体无明显疾病的情况下，缺乏何种维生素的自我判断。

皮肤粗糙，干燥，呼吸道易感染，多泪，视觉逐渐模糊——缺乏维生素A。

消化不良，气色不佳，有时手脚发麻，患多发性神经炎和脚气病——缺乏维生素B1。

皮肤苍白，毛发稀黄，精神不振，食饮不佳，呕吐，腹泻——缺乏维生素B2。

齿龈发绀，容易流血，眼膜，皮肤易出血，伤口不易愈合——缺乏维生素C。

头部多汗，儿童软骨症，成人骨质疏松，软化——缺乏维生素D。

四肢无力，易出汗，头发分叉，精神易紧张——缺乏维生素E。

（2）心脏功能简易评定法。

仰卧在床上，安静5分钟后，测出1分钟的脉搏次数，然后起立，站立1分钟后，再测出1分钟的脉搏次数。最后，将两次测得的脉搏次数进行比较：

①如果站立后的脉搏次数比仰卧时的次数多6～11次，说明心脏功能良好；

②如果上述次数比较，多12～19次，说明心脏功能一般；

③如果上述次数比较，多出20次以上说明心脏功能较差。

上述比较方法和标准，是在无服药的情况下，经过大量资料调查的基础上获得的，有一定参考价值。

（3）动脉硬化的自我判断。

有下列情况表现者，可考虑有动脉硬化，如有下列多项表现，说明可能动脉硬化较严重或相当严重：

①头晕头痛，时重时轻，常有发作；

②记忆力衰退，尤其对人名，数字，日期忘记得快，想做的事情转身即忘；

③手指哆嗦，当拿筷子吃饭或拿笔写字时，明显发现手指轻微哆嗦，是典型的动脉硬化症状之一；

④性格变化，遇事易激动，情绪不稳定，喜怒哀乐变化快而明显，说话颠三倒四，有语无伦次的现象；

⑤身体有蚁行感，即有时发现局部皮肤有像蚂蚁行走在皮肤上的感觉；

⑥行动缓慢，思维反应迟钝。

（4）生命处于危险中的自我判断。

美国急救医生学院提出，凡出现下述症候者，应该立刻就医，因为该生命已处于危险之中：

①胸部或上腹部疼痛或有压力感（心脏病发作，常被误为消化不良）；

②呼吸困难或呼吸短促；

③全身虚弱无力或感觉很虚弱；

④眩晕，突然软弱，或视力有严重改变；

⑤身体任何部位突然发生剧痛；

⑥严重呕吐或持续性呕吐；

⑦有自杀或杀人的冲动。