第六课 常见运动性伤害的处理
一、运动性伤害的原因
体育锻炼中的运动伤害常常是在思想上麻痹大意，没有采取必要的预防措施而发生的，主要原因如下。
（1）思想上没有安全意识，注意力不集中，组织工作做得不好。
（2）训练水平不够，没有掌握动作要领，因动作不准确而受伤。
（3）没有检查场地设备，在辅导时安全保护不够。
（4）没有做好准备活动，尤其是冬天，肌肉和关节比较僵硬，容易发生伤害。
（5）不良气候因素，如雨后路滑、气温过高或过低。
因此，在体育锻炼中一定要遵守纪律，注意安全，科学地进行锻炼，减少运动伤害的发生。
二、常见运动性伤害及其防治
1.擦伤。是局部表皮组织遭到破坏损伤，多因皮肤受到急剧摩擦而引起的。擦伤的皮肤，伤口较干净者，可用生理盐水或冷开水洗净，周围用75%的酒精消毒，涂上2%的紫药水或喷洒“好得快”，不必包扎，暴露伤口使之干燥，数天可愈。关节附近的擦伤，一般不用干燥疗法，而用磺胺、红霉素等抗菌软膏涂敷，以防感染。面积较大的伤口可盖上雷佛奴尔纱布条，再用消毒纱布覆盖包扎。如伤口内嵌有沙子、煤渣等，应将其挑出，然后用生理盐水洗净，再涂药或包扎。对伤口较深者应注射破伤风抗毒素。
2.扭伤。由于外力使关节的活动超过正常生理范围而造成关节韧带、肌腱和肌肉的损伤叫扭伤。多发生在四肢关节处，尤以踝关节最为常见。
轻度扭伤时，伤处有轻微疼痛，外表没有什么变化，对关节活动影响不大。暂时停止受伤部位的活动，一两周后就会痊愈。
重度扭伤时，受伤部位剧烈疼痛，关节不能活动，并逐渐肿大变为青黑色。这是由于内出血，使血液流进组织间隙的缘故。
处理急性扭伤时，首先进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，然后用绷带加压包扎，起到止血的作用，包扎时注意不能太紧，以免影响血液循环，并且将受伤肢体略微抬高，千万不能乱揉乱动，防止继续出血。48小时后改为热敷、舒筋活血药物、按摩或理疗，加强局部血液循环。
3.骨折。骨的完整性受到破坏叫骨折。骨折分为开放性和闭合性两种。在体育运动中发生的多为闭合性骨折，其中以前臂发生的骨折较多。骨折时，伤处剧烈疼痛，患肢丧失正常活动功能，有时成畸形，出现肿胀和压痛。
4.运动中腹痛。指在中长跑、马拉松、竞走和自行车等运动时所发生的肝区钝痛或腹部绞痛。运动中出现的肝区钝痛是由于紧张的体力负荷引起肝脏急剧充血，肝包膜受牵扯，刺激肝包膜中的痛觉神经末梢所致；腹部绞痛与剧烈的运动引起的胃肠痉挛有关。
产生运动中腹痛的原因比较复杂，常见于饭后立即进行体育锻炼、准备活动不充分或者呼吸方法不当等，一些有慢性阑尾炎的人在运动时也会有局部发作性疼痛。
轻度腹痛时，一般可减慢运动速度，加深呼吸，调整节律，局部按压痛点，疼痛即可缓解。如不能缓解时，则应停止运动，请医生诊治。
为防止运动中腹痛的发生，应在体育锻炼前充分做好准备活动，循序渐进，避免突然参加剧烈运动，避免饱食后立即运动。
5.重力性休克。假如一个人在短跑或中长跑冲刺以后突然停止运动，会引起暂时性脑贫血，出现面色苍白、头晕、眼睛发黑、出冷汗、呕吐、动作失调等现象，严重时会发生休克，通常把这种现象称为“重力性休克”。
轻度的重力性休克者，只要有人扶着走几步，促进其下肢肌肉中的血液回到心脏，上述症状很快就会消失。严重的重力性休克者要立即平卧，呈头低足高位，还可自小腿向大腿按摩，使其下肢血液尽快流回心脏，克服大脑缺血状态，患者恢复知觉后可喝些热茶或糖水。
为预防重力性休克，跑到终点后要慢跑或走一段距离，使身体逐渐恢复到正常状态。
思考题
1.擦伤、扭伤、骨折后，应怎样处理?
2.怎样预防运动中腹痛和重力性休克?
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