体育锻炼与健全性格

体育锻炼与健全性格

在高科技迅猛发展的今天，很多工作都需要集体协作，共同完成。一个人如果只具有聪明的头脑、丰富的知识和熟练的技能，但缺乏良好的性格特征，那么他未必能够在自己的学习和工作岗位上有所成就，未必能够适应未来社会的要求。

性格，心理学上对它有着专门的定义。它是指人对客观现实稳定的态度和与之相适应的习惯化了的行为方式。

专家提出，21世纪的人应具备如下的性格特征，才能适应社会的要求。

第一，要善于与他人相处，要有互相合作精神，乐于与人交往，乐于接纳别人，有着和谐的人际关系；

第二，能正确地认识现实，接受现实，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战，都能妥善处理；

第三，热爱生活，乐于工作和学习；

第四，能够经常保持乐观、愉快的主导心情，能够笑着面对生活，无论遇到高兴的或悲伤的事情，都能很好地控制自己的情绪。

根据有关的研究发现，有相当数量的孩子身上有许多不良的性格特征。通常表现为不尊重长辈，任性，不合群，不容易与其他小朋友相处，缺乏友爱，以自我为中心，不关心他人，粗暴，依赖性强，对困难、新的环境和陌生人表现出害怕、怯懦，喜欢听表扬，经受不起挫折等等，如果这些不良的性格特征不能及时得到矫正，对于他们今后的成长是极为不利的。

事实上，性格并非是生来就有或者不可能改变的特性，性格主要是后天形成的，后天的环境、教育等因素在性格形成中起决定作用。运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性格有特殊的功效。

（1）不大合群，不习惯与同伴交往的人，可选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼，可逐步改变孤僻的习性，适应与同伴的交往。

（2）胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情的人，应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项活动，这些运动要求不断克服害羞、怕摔跌等胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。

（3）办事犹豫不决、不够果断的人，应多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。进行这些项目的活动，任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，长期锻炼能帮助你增强果断的个性。

（4）遇事急躁、冲动者，应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离步行及游泳、骑自行车、射击等运动。这些运动能调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使急躁、冲动的弱点得到改进。

（5）总是担心完不成任务的人，应选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等项目进行锻炼。坚持锻炼一个时期后，信心就能逐步得到增强。

（6）遇到重要的事情容易紧张、失常者，应多参加公开激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球比赛，面对紧张激烈的比赛，冷静沉着才能取得优胜。经常在这种场合进行锻练，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。

（7）逞强、自负的人，可选择难度较大、动作较复杂的跳水、体操、马拉松、艺术体操等项目进行锻炼，也可找一些水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，还应不断提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄傲。

要想使体育锻炼达到心理转化的目的，锻炼必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻炼时间要在30分钟左右，运动量应从小到大、循序渐进，3个月为一周期，进行两个周期以上才能有效。要注意运动的适应证和禁忌证，还要注意防止发生意外事故。