第二课 体育锻炼与健康
常言道：“铁不炼不成钢，人不动不健康。”这说明体育锻炼是促进身心健康的有效手段。现将体育锻炼对身体健康的好处概述如下。
（1）体育锻炼能促进青少年的生长发育，使肌肉和骨骼（gé）发达，全身关节灵活，并能矫正不良的姿势，使身体健美。青少年身高的增长，是由于全身骨骼的生长，特别是长（cháng）骨的增长，体育锻炼能加强骨骼的生长能力。运动时，肌肉消耗的能量增多，补充肌肉的营养也相应增多，久经锻炼的肌肉也就变得丰满结实。
（2）体育锻炼能健全心肺功能，加快血液循环，使身体各部分都得到充足的氧气和营养，有利于各器官的生长发育和功能的完善健全。
（3）体育锻炼能提高胃肠的消化功能，增进食欲。身体适当活动，能使胃肠蠕动加强，分泌消化液增多，从而使得食物的消化和营养物质的吸收更加充分和顺利。
（4）体育锻炼可提高神经系统的灵活性，使其思维更加敏捷。体育锻炼时，身体要完成比日常生活更为艰巨的任务，必须动员一切机能，才能适应体育锻炼的要求，从而使神经系统得到良好的锻炼。同时，由于体育锻炼多在室外进行，空气清新，能使我们精神饱满、情绪舒畅，因此有利于提高学习效率和身体对疾病的抵抗力。
（5）体育锻炼有利于增进友谊，培养坚强的意志。体育运动多是集体活动，有利于增进同学之间的友谊，培养团结协作的集体主义精神。体育竞赛还能培养胜不骄、败不馁的良好情操和坚强的意志。
我来答
你平时参加了哪些体育锻炼活动？谈谈参加体育锻炼后的体会。
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