【摘要】：下面，让我们赶快动手制订冬季锻炼计划吧。用10分钟的时间复习《体育锻炼与健康》这一单元，根据体育锻炼的卫生与原则并参考课文《冬季锻炼的好处》，为自己制订一个切实可行的冬季锻炼计划。
制订冬季锻炼计划
体育锻炼已经逐渐成为人们日常生活中的一部分，但是，在寒冷的冬天，因为怕冷，很多人都中断了锻炼。其实，人的适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的，冬季放弃了锻炼，只会越来越禁不住冷，对身体是没有好处的。
“冬练三九”，是我国劳动人民在长期的锻炼中总结出来的宝贵经验。实践证明，小学生冬季参加体育锻炼，不仅能促进身体正常的生长发育、提高身体的耐寒抗冻及抗病能力，还可以更好地提高学习效率,发展个性，锻炼坚强的意志。因此，在冬季也要和平常一样，根据自身条件、健身目标及环境因素等，制订出切合实际、符合原则的锻炼计划，并且持之以恒。下面，让我们赶快动手制订冬季锻炼计划吧。
1.制订冬季锻炼计划前的准备工作
用10分钟的时间复习《体育锻炼与健康》这一单元，根据体育锻炼的卫生与原则并参考课文《冬季锻炼的好处》，为自己制订一个切实可行的冬季锻炼计划。
2.制订冬季锻炼计划
制订冬季锻炼计划，应考虑以下几个方面的问题。
（1）选择什么样的运动方式？
（2）估计运动量及运动时间。
（3）冬季室内外温差大，要做好运动前的准备工作。
（4）冬季寒冷，尤其是在室外进行锻炼时，要特别注意防止运动损伤。
（5）锻炼后应该注意什么？
（6）如果室外大风降温、大雾、降雪不宜活动时，可以选择进行室内锻炼方式。
3.小组讨论
计划订好后，以小组为单位，互相讨论，看看订的计划是否可行，并互相鼓励，坚持锻炼。
我的冬季锻炼计划
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