运动腹痛怎么办

运动腹痛怎么办

在运动中有时出现腹痛现象，影响运动的正常进行，掌握正确的处理方法非常重要。导致运动中腹痛的原因不同，其症状和处理方法也不同。

1.胃肠痉挛

原因和症状：进餐，或吃了食物后立即参加运动，胃内食物充盈，剧烈的运动使胃里的食物受到震动，刺激胃壁平滑肌痉挛，引起胃部疼痛。疼痛多发生在运动开始后不久，部位多在上腹中部或右部，其次是上腹左部和脐周围，疼痛为钝痛、胀痛或刺痛，个别有绞痛。空腹时进行锻炼，因胃酸或冷空气刺激上腹部可出现腹绞痛。

处理方法：可以在疼痛部位热敷或用手轻轻按摩，必要时到医院进行治疗。

预防：饭后30～40分钟内不进行剧烈运动，空腹时不运动。

刚吃了饭，不能马上参加运动

2.肝脾淤血肿大产生牵扯性疼痛或胀痛

原因和症状：运动前的准备活动不充分，内脏器官特别是心肌功能没有提高到应有的水平，心脏搏动无力而影响静脉回流，下腔静脉压力升高，致使肝静脉血回流受阻；剧烈运动破坏了均匀的、有节奏的呼吸，使吸氧量下降，缺氧、呼吸肌疲劳，呼吸时膈升降对肝的“按摩”作用减弱，由于呼吸浅表，胸内压上升，下腔静脉血液受阻，均会造成肝脾淤血肿胀。运动中，特别是加大运动强度后出现的腹痛多属此类，疼痛部位多数人在右上腹，也有的人疼痛部位在左上腹，多为胀痛。

处理方法：用手按压疼痛部位，减小运动强度，做深呼吸促进血液回流。

预防：运动前充分做好准备活动，运动中注意呼吸节律。经常锻炼，提高心血管系统的机能。

3.腹直肌痉挛

原因和症状：体内水盐代谢失调导致腹直肌痉挛而引起腹痛。如在夏季剧烈运动时因排汗多而丢失大量盐分致使身体水盐代谢失调，引起腹直肌痉挛。腹痛多发生在运动后期，部位在脐周的浅表处。

处理方法：局部热敷或轻轻按摩，做伸背动作拉长腹直肌，补充盐水以纠正水盐代谢失调。

4.腹部慢性疾病

腹部的慢性疾病，如溃疡（yáng）病、胆囊（náng）炎、慢性肝炎等病，未经治愈而参加运动时，也可引起运动中腹痛。这些腹痛在采取以上措施后不见效，应去医院做进一步处理。