第六课 怎样战胜挫折
一、正确认识挫折，积极对待挫折
1.正确认识挫折。挫折是客观存在的，任何人的一生都不可能是一帆风顺的。正如自然界一样，既有春华秋实，也有酷暑严冬。中学生在生活和学习中当然不可避免地会遇到挫折。小至同学的讥讽、老师的批评、同学之间的拌嘴、不适应学习环境的改变等；大至学习成绩下降、升学考试落榜、与父母关系紧张等。这些问题会令人产生挫折感，但如果我们能勇敢地面对挫折，就会发现其中蕴藏着顺境中学不到的经验和知识。尤其是小挫折，就好像预防针一样，让我们的生命产生抗体，可以对抗中挫折、大挫折。
2.善于对待挫折。面对挫折，人们会有两种消极的态度：一种是在挫折面前却步不前、失望痛苦、消极颓废、失去生活的希望，这意味着停滞和倒退，任何追求将成泡影；另一种是抱着无所谓的态度，自暴自弃。
正确的态度是把挫折作为人生的老师，遇到挫折，首先要镇定、冷静分析产生挫折的原因。不怨天尤人，而是积极寻找克服困难、战胜障碍、摆脱挫折的途径，磨砺意志，从逆境中奋起。
二、用科学方法战胜挫折
1.释放消极的情绪，冷静面对挫折。每个人对挫折会有不同的表现，但多少都有一些消极的情绪体验，如沮丧、愤怒、茫然、孤独、绝望、无助等等。这些情绪都是遇到挫折时的正常反应，但是如果不能从这些情绪中解脱出来，而是一味地陷入其中不能自拔，甚至因为一时的冲动而做出不明智的决定和行为，则会导致许多不良的后果。感受到情绪，接纳自己的情绪，但又不被情绪所束缚，是心理成熟的重要表现。青少年将自己的苦闷、挫折告诉自己的父母、老师，并与自己志同道合的朋友促膝交谈，他们可以分担你的痛苦，给你心灵上的支持，帮你出主意。如果你是一个文体爱好者，不妨听听音乐、打打球、跑跑步，借以松弛一下绷紧的神经；你也可漫步公园、短期旅游，将自己置身于绮丽的美景之中，大自然可以使你产生豁达明朗的心境，消除烦恼。
2.确定实际的目标。目标像大海中的灯塔，可以指引我们沿着正确的方向前进，所以确定前进目标，并在前进中及时调整自己的目标。只有经过自己努力就能达到的目标才是适当的目标。任凭自己如何努力也达不到的目标是对自己的过高期望；而不必努力就能实现的目标，则是对自己要求太低，失去了目标的意义。例如周恩来总理在年青的时候就立志要为“中华之崛起而读书”，有这样的伟大理想和目标，当他碰到困难时内心充满了巨大的力量和强烈的方向感，而不会迷茫和悲观失望。
3.吸取教训和经验，克服挫折。例如，在学习中遇到挫折时，一方面分析自己的原因，是否练习做得不够多、是否没有掌握学习的方法等等，另一方面还可以询问老师对你学习的建议，以及其他同学学习的方法。
4．加强意志的磨练。有些做出伟大成就的人通过坚持体育锻炼、洗冷水浴、冬泳等方法来磨练自己的意志。挫折和追求永远同在。只要我们有战胜挫折的精神准备，就有足够的勇气面对挫折。在生活中，我们力争挫折少一些、程度轻一些，但如果生活中出现了困难和挫折，我们也不害怕和回避，而是鼓起勇气去克服和战胜这些困难和挫折。因此，我们中学生要从小培养起敢于面对挫折的勇气，学会用科学的方法战胜挫折。这样，才能实现自己的人生理想。
思考题
1．谈谈你在学习和生活中遇到了哪些挫折?
2．你是如何克服所遇到过的挫折的?
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