克服学习中的自卑心理

第四课　克服学习中的自卑心理

自卑是一种性格上的缺点，是一种消极的心理状态，是继续学习和实现理想的心理障碍，易使人在困难面前不战而败，望而却步，严重者甚至会颓（tuí）废、落伍、心态扭曲。

1.造成学习中自卑心理的原因

（1）对自己认识不足，过低估计自己：通过调查，有自卑心理的人大部分性格内向，这些人感情脆弱，多愁善感，容易拿自己的短处比别人的长处，总是觉得自己不如别人，越比越泄气，因而产生自卑感。

（2）消极的自我暗示抑制了自信心：有的人因自我认识不足，常常觉得“我不行”，由于事先有这种消极心理的暗示，就会抑制自信心，增加心理压力，在学习中畏手畏脚，常处于消极防范的紧张状态，唯恐当众出丑。

（3）挫折的影响：有的同学经过几次考试失败后，就觉得自己是个“低能儿”，提起考试就胆战心惊，垂头丧气。这种学习中的挫折，有的人感受特别强烈，如果意志的耐受力又低，就容易变得自卑。

2.克服学习中自卑心理的方法

（1）改变形象：可以从自己说话的音量、走路的姿势入手，来改变心态。昂首阔步的举止、讲话爽快以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。

（2）语言暗示：积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态，可以根据自己的实际情况，有意识地用“我聪明”、“我一定行”之类的语言为自己打气。

（3）预演胜利：每当遇到困难，不敢接受挑战时，就要求自己先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这对于帮助自己战胜恐惧心理，愉快地接受富有挑战性的任务，具有很好的效果。

（4）发挥长处：造成自卑感的一个重要原因就是对自己认识不足，过低估计自己，因而要克服自卑心理，就要先解决思想认识问题，尺有所短，寸有所长，每个人都有长处和短处，因而要学会全面地、辩证地看待自己，既要正视自己的短处，也要挖掘自己的长处，发挥自己的长处，扬长避短，扬长补短，以提高自信心，提高自我评价的能力，克服自卑感。

（5）储蓄成功：建立成功档案，将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来，积少成多，每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成功的心情，这样能增强克服困难的信心。

（6）降低追求：将大的目标分解成若干个小目标，做到一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体，就易于实现，这样一来就会经常拥有成功感，促使更快地进步。

我能行

1.请你谈谈自己有哪些优点。

2.你能告诉班上同学你有哪些成功的体验吗？