电脑综合征
经常操作电脑，很多人会觉得眼睛疲劳、视线模糊，甚至视力明显下降，还有一些人常常感到肩、腕酸胀，腰背疼痛，精神不振，头晕头痛，这就是所谓的“电脑综合征”。它主要表现为：因中枢神经失调引起头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心，以及情绪低落、思绪迟钝、容易激怒、常感疲乏等。
1.产生电脑综合征的原因
（1）电脑操作对身体有直接的影响：电脑显示器是高亮度、有闪烁（shuò）、带辐射的屏幕，它会伤害人们的眼睛；长时间注视电脑显示屏，眨眼次数减少导致干眼症；使用电脑要求身正腰直，长时间端坐会出现腰酸颈直、头胀眼干、全身不适等症状。
（2）电脑工作时微波对身体的危害：电脑的辐射有两类，低能量的X射线和低频电磁场辐射，较长时间处于此环境中又忽视必要的保健就会引起中枢神经失调。
（3）长期操作产生精神和心理压力：操作电脑过程中注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，使生理、心理都不堪重负，从而产生失眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降。
（4）思维定势错位造成心理失衡：与电脑交流不同于与人类交流，前者只需下达正确的命令，后者还需协调各种关系、解决各种问题。这样就容易使长期从事电脑操作的人员养成要么坚持、要么放弃的思维定势，并推广到处理人际关系中，从而出现了“定势错位”。这种人易丧失自信，工作难做好，加重了内心的紧张、烦躁、焦虑和不安，最终导致身心疲惫，出现各种生理、心理症状。
（5）长时间上网有害健康：长时间上网容易使人产生社会隔离感和沮（jǔ）丧、孤僻、悲观等心理障碍；同时还会造成视力下降、颈椎病和肠胃病等疾病。
2.电脑综合征的预防
当然，我们也不能因此而对电脑产生恐惧心理，甚至认为长期使用计算机一定会导致某些与之相关的疾病。那么，我们应该怎样预防电脑综合征呢？
（1）首先是要提高自我保护意识和自我保健意识。
（2）调整身心，纠正错位的思维定势，并在此基础上处理好各种人际关系。
（3）加强自我保健意识，采取必要的预防措施。如工作前适当准备，工作中适当休息，工作后适当放松，平时加强体育锻炼等。
（4）从营养方面进行协调。多吃富含维生素和蛋白质的食物。
（5）定期体检和自我心理测定。发现问题，即时调整，以缓解有关症状。
（6）尽量控制上网时间和次数。
（7）注意保护眼睛。操作中常远眺、眨眼、闭目静养，多进行眼睛训练和做眼保健操等。
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