保护皮肤延缓衰老

根据科学研究，衰老过程是可以减缓的。不论年龄多大，都可以采取措施使自己的表现比实际年龄年轻，措施的要点就是养成健康的生活习惯，学习生理知识和保健知识并付之实施。而对于女性来说，延缓衰老的关键时期是从36岁开始，因为从此以后，女性体内雌激素含量逐渐降低，而雌激素是女性风采的生命线，肌肤的弹性和润泽都靠一定量的雌激素而得以保持。美国妇女经常喝一种加铁和钙的果汁，目的是防止骨质疏松；英国的巴克利公司推出一种“荷尔蒙面包”，其中加有一种与女性荷尔蒙（即雌激素）“Ostrogen”相似的物质，能够使妇女在更年期减缓情绪波动。这些都是延缓衰老的手段。

人体衰老与否首先从皮肤上暴露。年轻的肌肤平滑柔顺，没有皱纹，主要功能是提供给身体一层保护，以免体内损伤。

皮肤老化的原因有自然因素和非自然因素两方面。自然因素就是随着年龄增长自然衰老，一般从25～30岁开始，40岁以后则老化逐渐明显，随年龄增长老化加重。非自然因素包括有各种慢性疾病的健康因素；经常过度紧张，心情不畅的精神因素；缺乏营养，起居无规律，劳累过度，嗜好烟酒等生活因素；长期室外劳作的阳光紫外线照射，旱热风吹、环境污染等环境因素；以及内分泌失调，皮肤保养不当（经常使用碱性太强的肥皂）等。

皮肤老化过程的重要原因首推阳光曝晒，时常暴露于阳光下，皮肤皱纹会提早出现。每个人的臀部皮肤都比较嫩，就是因为没有直接受阳光照射。防止皮肤松弛并使皮肤伸展后迅速恢复原状的强力蛋白及骨胶质纤维会受到阳光中紫外线的破坏。

室内暖气过强会使皮肤干燥，皲裂。吸烟会使血液不易流通到皮肤，因而易生皱纹。

延缓皮肤衰老就是要针对上述原因，有的放矢地保护皮肤。

①进行皮肤防护。每天涂抹防晒系数15SPE以上的防晒用品；保持室内适当的湿度；洗澡时避免水温过烫；平日使用碱性温和的肥皂、香皂，室内暖气温度不要太高。

②及时补给皮肤抗氧化剂。当今常见的抗氧化剂有三类：一类是天然酶类抗氧剂，主要有SOD（超氧化物歧化酶），SPD（高海藻歧化酶），和谷光甘肽过氧化酶等。SOD能有效抑制烷基游离基引发的使透明质酸去聚合作用而引起的老化；SPD是天然海藻提取物，与SOD有相似作用，但分子量小，易渗透，可发挥从皮肤角质层到真皮的全方位立体作用；谷光甘肽过氧化酶可将类脂过氧化物分解成类脂和水，用以保护皮肤。另一类是维生素类抗氧剂，主要是维生素C和维生素E。维生素C能抗紫外线对皮肤的损伤，可作为广谱性抗辐射剂和抗氧化剂；维生素E能有效防止类脂过氧化物的生成。两者合用能有效清除游离基，防止皮肤过氧化而老化。还有一类是儿茶素——茶多酚类抗氧化剂，茶叶中的儿茶素——茶多酚类化合物具有较强的抗氧化活性，常喝绿茶可延缓衰老并有抑制肿瘤作用。

③避免室外阳光紫外线过度照射，涂抹防晒霜，采用遮阳用品。

④扑粉底霜可以消除面部皮肤表面的瑕疵、斑点和细纹。但要慎重选择化妆品，避免使用劣质产品。

⑤干性皮肤要注意保湿，滋养。经常按摩可促进血液循环，增强皮肤新陈代谢能力，延缓皮肤衰老。

⑥补充雌激素可减少停经后骨胶质衰竭并维持皮肤的厚度。

⑦培养健康的生活方式，保持乐观，开朗心情，避免经常处于紧张和压力的精神状态下；保证充分休息和睡眠，避免过度疲劳；注意饮食均衡以吸取足够的维生素和矿物质以及碱性食物；适当的体育活动，促进血液循环和正常的新陈代谢，并多呼吸新鲜空气；排除污染物。