有弹性才能有发展

有弹性才能有发展——应对挫折

“心理弹性”是积极心理学领域中很重要的一个术语。有些学生虽然处于不利环境，却能够成功地应对问题，这是学生表现出心理层面的弹性。心理弹性是一种心理特质，是对生物、心理、社会和环境中其他复杂影响的能动反应。弹性是和发展联系在一起的，心理弹性强的学生相对来说发展得更好。在班级心理辅导中教师也要注重学生心理弹性的培养，帮助学生应对学习和生活中的困境。

生活中我们常常会遭遇一些意想不到的情况，你会怎么办呢？看一看下面这个小故事：

两只青蛙在觅食中，不小心掉进了路边的一只牛奶罐里，罐里还有少量的牛奶，但是足以让青蛙们体验到什么是灭顶之灾。

如果你是那两只掉进罐子的青蛙，你会怎么想？怎么做？

一只青蛙想：“完了，完了！这么高的牛奶罐，我是永远也出不去了。”于是它很快就沉了下去。另一只青蛙却没有沮丧、放弃，而是不断地告诫自己：“上帝给了我坚强的意志和发达的肌肉，我一定能够跳出去。”它每时每刻都在鼓足勇气、鼓足力量，一次又一次地奋起、跳跃——生命的力量与美展现在它每一次的搏击与奋斗中。

让我们来预测一下，这两只青蛙会有什么样的命运？看了这个故事，你有什么感受？

困境是每个人都有可能遇到的，身处困境之中会让人觉得很不好受，会在不同程度上体验到消极的情绪，会因情绪状态而影响到行为，更会因行为影响到结果，因此如何应对困境是每个人都要学习的技能，而人在面临压力和逆境时，没有被击垮而是很好地应对了这些危险处境的能力，我们称之为心理弹性。下面将谈一谈如何增强心理弹性。

一、让孩子学会积极地对待问题

心理咨询中有一句话：问题本身不是问题，如何解决问题才是问题。心理弹性佳的人表现出来的一大特点就是：积极地对待问题。

两只蜗牛聚在一起聊天。蜗牛甲愤愤不平地说道：“为什么我们生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？害我们每天都得活在巨大的负担和压力之下！”蜗牛乙淡然地回答：“因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快，所以要这个壳的保护！”

甲听了，心里更加不平衡，说道：“毛毛虫也没有骨头，也爬不快啊，为什么它却不用背负这个又硬又重的壳呢？”蜗牛乙答道：“因为毛毛虫能变成蝴蝶，终有一天，天空会保护它！”蜗牛甲还是充满愤慨：可是蚯蚓也没有骨头，也爬不快，也不会变成蝴蝶，它为什么也不需要背这个又硬又重的壳呢？蜗牛乙微笑地说道：“因为蚯蚓会钻土，大地会保护它呵！”蜗牛甲哭了起来，充满哀怨地作出结论：“我们好可怜啊，天空不保护，大地也不保护！”蜗牛乙反过来安慰它：“所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己，不一样活得好好的吗？”

我们每个人的生活里都充满了各种各样的逆境、挫折和打击。有人像蜗牛甲一般，因为这些打击而变得愤怒、恐惧、悲伤，甚至让自己持续活在懊悔和愤恨的日子当中。然而有些人却像蜗牛乙那样，能够在挫折中屹立不倒，不断在逆境中调适自己，自我坚持，找出新的出路！

二、勇敢接受和应对生活中的挑战

生活不总是一帆风顺的。有时我们会碰到很多困难。事情不会总向着我们希望的方向发展。周围的人群也不总是像我们所希望的一样对待我们。那么，当我们遇到困境时，逃避并不是解决问题的办法，而是要鼓起勇气，接受逆境的存在，拿出行动，变逆境为顺境。

案例：

不想上学的刘菲

刘菲这段时间由于期中考试成绩退步后，经常不想上学，还独自一个人默默地流泪。虽然她在刚刚结束的学校英语演讲比赛中获了奖；虽然她的文采被语文老师当众表示欣赏，她的作文常常被老师当作范文让大家学习——她对妈妈说，妈，我进入初中后就找不到感觉，成绩一次比一次差，我越来越没信心，我觉得自己一无是处，糟糕透顶，妈，我很怕，我看见书都怕了，我不想读书了。

讨论：

1.刘菲为什么不想上学？

2.刘菲真的像她自己认为的那样一无是处，糟糕透顶吗？

3.刘菲为什么觉得自己一无是处，糟糕透顶？

4.刘菲的故事对你有何启发？

案例分析：

这是一个很典型的案例，刘菲由于考试成绩退步使她对自己的评价出现了偏差，她夸大了自己的不足，却缩小了自己的某些“出色”，给自己戴上了一顶“一无是处，糟糕透顶”的帽子。这些字眼其实都与刘菲的真实情况不符，这是一些不合理的信念。就是这些不合理的信念导致刘菲自信的丧失，也因此想要回避当前的状况。这样只会陷入一个恶性循环。在这个案例中，辅导的关键在于帮助刘菲树立自信，接受现实，激发她采取行动改变现状。

下面请大家一起来看一个故事：

胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆

先往三只锅里倒入一些水，然后把它们放在旺火上烧。

然后在第一个锅里，放一些胡萝卜。

在第二个锅里，放一些鸡蛋。

在第三个锅里，放一些已经磨成粉末的咖啡豆。

煮沸15分钟。

再来看你放进去的这些东西。

胡萝卜已经不再坚硬，它开始变得柔软。

鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着它呈液体的内脏。但是经开水一煮，它的内脏变硬了。

而咖啡豆不见了。

但是那锅水的颜色已经改变并散发出诱人的咖啡香味。

这些煮沸的水就像我们在生活中遇到的困境一样。我们也许像胡萝卜，一开始是坚硬的、强壮的，后来却变得软弱。是我们丧失了希望，选择了放弃？我们不再有向上的意识，进取的精神吗？我们不能像胡萝卜一样。我们也许会像鸡蛋一样，一开始有着柔软而敏感的心，在生活的压力下却逐渐变得强硬而又冷漠，我们不再友好，我们敌对任何人，这里不再有温暖，只有苦闷、冷漠、悲愤。我们也不要像鸡蛋。我们也许像咖啡豆，沸水没有改变咖啡豆，咖啡豆改变了沸水，沸水因为咖啡豆而变得不一样，水的温度越高，咖啡的香味就越加醇厚。

我们应该像咖啡豆！用自身的特点去转变困境，努力取得新的进步，收获新的知识、新的技能、新的习惯，靠自己的力量在经历中成长，使我们周围的世界更加美好！

三、积极关注，为心理弹性的提升创设环境

学校和班级是孩子学习生活的一个重要环境，同学关系、师生关系都影响着他们各方面的发展。而良好的集体氛围、教师的关爱以及友好的同学关系都可以成为孩子挑战困境的力量来源，对提高他们的心理弹性来说，这是一个很重要的保护性因素。因此，学校和教师有责任为孩子们创造一个积极的成长环境。

活动：

幻灯呈现一张图片（白纸中心有一个小黑点）并提问，你看到了什么？

幻灯呈现另一张图片（黑纸中心有一个小白点）并提问，你看到了什么？

通过观察以上两张图片，你受到了哪些启发？

在一张白纸中，黑点很容易成为我们视线的焦点，我们常常会觉得自己看到了黑点而不是一张白纸，在现实中，我们也很容易把目光聚焦在问题、缺点、困难等方面，而忽略个人潜力、积极心态、良好的环境等一系列积极的因素。而在一张黑纸中，我们又似乎很难关注到那个白点，这就好像当一个孩子表现出来很多不足，使得你很难去发现他的优点，但是仔细看看，你一定能找到“白点”的。

心理弹性需要慢慢培养。人只有在经历过或者通过其他方式学习过，才会增强自身的心理弹性。心理弹性是一种反应能力，一种正视和了解自己客观处境的方式，心理弹性强的人能勇敢地面对现实，在困难中看到生活的意义，而不是绝望地放弃，他们能及时地找出化解危难的权宜之策，这就是心理弹性的本质。

（陈　媛）