做快乐的传播员——情绪调控
画面定格
中午时分，正逢班级一周一次大扫除，学生明明手拿扫帚“轻舞飞扬”，教室中灰尘满溢，同学军军上前阻止，他马上大吼大叫，把扫帚狠狠地摔在地上，一脸愤怒。军军也沉下了脸，郁闷不已。
究其原因，原来明明早上数学考试没考好，情绪低落，加之自控力较差，当同学指出他的不当行为时，用过激的行为来发泄。事发后，他来到心理老师的办公室。这是他们之间的一段对话：“老师，我又和同学闹矛盾了。”他低着头：“我想班级里的同学一定很讨厌我。”从他的表情中能看到他的沮丧和无奈。在进行一番同感以后，老师问：“如果现在有一些小小的变化，你希望是什么样子的？”“我希望同学都喜欢我，我想快乐多一点。”……
初中生心理发展的矛盾性特点显著，情绪易于波动。明明事件不是个例，在班级中经常会奏响不和谐音符。班主任往往在处理类似的班级事件中要投入大量的时间和精力。要实现明明的愿望，就得让他了解自己情绪对他人的影响，体验个体在情绪传播中的作用。利用班集体的教育资源，对凸显的情绪问题进行辅导，谱写和谐的情绪进行曲。
巧手支招
1.活动目标
让学生了解自己情绪的影响力，不管是正面情绪还是负面情绪，都会染指到他人。在游戏活动中鼓励学生作深入的自我探索，并且学习合理调控情绪的方法，构建积极和谐的集体氛围。
2.活动准备
写有负面情绪和正面情绪的任务纸，如忧伤、愤怒、悲伤、开心、微笑、高兴等。活动时可选择负面情绪和正面情绪各一张。
3.活动过程
（1）学生以围圈式的形式入座。教师宣布活动规则：“今天，我们来进行一个情绪传递游戏。游戏开始时，请大家闭上眼睛。我会指定一个情绪传染员，他（她）会用明显的面部表情和夸张的身体动作，将其接到的情绪任务书中的内容传染给三位同学。受到传染的同学用相同的动作传染给其他三人，以此类推。当你被拍到肩膀时，睁开眼睛。所有成员都被传染后，此轮游戏结束。”派两位同学做观察员，记录游戏过程中的现象。
（2）游戏开始，学生闭眼，选择一位学生给其一份负面情绪任务书（愤怒）。在传递此轮情绪时，教师要创设好氛围，让每个同学尽可能地同感他人。对于首位情绪传染员可作适当指导，动作表现到位、表情严肃。
（3）教师宣布情绪传染员开始行动，选择三位同学睁眼，其他同学继续闭眼。教师在游戏时仔细观察学生的各种表现，这些都可以作为讨论素材，在讨论过程中加以引导启发。
（4）所有学生都被传染后，教师宣布此轮游戏结束。
（5）请学生们说一说自己传递的是何种情绪。最后请第一位传染员起立，说说情绪任务书的内容。在游戏过程中，尽可能关注到一些“特殊”学生，如平时情绪易怒者，在分享中聆听他们的真实感受。
（6）进行第二轮传递。传递的内容为正面情绪（快乐）。
（7）两轮游戏结束，请观察员分别谈一下游戏进行中同学的参与情况。教师要关注孩子积极的情感，适时鼓励。
（8）两轮游戏结束后教师可作的提问：
1）你在两轮游戏中有什么不同的感受？
2）在刚才的游戏中，你起了什么作用？
3）平时，如若有同学在你面前表现出负面情绪，你是什么感觉？会有什么反应？
4）生活中有没有类似的情况？你有没有担当过情绪传染员的角色？
（教师在活动中观察学生的互动，适时提问。）
（9）在游戏结束后，用头脑风暴的方式讨论“应对负面情绪的调控方法”，如：合理宣泄法、情境转移法、理智调控法、音乐调节法等。
合理宣泄法：采用合理的方式释放自己的不良情绪，如倾诉、运动、记日记等。
情境转移法：情绪激动的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越想越火，此时不妨来个“三十六计，走为上策”，迅速离开使你发怒的场合，或想想自己快乐时的情景。
理智调控法：在动怒时，你可以运用积极的自我暗示，让理智先行一步。
音乐调节法：借助情绪色彩鲜明的音乐来振奋精神，调节心理活动，以保持良好情绪和行为的方法。
浪花朵朵
观察员是活动的客观记录者，在谈及两轮游戏的差异时，观察员小周说：“第一轮游戏完成得较为激烈，动作幅度越做越大。有的同学还加上了跺脚的动作。”观察员小希说：“第二轮传递时大家速度更快，几乎都猜对了。”
对两位观察员的陈述，很多同学都表示认同。第一个添加其他动作的小宋说：“当看到这个动作时，我很不爽，于是很自然地就跺脚了。”“当生活中受到这样的待遇时，你会怎样？”“我当然更不爽，郁闷。”
在谈及游戏的感受时，很多学生都踊跃发言。以下是他们的感言摘录：
“我觉得每个人都更希望传递快乐，希望接受快乐的气氛。每个人传递一点点快乐，我们的班级会变得更温馨。”
“在第一轮游戏中，我觉得气氛很沉闷，第二轮游戏就比较开心了。”
（教师点评：学生们更渴望传递快乐。）
“我平时不开心的时候经常会发火。我发现愤怒的情绪真的会彼此传染，而且会越放越大。我想以后要尽量学会控制情绪。”
此时，学生明明故作赔礼状，笑容可掬地对大家说：“小生在这里向各位赔礼了……我要做个快乐的情绪传递者。”（师生鼓掌）
“我有时生气时，就经常惹别人。今天学了情绪调控的方法，我要试试看。”
（教师点评：联系生活实际，活动的延伸由此开始。）
教海拾贝
积极心理学的班级辅导中需要创设温馨和谐的班集体氛围，构建生生之间平等融洽的人际关系。在学生交往中，冲突往往因缺乏情绪的自制而产生，当负面情绪相互传染时，问题可能激化。学生明明就是一例，他的情况在初中学生中较为普遍。通过“情绪传染员”活动的设计，学生在参与中感受不同情绪的传播途径，体验积极情绪的力量。
该活动是有关情绪体验的游戏，强调学生的积极体验。让学生们感受正、负情绪的传播，了解自己情绪对他人的影响。反思个人在生活中担当的情绪角色。学生们在游戏的参与中较投入，从孩子们的感言中，可以聆听到他们真实的想法，捕捉到他们点滴的感悟和收获。教师适时进行生成性提问，对有些现象进一步澄清。
学生明明积极参与了活动，并在感言中作了自我剖析，希望以后自己能多传递给别人一份快乐，对于不良情绪要学会自制，不要把小事化大。在活动过程中，除了活动的观察员，教师更是一个细心的观察者。对孩子们的一些变化教师要及时把握，挖掘孩子的潜在能量。在第二次游戏的总结中，我也作了自我揭示，和大家一起分享自己的想法，从我的笑容中同学们能感受到我的积极融入。
在相对独立的游戏活动后，我又增加了如何控制不良情绪的环节，使学生掌握对不良情绪的调控方法，并能灵活运用在生活事件中，共同营造积极向上、快乐阳光的班集体。
（朱 炜）
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