掌握平衡解疲劳

掌握平衡解疲劳

据现代医学研究发现，如能通过调理养生，保持人体的六种平衡就可以有效地消除疲劳。

保持消耗与供给之间的平衡。通过饮食调节以维持消耗和供给之间的平衡，是消除疲劳的重要手段之一。饮食调节，首先是指应用食物的营养，称为食养；而充分利用各种食物对营养成分的互补作用，适当地掌握进食量，对预防和消除疲劳都极其重要。清代名医王孟英说：“颐先无玄妙，节其饮食而已。”也就是说养生长寿的奥秘在于调节饮食。

保持睡眠与觉醒之间的平衡。古人云：“眠食二者为养生之要务。”人出现疲劳感时，睡眠最有效。疲劳产生于觉醒阶段，人在觉醒状态下，大脑神经细胞要连续不断地进行活动。即使不进行任何工作，单纯无止境地处于觉醒状态，也会产生疲劳。每天保证充足的睡眠，就能消除疲劳。

保持精神和肉体之间的平衡。人们的精神疲劳和肉体疲劳往往交织在一起，但它们的发生过程各有特点。肉体疲劳发生得较为缓慢，经休息后一般容易恢复；而精神疲劳发生较快、恢复较慢。肉体疲劳常见的有：头痛、全身酸痛、腰背僵硬、下肢麻木、头晕耳鸣、胸闷心悸等症状。精神疲劳常会因情志致病。现代生活节奏加快，人们常处于紧张状态之中，例如“压迫感”就是普遍存在的心理问题，恼人的噪声、交通拥挤等都会使人产生压迫感。肉体疲劳可以用脑力活动进行调整，如读书、听音乐、看电视、绘画、练书法等；而精神疲劳只靠休息不易迅速恢复，应加强锻炼，如做操、散步等。

保持植物神经系统的平衡。不论体力劳动或脑力劳动，交感神经都处于紧张状态，调整植物神经系统的平衡有利于消除疲劳。据专家分析发现，通过深呼吸（反复进行20～30次）可调整交感神经紧张带来的影响。

保持肌体前后之间的平衡。人体的生理结构决定了人的大部分劳动都是前后的，耳、眼、口、鼻无不向前方，手、脚劳动也多向前用力，有人发现，加强“后向”活动，如倒退着走，就可以调整前后的平衡。

保持上下和左右之间的平衡。人类劳动强度已逐渐被机械自动化操作所代替，全身心的过度疲劳已转向局部疲劳。但是，当采取对称部位的调整就很有效。如右臂疲劳就活动左臂，坐着劳动易引起上半身疲劳，就活动下肢。