叩齿运动如何做
古人云：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽，每天叩击三十六数。”也有说“齿宜数叩”“朝暮叩齿，以会身神”，由此可见，叩齿是我国的一种传统的养生术，实在是源远流长。
叩齿，真是再简单不过了。具体做法便是有节奏地叩击上下牙齿，一般先叩两侧臼牙，然后再叩门牙。叩齿时，要求精神放松，口唇轻闭。叩齿有说要叩三十六，有说要叩二十七，其实数目并不重要，只要保持一定的次数，便可收到效果。叩毕，用舌尖遍舔牙齿和牙床，再鼓漱，即把叩齿和舔齿过程中分泌的大量唾液徐徐咽下。叩齿可反复进行。
叩齿，在我国传统的养生术中不过是一个小法，然而其益处不可胜数。中医以为，“肾主骨”，“肾生骨髓”，即人体的骨骼依赖骨髓的营养，而骨髓则为肾精所化生。齿则为骨之余，即所谓“齿者，肾之标入骨体”。牙齿上下相互叩击、用舌尖遍舔牙齿和牙床进行按摩，不仅可以促进局部气血运行通畅，而且可以作用于局部经络，以坚固牙齿，延缓牙齿脱落。俗语有言“牙痛不是病，痛起来要人命”。经常叩齿，自然减少疾病。叩齿过程中产生的唾液，古代养生学家视为宝贝，有金浆、玉液、甘露、金津、神水之称。从现代医学看，唾液中含有多种氨基酸和酶，唾液首先是一种消化液，食物入嘴，在口腔里由唾液进行第一步消化，唾液有预防感染和龋齿的作用，能消灭口腔内的细菌，如溶血性链球菌、伤寒杆菌等。唾液还有消除致癌物质的作用。我国传统医学认为，唾液是水谷精气经过变化而生成，有滋养肾中精气的作用，它能滋润皮肤，濡润孔窍，滑利关节，补益脑髓。因此应善于促进唾液的分泌，达到健体强身、养生长寿的目的。
叩齿不过花费三五分钟，一天24个小时，随便抽点时间就有了。叩齿还能与其他运动“兼容”，常可在随意之中操行，像走路、骑自行车、乘公共汽车以及做家务活时都能叩齿，因此叩齿几乎不花时间。不花时间而对身体大有裨益，那就应该进行，应该坚持，关键是要有心，即有这种愿望，你以为如何呢？
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