科学保健十佳期

科学保健十佳期

用脑最佳时间：上午8点大脑具有严谨周密的思考能力，10点精力充沛，下午2点反应最敏捷，晚上8点记忆力最强，推理能力在中午1点以后逐渐减弱。

饮水最佳时间：早起后喝1杯开水，有“洗涤”肠胃的作用；餐前1小时饮1杯开水，有助于消化液分泌，促进饮食。

散步减肥最佳时间：饭后45分钟左右，以每小时4.8千米速度散步20分钟。

锻炼身体最佳时间：冬春季头一两个月锻炼时间至少应避免早晨6～7点钟，夏秋季太阳出来很早，宜在早晨5～6点锻炼，气候凉爽，空气新鲜。平时，上午10点、下午3点做健身操对健康有益。

饮茶最佳时间：生活中许多人都习惯餐后立即饮茶，其实这很不科学。这样做的长期后果可能是贫血。餐后1小时，食物中的铁质基本吸收完毕，此时饮茶就不会干扰铁的吸收。

美容最佳时间：皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此晚上临睡前使用化妆品美容护肤效果最佳。

吃水果最佳时间：台湾一教授对饭后吃水果的习惯提出异议并发表了自己的新见解，强调饭前1小时吃水果最为有效。理由是饭后吃水果可诱发肠胃不适，而饭前则有利于增强防病抗癌能力。

开窗最佳时间：每天上午9～11点，下午2～4点开窗通风效果最好。此时气温已升高，逆流层现象也已消失，大气层有害气体逐渐散去。

刷牙最佳时间：早晚刷牙固然重要，但最佳时间还是每次进食后3分钟内。因为此时口腔内的细菌开始分解残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

洗澡最佳时间：不同洗澡时间洗澡，收效不一样，清晨起床洗澡，若水温不当，人体难以适应，易患感冒。中午洗澡虽能带来一身的清洁与轻松，但轻松之后就会疲倦乏力。最好是晚上临睡前来一次温水浴（水温40℃～50℃），使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，让你安然入睡。