【摘要】：处于发育期的青少年，如果睡眠充足，将有益于脏器的发育及身心健康；然而，经常地赖床、迟起，非但没有提神的作用，而且常常会造成以下的并发症：1．肥胖。青少年的手淫，往往发生在早晨似醒非醒的蒙眬状态，醒后赖床不起，最容易产生手淫的欲望，影响正常的学习和生活。赖床的人，因肌肉组织错过了活动的良好机会，动与静不平衡，起床后，时常会感到腿软、腰骶部不适、肢体无力，动作反应迟缓。
赖床与并发症
处于发育期的青少年，如果睡眠充足，将有益于脏器的发育及身心健康；然而，经常地赖床、迟起（指超过10小时），非但没有提神的作用，而且常常会造成以下的并发症：
1．肥胖。贪睡又摄入过量的肉食和甜食，加上不爱运动，三管齐下，能量的储备大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下，增加了心脏的负担和患病的机会。
2．手淫。青少年的手淫，往往发生在早晨似醒非醒的蒙眬状态，醒后赖床不起，最容易产生手淫的欲望，影响正常的学习和生活。
3．破坏生物钟效应。如果平时生活较有规律。逢节假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常的波动，节假日后，夜间睡不着，白天心绪不悦、疲倦、打哈欠等。
4．影响胃肠道消化功能。赖床者因为舒适，导致睡意掩盖了食欲，不愿起床进餐。长此以往，胃肠经常发生饥饿性蠕动，容易发生胃炎等病症。
5．肌张力低下。早晨时，肌肉和骨关节，通常变得较为松缓；如果醒后立即起床活动，一方面可使肌肉组织张力增高，以适应日间活动；另一方面，通过活动，肌肉的血液流动增加，将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样，有利于肌肉纤维增粗、增强韧性。赖床的人，因肌肉组织错过了活动的良好机会，动与静不平衡，起床后，时常会感到腿软、腰骶部不适、肢体无力，动作反应迟缓。
6．对呼吸道的“毒害”。卧室的空气在早晨最污浊，含有大量的细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳、水气和灰尘等物。那些闭门贪睡的人，因此经常地会有感冒、咳嗽、咽喉痒及头昏脑涨等症状，记忆力、听力、智能会下降。
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