学生考试心理紧张怎么办

第8章　高考心理调适

高考是严肃认真、规模宏大的全国统一考试。虽然每个考生都在考前接受过若干次模拟考试，但真正到了高考的时候，社会的关注，考生的紧张程度，考场内外的气氛都直接影响到考生的临场发挥。

老师们辛勤的劳动，考生刻苦的努力，家长的高额付出，目的均是为了提高考生的学习成绩。除了扎扎实实的学习外，我们应该注意提高考生的心理素质和心理健康水平，帮助提高考生的学习和考试成绩。

中国是世界上最大的“考试王国”，不仅孩子们面临着数不尽的各种形式的考试，作为成年人也都经历过或正在经历着。如专业技术人员的技术业务考试、职称评定考试，出国留学者的GRE考试、托福考试和各种竞争考试，如上岗考试、岗位练兵、学生毕业后寻找工作等的面试考试，目的不同，形式多样。而且，考试已经成为人类现实生活中的必修课，成为接受社会学习、教育和认可的途径。考生从容应考的心理是其成功的必备条件，能否适应考试，获得好成绩，不仅取决于考生的文化知识水平，还取决于考生的心理素质。坚强的意志和自觉、果断的心理素质，缺乏任何一方面就可能导致考试失败，诱发各种情绪障碍和身心功能紊乱，产生考试紧张综合征。考试紧张综合征是指考生由于心理素质差，面临考试情境，产生恐惧心理，同时伴有各种不适的心理疾病，如不及时纠正，可形成恶性循环，可能成为威胁学习成效的一大克星。

中国学生“考试病”比较严重，所谓考试病是指考生闻听考试而表现出脸色苍白，大汗淋漓，神经紧张失眠等一系列躯体症状，而待考试一结束这些症状就不治而愈。心理学家和医学生理专家指出，这与孩子课业负担重，考试频率高，家长望子成龙，望女成凤心切，独生子女缺少与伙伴沟通和心理承受能力差有密切关系。权威部门曾对全国中小学生心理健康做过一项检测，结果显示有1/3的学生考试前有不同程度的心理异常表现。我们对高三学生进行测试，发现不少学生存有对考试的焦虑，有些学生考不出应有的水平，尤其是一些重大考试更为紧张。

高考既是对考生掌握知识的考查，也是对心理承受力的检验，许多平时成绩很好的学生，由于考试紧张成绩不尽如人意，心理上的承受能力直接影响考生的临场发挥。因此，考生如何获得心理上的帮助，提高心理承受力和自信心，是高考前必做的一项工作，就如运动员出征前要有心理医生做心理咨询一样。只要考生充分注意应考期间的生理和心理卫生，再加上扎实的知识基础，就会从容地、信心十足地应考，就能在考试时保持最佳状态，考出最佳水平，取得最佳成绩。