这次又考砸了，可我已经尽力了

第三章　克服学习自卑——天生我材必有用

第一节　这次又考砸了，可我已经尽力了

点睛引言

在最低的地方，也有通往最高处的道路。——卡莱尔

案例描述

昨天，数学测试。我最怕考数学了，数学是我的弱项，为这次考试我依旧准备了很久，因为向父母承诺过，这次一定要考好。我忐忑不安地交上卷子，心里想着这次应该可以让父母、老师和同学刮目相看了。今天，试卷发下来了，那些平时吊儿郎当不听老师讲课的人在那儿拜神拜佛祈求上天保佑能考及格！我焦灼地等待着老师念我的名字，希望这次能够扬眉吐气。起早摸黑，刻苦学习了这么久，总得有点回报吧。为了这次考试还放弃了好多玩耍的机会呢。可试卷发下来，看到那蜘蛛网般的红叉，看着那个红得刺眼的75分，我几乎不能相信自己的眼睛，这鲜红的数字使我的内心立刻从最高潮跌入最低谷，犹如晴天霹雳。我知道，我又考砸了。

数学老师看我的眼神让我知道他对我又失望了，在班上我也有点抬不起头的感觉。隔壁邻居家的儿子成绩很好，真让我又羡慕又嫉妒。我要如何向父母交代，曾在老爸面前许诺一定要有进步，压力好大。和老妈说好了要考90分的，而这次我却……没考好，亲戚朋友怎么看，学习不好以后可以去做什么，越想越可怕……

我正郁闷着，一个好事的女生蹦过来问：“哦，马溢遥，你考了几分？” “我考砸了！”我感到胸中郁闷，鼻子特别酸。“说嘛说嘛，几分啊？”她不肯善罢甘休，继续磨叽。我把头转过去，把泪水吞下了肚，尽量让自己不要想考试的事，可眼泪还是出卖了我，疯狂地涌了出来……

想一想

你是否曾经有过马溢遥这样的经历，那时的感受怎样？

马溢遥没考好可能有哪些原因？

你觉得主人翁应该怎么做呢？给他支支着吧！

心理透视

学习是青少年面临的主要任务。考不好几乎是每个人都曾有过的经历。每一门科目都学得很轻松并且成绩优异的人很少。因此，考不好是很正常的一件事，但也是很多同学的一大困扰。太多人像马溢遥一样，体验过或者正体验着他的痛苦。其实，这样的苦恼是因为他们不经意间闯进了以下几个误区。

1.误区一：过分比较，给自己的目标定位太高

青少年的自我意识正处于发展阶段，对现实中自己的能力认识不清，没认清理想状态和现实水平之间的差距，给自己定位太高，容易混淆理想自我和现实自我。其实，对于数学不好的溢遥来说，75分已经是一个杰作，一种进步，并非失败。但他并不满意，他觉得自己还可以达到更高的水平。因为我们生活中都会有个“假想敌”，他们学习成绩比自己好，平时比自己听话懂事，或能说会道，能帮父母做很多家务等等。我们自己将这个比我们优秀的人设为我们的虚拟竞争对象，努力比他好，比他优秀，但没有意识到不可能有人每个方面都超过别人。这已经超过自己的能力范围，是不合理的比较。

主观上来说，定一个较高目标是一件好事，可以激发我们的斗志，但主人翁给自己定了太高的目标，以至于每次都达不到，长期失败必定会丧失在这一方面上的自信。特别是本来数学不够好，却跟母亲许下要考90分的承诺。目标不符合实际，注定会失败。

2.误区二：糟糕之极和以偏概全思想

马溢遥很看重别人的看法和评价，并将别人对自己的想法夸大并恶化。他觉得自己成绩不好，结果就会“糟糕透了”：同学和亲戚朋友就会看不起自己，而且所有认识的人都会以异样的眼光看待自己。溢遥也绝对化地认为此时数学这一个方面的失败就是整个人生的失败，目前学习不好就意味着以后也学习不好，并将学习不好的后果夸大为以后就不能找好工作，不能拥有好未来。如此“糟糕之极”和“以偏概全”的认识，让溢遥更加痛苦。

3.误区三：学习方法不科学

对于提高自己的学习成绩，马溢遥只是一味地刻苦学习，用时间和精力来累积。俗话说，“磨刀不误砍柴工”，掌握了一定的学习方法，才会事半功倍。溢遥只是埋头拉车，并没有抬头看路，比如问问老师学习重点，难点；和同学交流交流学习方法等。将自己的身体和脑力透支，这样费力不讨好，学得辛苦但收益并不高。

4.误区四：学习动机过强

一味地通过刻苦学习达到自己想要的高度，会给自己带来很大的心理压力，这也不利于学习进步。心理学家耶克斯和多德森研究发现，各种活动都存在一个最佳的动机水平。动机不足或过分强烈都会使工作效率下降。并且，动机的最佳水平会随任务性质的不同而不同。在比较容易的任务中，工作效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机最佳水平有逐渐下降的趋势。也就是说，在难度较大的任务中，较低的动机水平有利于任务的完成。这就是著名的“耶克斯—多德森定律”。对于溢遥来说，要考到90分是一个很难的任务，而动机过强，给自身压力过大，学习效果也会下降，这也是他没考好的原因之一。

锦囊妙计

1.锁定正确的比较对象，盯住恰当的目标

正确看待自己，不仅仅要和别人做横向的比较，也要和自己的过去做比较。溢遥要做的是，首先，锁定正确的比较对象。将自己的过去作为比较对象，不要过多地和比自己优秀太多的人比。同时，一口吃不成胖子，学习的进步也必须是一步一个脚印。心理学上有个术语叫做“最近发展区”，指出学生的发展有两种水平：一种是现有水平，就是独立活动时所能达到的解决问题的水平；另一种是可能的发展水平，也就是通过进一步学习所获得的潜力。两者之间的差异就是“最近发展区”。定目标时应遵循自己的最近发展区，选择适当难度的内容，调动自己的积极性，发挥潜能，达到这一阶段的目标，然后在此基础上进行下一个发展区的发展。给自己确定一个恰当的目标（如学习比自己好一点点的人）一步一步达到终点。有一个马拉松运动员分享他的成功经验时这样说道：“我在跑步时，并没有想到这是有42.195公里艰巨任务的马拉松，而是分成几等份，每一刻，我只需完成一个小目标，这样一来目标就轻松了许多。”因此，将自己的目标设在跳一跳能够得着的位置，分步骤完成吧！

2.储蓄成功法

自信是成功的保证，自信也是建立在成功的经验之上的。科学研究表明，每一次成功，大脑便有一种“刻画”的痕迹。当人重新忆起往日成功的经历时，就可以重新获得那种成功的喜悦，从而消除自卑，充满信心。可以说自信源于成功，而成功是要慢慢积累的。在消除自卑心理时，为了能让自己生活在成功的体验之中，行之有效的方法是建立自己的成功档案，将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来，积少成多，每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成功的心情，这样能使自己信心百倍地去克服困难。

3.正确看待考试及其结果，寻找学习良方

同学和亲戚朋友其实不会因为你一科成绩不好而看不起你。就算班上成绩最差的同学，他们也有可爱之处，也会受欢迎。更何况别人的看法和评价只是他们的饭后谈资，生活是我们自己的。因为别人的一句话或一个评价就看低自己，影响我们的生活不值得。能够正视自己的失败也是我们心智成熟的一种表现。一味地沉浸在考差的伤痛中也无济于事，要以强大的内心来接受自己的失败。

其实，考试只是检验学习效果的一个工具，让我们查漏补缺，发现自己这段时间哪些地方学得不够好，掌握得不够扎实。既然是工具，就是拿来为我们服务的。没好好利用考试的这一特征，反而被其折磨，是不明智的做法。一个学科的失败并不能代表什么，学习上的失败也不是人生的失败。就算我们没考好，以后没能进重点高中或重点大学也没什么，凭借自己的努力和聪明才智也可以拥有成功的人生。

跌倒了，爬起来就是胜利。而在哪里跌倒就要在哪里爬起来，并且在爬起来之前要想想自己为什么跌倒。多和老师沟通你的想法，请教自己没掌握的知识点；多和成绩优异的同学交流学习方法和自己的困惑，发现自己的不足；多和父母谈谈自己的想法，不要让自己一个人孤军奋战。对于父母的责罚，也无须过于恐惧。跟他们好好解释，说自己已经尽力了，他们会理解我们的困难。制订合理的目标，定一个适合自己的学习计划，保持良好的状态，长期坚持，一定会有进步的。

心理自助餐

心理学家教你如何学习

在学习中，学会自我调节是通向愉快学习的有效途径，因为这是一种能够把被动学习转变成积极的、有目标的学习的方法。那么，怎样才能做到自我调节呢？请注意以下要点。

1.要明确具体的学习目标。在每一个学习阶段，如每学年、每学期、每周都要为自己确立现实且合理的学习目标，包括所要掌握的知识、技能和学习进度。

2.要制订切实可行的学习计划。有了目标还要找到达到目标的可行途径，制订出每天、每周和每月的学习计划，学习计划要尽量具体然后付诸行动。

3.要有自我监控和评价。定期评估自己的计划完成情况，如今天有没有完成今天的任务，完成质量如何，有哪些地方需要改进。

4.不要忘了自我鼓励。当你完成了每天、每周、每月的学习计划时，要用某种方式对自己进行奖励。例如，完成了一天的学习计划，你可以看电视；达到了一周的目标，可以去看场电影等。对自己的成功进行奖励，会使你的学习充满自我满足感和成就感。

5.及时解决学习中的问题。一旦发现了没有达到目的的原因在哪里，你应及时切实地加以解决。如果是时间安排不当，就调整自己的时间安排；如果是环境干扰，应尽快改变自己的行为或学习环境等。不要把没完成学习计划归因于自己的能力，这样会挫伤你的自信心和学习积极性。

坚持做到上述各点，学习将成为让你快乐的事情。

第二节　别人都多才多艺

点睛引言

天生我材必有用。

案例描述

我叫小燕，就读于一所普通中学，虽然是普通中学，但有才艺的人也很多。我有几个朋友，其中有一个女生是我们班班长，跳舞非常厉害，在学校也是风云人物。我很羡慕她稳定自信的心态，因为我一上台就很紧张，而且我什么才艺都没有。虽然我也曾学过芭蕾舞，但是因为升学的缘故，学习压力变大，就中断了练舞。

有一次学校举办才艺大赛，班上报名的人很多。表演时，大家“八仙过海，各显神通”。有跳民族舞、街舞等各种舞蹈的，美轮美奂；有表演吉他弹唱的，或其他各种乐器演奏的；有唱歌的，让大家都听得如痴如醉；有表演小品的，把现场观众逗得捧腹大笑。而我，因为没有才艺，只报了难度不高的合唱。虽然失落，但我想，一定要把节目做好。可才艺展示时，我第一句就唱错了，我觉得好尴尬，之后都没心情再继续好好唱下去。这一天我觉得丢脸死了。

我的班长的一个好朋友，表演的是唱歌,每一个音符都唱得那么精准、娴熟、唯美。同学们看后都相当吃惊，听得如痴如醉。我在台下觉得自惭形秽。表演结束后，大家都围着她，夸她表演得好，我在一旁，心里不是滋味。我很难过，我嫉妒她，心里很不平衡，要是我也有个什么特长就好了。为什么她这么优秀，其他人也都有自己的特长，我连跑步这种运动也不擅长，运动会也不能为班级争光。有时候就觉得自己像个小丑一样，特别失落。我开始怀疑自己，这让我难过、恐惧，有时甚至会自暴自弃。我该怎样才能改变现状呢？

想一想

当你发现身边的人都多才多艺时，你是什么样的心情？

小燕应怎样走出阴影？帮忙出出点子。

心理透视

青少年时期，每个人都会面临有关自我发展的一些重大问题。如理想、职业、价值观、人生观的思考和选择，每个人都为成为理想的自己而努力。因此，每个人都在追求通过各种途径表现自己，从而体现自身的价值，获得在集体中的优越感、价值感和被尊重感。对于青少年来说，表现自身价值的重要方面除了学习就是其他特长。在这一成长过程中，免不了和他人比较，继而就会有觉得自己不如人的时候，小燕的失落来源于以下两点。

1.对自己认识不足

处于青少年期的个体，成人感和独立意识有了很大的发展，内部世界的丰富性令青少年惊讶，复杂性又令青少年困惑。青少年的这种自我反思、自我观察又受到认知水平的极大限制，导致了对自我的认识出现不同程度的偏差。有的青少年只看到自己的优点，看不到自己的缺点，或者夸大自己的长处，缩小自己的短处，过高估计自己的能力，相较于同伴有较强的优越感，从而产生自负心理。而有的青少年却只看到自己的缺点，看不到自己的优点，从而产生自卑心理。案例中的小燕就属于后者。她只是看到了自己不如人的地方，而没有用欣赏的眼光去发现自己的长处。

2.用己之短比人之长

我们每个人都有自己的短处和长处。因为家庭或先天的原因，有的同学没法像其他同学那样多才多艺，这确实是不如别人的地方。而这一时期的青少年却容易盲目比较，错误地拿自己的不足之处去和别人的长处相比，这样必然会有落差。每个人都是独特的个体，是没有可比性的。针对小燕上台比较紧张的问题，如果能加以克服，同时发挥自己的长处，也会让人刮目相看的。

锦囊妙计

1.找找自己的优点

每个人都有自己的优点，现在就开始找找自己的优点吧，如很有创新意识、字写得不错、热爱科学、收拾东西井井有条等等，这些也算是你的特长。你拥有这些你不重视的某项才能吗？你能否以全新的观点来审视你的才华？你能清点你的技能“存货”，同时了解尽管有些东西对你而言不值得一提，但它们可能受到别人的重视吗？强化自己的信心，因为你是有才能的。

其实特长是兴趣的一种发展，拓展自己的兴趣爱好，每周花半个小时欣赏一下自己，其实自己还是蛮优秀的。如果觉得有困难，那就问问自己的父母和朋友，你肯定会有意想不到的收获。

2.积极的自我暗示

说我行我就行，不行也行！暗示是人类心理的正常反应，它会不知不觉地通过大脑对人的情绪带来莫大的影响，能够开发人类无限的心理潜力。你认为自己是什么角色你就会像这个角色一样思考。在生活和工作中，你就要时时刻刻把自己定位成这样的角色，并时刻问自己：“我这样做像他吗？”最终你就会成为这样的角色。每个人都是有自己的特长的，只是有的没有展示出来。这个时候，我们需要进行积极的自我暗示，给自己打气。

小燕曾经练过舞蹈，只要把以前的技能熟悉起来，也是一项特长，但她害怕自己的动作不再敏捷，担心自己做不好。“我的脚或许已经笨拙，不再精通舞蹈。我每天做的事，除了学习还是学习，这太让我感到挫败了，我绝对做不好……”这时，她的心里住了一只“黑魔鬼”，这只“魔鬼”阻挡了她的进步。而如果她呼唤心中的“白精灵”来帮助她，效果就会不一样！因为“白精灵”会说：“我知道只要稍加练习，我就能恢复原有的水准。”“我打算去舞蹈教室，看看他们下个系列的课程何时开始。”“只要我专心致志、决不放弃，我就可以做任何我想做的事。”

其实你可以看出，很多时候我们的想法都是阻挡我们成为理想自己的阻力。那么，为自己增加一些助力，让自己闪耀吧！

3.勇于展示自己

有时候，不是自己没有特长，而是你没有把它展示出来，是你埋没了自己的特长。千里马有时也要鸣叫一下，伯乐才能发现你。试想，千里马若不长鸣，就不会引起伯乐的注意，就可能老死于槽枥之间了。毛遂若不抓住人员不足的时机，及时向平原君推荐自己，被录为替补，就不可能扬威楚国，只能永远是一个默默无闻的门客了。南京外语学校的王晨舟，面对来该校招生的北大前任校长许宏智，若不是敢于提问，被许校长看中，就可能错失保送进北大的机会了。

也许出于各方面的原因，你在表现自己这一方面还有所担忧，害怕出丑被嘲笑，因此犹豫不决，迟迟不敢行动，但机会也许就随之溜走。在实现人生价值的过程中勇于展示自己的才华，才能为自己赢得机会。做自己的伯乐，展自己的所长，有利于尽早获得别人的理解与认可。

心理自助餐

从国外来了只大袋鼠，大家都觉得挺新鲜。

猴子说：“哟，多稀奇啦，肚子上还有个口袋，一定是装桃子用的。”

“不，那一定是装松子的。”松鼠说。

“怎么会呢！”骆驼说，“我想那一定是装草料的。”

袋鼠听了，笑着说：“它是我的育儿袋。”

“啧！啧！”大家咂咂嘴，更觉得了不起，“从国外来的就是不同啊！”

“有什么大惊小怪的！你们不也都有口袋吗？”袋鼠说。

“我们？”大家你看看我，我看看你。

“你，”袋鼠指着猴子说，“口腔两边不是也各长着一只‘食品袋’吗？吃不完的东西就藏在里面。”猴子瞪大了眼睛。

“你，”袋鼠指着松鼠说，“口腔两边有个‘运输袋’，把松子装进去，又吐出来埋藏在地下，对吧？”松鼠愣住了。

“还有你，”袋鼠对骆驼说，“背上的驼峰，不是很好的‘营养袋’吗？”骆驼点点头。

“呀，原来我们都有口袋，这没什么了不起的嘛！”大家都不好意思地笑了。

通过袋鼠的“点拨”，猴子、松鼠、骆驼纷纷发现了自己的“口袋”，我们每个人身上都有我们自己的“口袋”。现在，聪明的你，开动脑筋想想，你的“口袋”里都装了些什么呢？

第三节　她老是比我考得好，真讨厌

点睛引言

当别人前进时，你不能忌妒；当别人忌妒时，你必须前进。

案例描述

遇见了苏美晨这个对手之后，小雨心情一直很低落。苏美晨老是比自己考得好，这次英语成绩居然比自己高了近10分。英语是小雨的强项，她不服气，觉得苏美晨伤了他的骄傲。在美晨面前，小雨觉得很自卑。

小雨不甘心，她在心里下定决心，一定要比美晨优秀。小雨没有其他出路，只有专心学习，在学习上赢过苏美晨，赢回属于她的尊严。

于是，她开始加班加点地学习，把每天的时间安排得井井有条。晚上老爸老妈要催促她好几番才会上床睡觉。她保持良好的学习习惯，上课认真听讲，做好笔记，下课及时复习，还改掉了平时贪玩的毛病。除了必须参加的活动外，其他娱乐活动小雨一概不参加，为了避免浪费时间，朋友们的邀请也拒绝了。在家里，除了和学习有关的事，其他的都不理会。每个周末全家人一起出去玩的时间也被学习占用了。现在的小雨是“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。

不出所料，这次月考，小雨的英语成绩果然考得很好，他觉得自己终于可以一雪前耻了，可是当结果出来的时候，小雨却惊奇地发现原来自己并没有想象中的那么开心，而且从总分来看，苏美晨还是比自己考得好。好朋友都不理自己了，爸妈也说小雨这段时间变得好奇怪。自己努力了这么久还是输给了苏美晨……小雨越想越伤心，为什么自己再努力也比不上别人呢，而且对方赢得这么轻松，这样想着，小雨更加自卑了。

想一想

小雨为什么想做出改变？

为什么朋友都不理小雨了，父母也觉得他最近表现得很奇怪？

小雨真的变坏了吗？

心理透视

在学校，当看到有同学的成绩超过了自己，心里便觉得很不舒服；当看到自己的朋友与其他同学来往密切，便会生气、怨恨；当别的同学获得老师的赞扬时，心中便会愤愤不平，充满妒意……

1.忌妒心理在作祟

在上述的案例中，小雨的初衷是好的，她渴望成长，追求优越，希望能够得到提升，证明自己的实力。可是好胜心太强，当发现别人比自己优秀，而自己的目标没达到时，便会感到不满、自卑、自责和失落。其实，小雨得了一种常见的疾病——“红眼病”。这种病一旦发作就会对他人的成功表现出愤怒、不满、怨恨等症状，最明显的表现就是“眼睛痛”——见不得别人比自己好，严重的患者还伴有行为上的攻击和言语上的中伤。而引起这种疾病的病毒就叫作：忌妒。确切地说，忌妒就是一种不平衡的心理，是对他人优于自己或可能超过自己而产生的担心、害怕或愤怒的心理状态。它是对别人的优势以心怀不满为特征的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的负面情绪。而这忌妒源于内心深处的自卑。

2.自我评价体系偏差

自我评价从本质上讲，是一种个性优化的需要，也是我们寻求自我价值认定的需要。理性的自我评价，是指能够理智地识别、判断、评估自己的知识、能力、态度、情感和价值。小雨错误地将自己的能力和价值建立在与他人的横向比较上，而不是从自身能力的发展来纵向比较。当我们拿自己和他人比较时，我们会对那个人产生优越感或是自卑感，但这两种感觉都是不必要的。我们都需要通过他人对自己的赞赏和认可来确认自己的价值。

此外，家人和朋友的关心是不可或缺的，不要为了将别人比下去而丢失了自己，我们的身边还有比超越他人更重要的事。当我们出现忌妒的心理时不要太多地自责，要积极调整，构建理性的自我评价体系。

锦囊妙计

1.做独一无二的自己

著名心理学家加德纳提出智力是多元的。简而言之，可以把人的智力分为八种，即逻辑数学智力、语言智力、音乐智力、空间智力、身体运动智力、人际关系智力、内省智力和自然智力。从名称上可知，拥有相应智力的人在该方面或领域比较擅长，与之相应的模范是科学家、作家、音乐家、画家、舞蹈家、政治家、哲学家和植物学家。没有一个人会完整地拥有这八种智力，上天只会公平地让我们每个人拥有这些智力的一部分。每个人都有不同的特质，因此每个人都有不同的生活。小雨就算屈居苏美晨之后，也是有自己独特之处的。

就像世界上没有两片纹路一样的叶子，每个人都有属于自己的特征。做不了太阳，就做星辰吧，在自己的星座上发光发热；做不了大树，就做小草吧，以自己的绿色装点希望；做不了伟人，就做独一无二的自我吧，在平凡中寻找满足。父母送给我们最好的礼物就是生命，无论外表、性格、能力、经历怎样，我就是我，没有人和我一样，没有人能代替我。因为独特，所以我有我的精彩。请记住，我是独一无二的。

2.把握自己已有的

世界上没有十全十美的人，一个人不可能处处都比别人强，样样都比别人好，正所谓尺有所短，寸有所长，每个人都有自己的长处，也有自己的短处。自己在某一方面超过别人，别人又在另一方面胜过自己，这本来就是很常见的事。

很多同学喜欢问自己“他们能，我为什么不能”，这作为一种自我激励，固然是好的。但也有不少同学错误地将这句话理解成“我不能，他们为什么能”，殊不知难易、优劣本来就是因人而异的，能或不能当然也就没有固定的标准。别人能是别人的事，我们自己能不能要看我们自己的状况，要靠我们自身的努力。

不要因为尚未得到的东西妒火中烧。小雨应想想自己有些什么，比如贴心的父母、可爱的朋友等。将视线转移到“我拥有”，而不是“我想要”，就会找到“富足感”。每个人的能力可能会表现在不同方面，发现自己的特长，明确人生目标，不要因为别人早早取得成功而心灰意冷，甚至轻易改变自己的方向，相信自己一定会走出一条成功之路。

3.化忌妒为欣赏

忌妒别人或想要别人所拥有的东西都是自然的。但这是不健康的，我们需要学习的是称赞而不是忌妒。从现在开始，与其拿自己跟别人比较（“他好聪明啊，在他旁边我像个蠢蛋”），还不如称赞他（“他真不赖”）或向他看齐（“我要怎么做才能像他一样”）。

我们要知道，别人的长处不会减损我们自身的价值；别人有吸引力，并不意味着我们没有。不要和别人一比高下，聪明的做法是承认他们的优点，而不要让他们影响我们，因为不良的比较是会让人对自己心生不满的。

如果小雨决定要“痛改前非”，这里有一个好用的“跳出忌妒的陷阱行动计划”。当阻力出现时，他可以用右边方框内相对应的助力帮助自己行动。

心理自助餐

丛林中的一只小老鼠整日闷闷不乐，他觉得自己形象不佳，本领又小，生活在社会的最底层。他认为猫很神气。

于是，苦恼的小老鼠来到山神面前，再三哀求他给予帮助，把自己变成一只猫。山神爷爷最终答应了他的请求，把小老鼠变成了一只神气的猫。可是没高兴几天，又有了新的问题，原来猫害怕狗。于是，他又去求山神，把自己变成一只狗。可谁知，狗害怕狼。就这样，山神又把他变成了狼……

如此这般一路请求，小老鼠终于变成了森林里最大的动物——大象。他昂首挺胸，在森林中漫步巡视，威风凛凛。动物们见了他都低头哈腰，恭恭敬敬，他心中别提多高兴了。

可没多久，他又有了一个新发现，原来大象最害怕的竟然是老鼠。这时，他眼中最伟大的形象又变成了老鼠。于是，他又去哀求山神爷爷了。

没有绝对的英雄，只有专门领域的强者。所以不必为自己某一方面的不足而耿耿于怀，尽量发挥自己的优点，自信地生活。

第四节　其实我也想问老师问题

点睛引言

提问不一定会解决问题，但不提问，问题一定不会解决。

案例描述

在一次心理健康课上，同学们谈论起“害怕老师”的话题，以下是几位同学的困扰。

不知道从什么时候开始，我很害怕老师的提问，一旦老师有提问，我就会很紧张。老师点名让我回答问题的时候我总是害怕，特别不想起来回答问题，虽然老师提的问题我都会。可我老是害怕，以至于我不敢上这个老师的课，然后会讨厌那个科目！我该怎么办呢？

——小鹏

应该是有一次上语文课的时候，老师让我回答问题，我不会回答，老师就当着全班同学批评我，之后我就很恐惧上那个老师的课，而且心里面也开始讨厌她了！ 后来一遇到那种会提问的老师我就会很紧张，很害怕会被批评，更不敢向老师提问！

——小军

我的性格很胆怯又敏感，因为在一所重点中学，压力很大。虽然明白勤学好问的道理，可是在学校还是不敢向老师请教问题，说不清什么思想在作怪，又不愿意和同学们讨论问题，怕别人嘲笑自己笨，又总是猜疑别人是否真心实意帮助自己，怎么办？

——丽丽

我成绩中等，不太愿意和老师接近。有时候老师在黑板上讲题，我听不明白，可是也不敢再问老师，害怕老师说“这不是刚刚讲过吗”。也担心问老师问题会被同学们嘲笑“太爱学习了”。问同学也怕耽误同学的时间。我觉得这是一种心理障碍，怎么办啊？现在积累的问题越来越多了。

——芳菲

我觉得自己的基础还可以，不过现在有些吃力。上初二了，数学学科上有很多的问题不明白，可是我一直不敢问老师，因为我们的数学老师很严厉，总觉得问些简单的问题会被他骂！日积月累就有很多的问题，导致我在数学这科上成绩不够稳定，因此拉了我的后腿！我该怎么办？

——阿宝

想一想

你是勇于向老师提问题的人吗？

在学习上，你还有哪些担忧和害怕？

心理透视

上课怕老师提问，担心会当众出糗，下课有问题也不敢问老师，导致问题越积越多，成绩下降。这些都是学习上害怕丢脸的表现。在学校学习，面对老师是常事，回答老师的提问或向老师提问也是再寻常不过的事。不敢向老师提问，所学知识有疑点没解决，长此以往，困惑越积越多，会严重影响我们的学习。就像上面所列举的一样，不敢向老师提问并不是一两个人的困扰。归纳起来，不敢向老师提问通常原因有以下几个方面。

1.怕老师批评

“连这么简单的题目都不会，上课干什么去了？”问题没有解决，反而又“赚”了老师的一通训斥。

2.怕问了也听不懂

有些同学问老师问题，虽然老师讲得很认真，可是由于各种原因，或者基础不好，或者有些没有听清，或者老师讲得太快，根本听不懂老师的讲解，反而不如不问。

3.不知从何问起

有时候由于问题太多，就如牛啃南瓜——没法下口，什么都不会，无从问起。

4.怕丢脸

这也是最普遍的问题，“不懂就问”是父母和老师从小就教给我们的道理。可是为什么我们还是怕在学习上面对老师呢？归根到底，是我们的自尊心在作祟。有的同学本来基础就差，感觉自己在这一科目的学习上低人一等，就更害怕面对老师，也担心同学们的想法。问问题就表示自己不懂、不会，人家都不问，就自己一个人去问，那不是说明自己太笨了吗？所以大多数同学，宁肯留着不会的问题，也不愿让人说自己笨。还有另一种情况是：由于学校或班级的氛围，有的同学有这样的担心，害怕别人会嘲笑自己“太爱学习了，天天问老师问题，像书呆子一样”！也许因为以前的不愉快经历，便不想再自寻烦恼，干脆不问老师问题。

另外，也有性格方面的原因，有的人性格外向，大大咧咧，喜欢与人交际，觉得问老师和同学问题，在大家面前表现没什么大不了的；有的人性格内向，不喜欢过多地和别人打交道，更不擅长在老师这种权威人物面前“表现”，问老师问题的话就会忸怩不安。因此，更不愿“自讨苦吃”。

锦囊妙计

1.别等了，开始行动

困难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。从现在开始，你不要在自己的座位上犹豫不决，大胆地迈出步子去向老师请教。美国冰上曲棍球明星韦恩·格雷茨基有句名言：“如果你每一球都不打，你不会击中的。”如果不问问题，问题是不会自己解决的。不要拿出你拙于沟通或是自信心不足当作不去问老师问题的借口，你应该立誓借助积极的思考，来改变你的态度以及你的命运。你今天的作业是：罗列出你的问题，挑一个稍微简单一点的去问问老师。如果担心老师讲的自己可能听不懂，就叫上一两个别的同学一起去问老师，自己没听懂的，回到教室可以再问同学。你会发现，跨出这一步，其实没那么困难，而且因为挑战了自己，你的心情会有意想不到的愉悦哦！

2.多和老师接触

如果你实在害怕和老师交谈，可以试着给老师写封信，谈谈你的担忧和你的心里话。当然，更鼓励多尝试和老师接触，你会发现老师没那么可怕。老师更喜欢问问题的孩子，因为这代表他们上进、好学、有自己的想法。不懂装懂，只会害了自己。

阿宝决定尝试着问老师问题，不让自己的学习疑惑累积得越来越多。这是他的“向老师提问行动计划”会遇到的阻力和助力，他要考虑如何面对。

心理自助餐

爱因斯坦说过：“提出一个问题比解决十个问题更重要。”谚语中还流传着“正确提出问题就是解决了问题的一半”的说法。可见提出问题对解决问题是多么的重要，也说明了提问是有技巧的。下面是为同学们准备的几个提问技巧。

1.做了以后再提问

实践出真知。在中学阶段，真正的学习是“做”会的，不是“听”会的，特别是理科。因此要尽量避免只请老师给你做某道题的讲解，而要追求达到触类旁通的效果，为此应通过亲自动笔做了以后，将问题进行转化再提问。

2.注意问题描述方式

问题描述方式，一般有口头描述和书面描述两种。口头描述对语言表达能力的要求较高，特别是对于复杂的问题。因此，在提问之前最好先把要提的问题写出来，念给老师听，如感到写出来比较困难，说明你对要提什么问题还不清楚。

3.注意提问方式

提问方式可分举手提问和书信提问两种。

举手提问。一般只限于老师能用简短的几句话就能解决的问题，因此问题的叙述一定要简短明确，不可含含糊糊，叙述不清。不要选择老师正在集中精力讲解的时段，此时如遇举了手老师又不立即给机会的情况，要能理解老师。

书信提问。即将问题写在纸条上传递给老师，老师自行抽空余时间解答。这种方式操作灵活、问题涉及范围宽，容易得到老师的重视，既可课堂上使用，也可在课下使用。

不要担心自己的问题太简单幼稚，每一个疑惑都有它自身的价值。认真思考，不管你采用哪种方式向老师提问，只要清楚地表达你的疑惑并选取合适的时间，你的问题都会得到很好的解答，你也能逐渐提出更有价值的问题。

第五节　我不再是老师的宠儿了

点睛引言

挫折不等于失败，它只是一种转折。

案例描述

升入初中，小刚心情压抑，这是他走进咨询室说出的心里话。

我是一个品学兼优的孩子，从小受到老师的宠爱。因为受家人的影响，我做任何事情都力争最好，有不达目的不罢休的坚毅性格。

可是，进了重点中学，一切似乎都变了。我不能适应那么快的生活节奏，不适应初中课业，在这陌生的环境里面对着陌生的人让我有了孤独感和失落感。这个学校的学生都是从各个学校选拔出来的，比我优秀的大有人在。我的学习成绩也处于下滑状态。还记得期中考试，我看着第40名的总成绩排名，不禁呜呜地哭起来。尽管后来发誓一定把成绩赶上去，可是好像脑子不够用似的，怎么努力成绩也只是在班上30多名浮动。这对于从小就是班级前10名的我是个很大的打击。我不禁问自己：“我，还行吗？”刚进初中时那股舍我其谁的霸气离我而去，小学时的辉煌也不再继续，心中无限悲哀。

就这样，我不再是老师的宠儿，得不到老师的“特殊照顾”，也不再是同学们羡慕的对象。这段时间我很内向也很沉默，总是活在自己的世界里，但我的内心是不平静的，我需要倾诉，需要沟通，我不想被别人看不起，可是在学校里没有人会关注我。周末回家我不愿意也不敢把我的学习状态告诉父母，我不想让父母辛苦工作的同时还要为我操心。爸妈知道了会很伤心，我不想他们失望……

想一想

小刚为什么哭了？

你有什么好办法可以开导小刚？

心理透视

其实，小刚的这类问题很常见。学校里总有这样一群人，他们从小到大一直都是班里的佼佼者甚至是整个学校的宠儿，一直被光环笼罩着。然而进入新的班级、新的学校后，尖子碰尖子，成绩一下子排不上号了，不再是老师的宠儿，在同学眼里也很平常……感觉受到多方面的冷落，心理上一时很难承受。究其原因，小刚的失望感主要是由以下两方面造成的。

1.环境适应困难

环境不适应是众多学生表现比较突出的问题，很多学习和生活上的盲目、无所适从都是由此产生的。在新的集体中，每个学生来自不同的家庭，有着不同的教育背景，在经济条件、个人特长和能力方面的差异较大。特别是刚刚升入中学，有了新的科目，学习任务加重。以前的学习方法已经不能帮助自己很好地应对目前的学习了。进入新的学校，和以前欣赏、信赖自己的老师、好伙伴分离，一时还很难融入现在的集体，也可能离家比较远，更增加了孤单的感觉。以前的光环消失，又得不到及时的疏导，因此有些学生的优越感会消失，有些可能会产生强烈的自卑感和不安全感，心理上会感到矛盾和困惑。

2.学习动机有偏差

认真想一想，我们为什么要学习？或者小刚为什么这么努力学习？很多学生努力学习就是为了得到父母和老师的肯定和表扬。如果能够不断地得到老师的肯定和表扬，他们就会越学越爱学。这只是一种外部的学习动力。他们一旦离开了父母和老师的肯定和表扬，或者换了一个不熟悉的老师，就很容易失去学习的兴趣。

小刚到了新的学校，一方面因为学习难度和学习方法的问题导致成绩下降；另一方面因为没得到像从前那般的关注和肯定。失去了老师的欣赏和同学的羡慕这一奖励，小刚更有失落感。从小刚的叙述我们还可以了解到，父母对自己有较高的期望，因此小刚有比较大的心理压力，他会觉得不能让父母满意、骄傲是自己的过失。并且小刚从小也培养出比较要强的性格，更不能接受一时的“失败”。总之，得不到老师、父母和同学们的认可，小刚更加失去了动力。

锦囊妙计

1.摆正心态，正视自己

其实，换了新环境首先要学会正确看待自己。强中自有强中手，一山还比一山高。学校里人才济济，高手如林，社会上更是优胜劣汰，竞争激烈。面对差距我们既要有勇于较量、一搏高下的勇气，又要有见贤思齐的雅量和气度。想想，我们在这样的环境里遇到好的竞争对手是一件幸运的事，这促使我们进步，是一种良性循环。保持一颗平常心，同时学会自我调整，不骄傲、不自卑，走好开学第一步。

2.积极适应新的老师和同学

我们生活的环境不可能一成不变，给我们上课的老师和我们的朋友也不可能一直在我们身边。我们能做的就是积极去适应新的环境，有意识地提高自身适应人际关系的能力。首先，对老师的适应。我们不能只沉浸在对原来老师的崇拜和尊重的感情中，也要学会尊重新的老师。多找找新老师哪些地方和原来的老师一样好，也要多找找新老师的特点。找到了新老师的特点，我们就要适应老师的特点，主动地和老师多沟通，新老师也会很快熟悉你的。其次，小刚的失落其实是可以找人诉说的，但是很多人为了维护自己的自尊心，是不会主动找别人交流的。小刚可以主动地结识新朋友，在和朋友交流的过程中会发现他们也可能会遇到这样那样的问题，同时自己的心事也得到了倾诉。回家后，小刚还可以跟父母多交流，只要尽力了，父母是不会责怪我们的。利用好老师、同学和家长多方资源，融入新的环境只是时间的问题。

3.认识和体验学习的真正意义

学习不只是为了得到父母和老师的肯定和表扬，更重要的是为了自身的知识积累和能力的提高，为自己将来事业的发展奠定基础。认识学习的意义，就要关注自己的学习任务完成得怎样，更要关注自己在课堂上到底学会了什么。我们上学读书，就是为了积累更多的知识，不断提高自身素质。无论老师是否关注、表扬和肯定我们，我们都要认真做好自己应该做的事。这样，当我们感悟到了学习的真正意义时，学习的兴趣也就更浓了。就算学习成绩不如从前，也不会因为父母或老师的态度而过多地失落。

心理自助餐

面对新的开始、新的环境、新的集体、新的角色、新的老师、新的同学这一系列的变化，很多同学都充满着这样或那样的困惑，甚至会产生心理上的失衡。与其说新的环境是我们的挑战，不如说是我们成长的契机。适应新环境，除了以上几点计策外，还有很多契机。

契机一：适应新学校

了解学校布局，比如哪儿是操场，哪儿是图书馆，哪儿是心理咨询室，哪儿是各年级各学科教师的办公室，等等。只有充分地了解了这些资源，才能充分地去利用这些资源，更快地适应新环境。

契机二：适应新集体

每一个新生进入新的学校、新的班级，都希望自己能在一个积极进取、充满温情的班集体环境中，获得更好的发展。国外教育社会心理学家的研究表明，一个良好的班集体有八个特征，即尊重、信任、合作、参与、发展、内聚力、创新和关怀。看看自己的表现符不符合作为这一班集体成员的特点，有意识地融入班集体无疑对于学生适应新的集体生活有重要的意义。

契机三：适应初中学习

初中阶段的学习任务比小学的学习任务重得多，不仅学习科目增多，学习内容增多，学习难度也大大加深。学生如果没有调整好学习的心态，没有良好的学习方法、学习习惯，很快就会感到力不从心。因此，调整好考试的不良心态，转变学习方法，以积极的方式应对学习，应对考试，这些都是提升自己的良好契机。