因为缺憾，所以美丽

二、因为缺憾，所以美丽

生活里，往往失去了一些东西，反而体味到完整的感觉。

心情故事

谁比我更黑

我小时候其实是一个挺开朗的人，朋友也很多。但上初中后，同学们相互在一起会讨论谁长得漂亮，我才发现自己皮肤好黑。有一天，同桌和我闹别扭，他大声说：“你看看谁比你更黑？”那一刻我真是自卑到极点，恨妈妈为什么把我生得这么黑。我开始关注各类美白的信息，看到网上说吃西红柿、喝柠檬水可以变得白一点，我一个暑假都在家里喝柠檬水，不敢出门晒太阳，就是出门也把防晒霜擦得足足的。可是，却没有一点改变。

当然，在我没有去想外貌问题的时候，我会是一个大方、得体、开朗幽默的人，人际交往时完全没有问题，但只要一想到这个问题，我就会沉默寡言，对生活没有激情。有时候，很热情地跟别人打招呼，但是对方不理我，我就觉得是自己不够漂亮，皮肤太黑的缘故。每当这种自卑感产生，我总觉得打不起精神，什么事都不想做，不想读书，不想见朋友，从心底不喜欢自己。我房间的窗帘总是关上的，只有在阴天的时候才会开，我不喜欢待在明亮的房间；我不喜欢照镜子，除非灯光足够昏暗，能隐藏我种种缺点；朋友约我出去，若自卑感来袭，我会很排斥见到他人，没有勇气站在阳光下和朋友们谈天说地。当有人追求我、赞美我时，我会觉得很自信、很愉快；反之，没有人注意到我，我便会很难过、很自卑。

我太在意别人的看法，我知道这是不对的，但我实在不知道怎样才能消除我的自卑和对容貌的偏执，这种无法控制自己的无力感、失败感已经严重干扰了我的生活。

心情解码

进入青春期后，很多孩子开始注意自己的形象，有的整天不停地照镜子，还有不少同学甚至由于容貌或生理上的缺陷而产生了严重的精神负担。女孩子尤其担心自己的形体不够优美，皮肤不够白皙，单眼皮、塌鼻梁、大嘴巴等。当一个人把自己外表上并不存在或者程度轻微的缺陷看得很重，并由此产生烦恼、自卑等负性情绪体验，在心理学上称为体像障碍。

体像障碍产生的原因是什么？首先，青春期阶段，学生的自我意识得到了更为充分的发展，但又不成熟，而身体形象又在自我意识中占有很重要的地位，他们非常在意自己的形象，容不得半点缺陷。其次，不少初中阶段的学生都有自己心仪的异性，他们会格外在意自己的形象和心中暗恋的异性对自己的评价。再次，片面放大自己的缺陷。他们往往把自己身体某部分存在的缺陷，比如青春痘、肤色、发质、眉眼等缺点无限放大，哪怕只是一点点的缺陷，甚至在外人看来根本算不上缺陷的，也会让他们感到不满意，整天照镜子，越照越不满意。最后，盲目选择比较对象，以己之短去比他人之长，总觉得自己抬不起头。社会上各种媒体的误导，让中学生习惯用广告模特、电影明星作为自己形体对比的标准，结果自然是越比越没有自信，很容易产生自卑心理。

产生体像障碍的学生，首先会将缺陷无限放大，从而产生强烈的不满足感，希望能用一切办法消除这种缺陷。其次是情感压抑。存在体像障碍的学生，平时非常在意别人对自己体貌的评价，时常为此而痛苦，也会因此对外界事物失去兴趣，甚至严重影响到自己的社会交往。由于认知错误，他们一般都会采取回避与人交往的策略，不敢与人对视，不敢出门，脾气、性格会变得越来越封闭，甚至会出现拒绝上课的退缩行为。外人很难发现他们的不良情绪，从而导致这种情绪障碍持续的时间较长。第三就是强烈的弥补缺陷的心理。虽然他们将不良情绪压抑在内心，很难让人发现，但他们渴望弥补缺陷的心理却是非常强烈的，有时甚至可以不择手段，比如，认为自己胖的学生，拼命减肥，哪怕得厌食症也在所不惜。

体像障碍会造成中学生情绪持续低落，影响他们的自信心与学习注意力，降低他们的自我评价，因此需要及时调整。

锦囊妙计

要知道没有外貌十全十美的人，就是俊男美女也有不足。有时候，换个角度看问题，便会“柳暗花明又一村”。学会欣赏自己的优点、接纳自己的不完美，才能获得自信与快乐。下面的一些方法，可以帮助我们从另一个角度欣赏自己，克服因为外貌的问题而带来的苦恼。

1.虽然……，但是……。大家不妨尝试着做这样的造句练习“虽然……但是……”，例如：虽然我比较胆小，但是这正说明了我很谨慎；虽然我不是明眸善睐，但是我足够温柔体贴；虽然我长相一般，但是我成绩优秀等。当我们无法改变现实的时候，改变想法就能改变情绪。

2.欣赏自己的优点。当一张白纸上有一个黑点时，你是否只把注意力放在了黑点上，而忽略了白色的面积更大。同理，生活中你总是盯着自己的缺点而闷闷不乐，却忘记了自己其他方面的优点。所以一个很有效的办法是，把自己的优点、不足列出来对比看看，当你发现自己的优点比缺点多的时候，就不会那么沮丧了。因为人无完人，谁没有缺点呢？

3.接纳自己的不完美。对于不能改变的事物，捶胸顿足、怨天尤人也于事无补。对那些你所不能改变的事物应坦然接纳。当你承认、接纳自己的不完美时，也会对他人的不完美有了更多的包容和欣赏。

心灵自助餐

你对自己的外貌满意吗

1．“美丽”这个词：

■会令我感到振奋。

●会令我感到压抑。

◆会深深地吸引我。

▲会令我感到紧张。

2.你对自己的外貌感到自卑吗？

■不自卑。有时还有优越感呢。

▲有点自卑，但总的来说，自我感觉还不错。

●我从不去想这个问题，因为想这个没用。

◆我特别自卑。

3.假如一个陌生人盯着你看了半天，你会想：

■他大概觉得我像他的某个熟人。

▲这肯定是因为他觉得我很美。

●我鼻子上大概长了个痘痘吧。

◆看来我还挺有吸引力的。

4.当你去参加一个聚会时，你会在刚进门时想：

◆不知道能不能度过一段愉快的时光？

▲不知道能不能碰上聊得来的人？不知道会不会有人因为我美而死盯着我看？

●不知道我是不是这里长得最难看的一个？

5.当你在街上碰到一个显然做过整容手术的人，你会想：

◆真佩服她!看人家就有勇气迈出这一步。

▲真有意思!她为什么要这样做？因为自卑，还是因为职业压力？

●真可怜!为什么一定要这样隐瞒自己的实际年龄呢？

■真不错!不知道我做了这种手术后效果会不会好？

6.当一个孩子因为别人说他长得丑而痛哭流涕时，你为了安慰他，会对他说：

■我倒觉得你长得非常非常漂亮。

●好了，别想这事了。咱们骑车玩去吧。

▲你知道有很多人爱你，觉得你漂亮。可咱们不能强迫全世界的人都爱你呀。

◆对你说这些话的人全都愚蠢透顶。

7.你喜欢照镜子吗？

■每次经过一面镜子前，我都忍不住要照一照，想知道自己的外表是否还说得过去。

●我尽量不多照镜子。每当我频繁地照镜子，就说明我有些不自信了。

◆我家里到处都是镜子。我喜欢随处看到自己美丽的容貌。

▲我家浴室里有一面镜子。我只在早晨随便照一下。

8.当你看到那些经过整容美得无懈可击的明星、模特时，你会想：

◆真受不了!这太容易让人自卑了。

●这可以激励我努力完善自己，奋起直追。

■要学会抵抗这种压迫。

▲为什么要这样自欺欺人呢？这些人根本不值得效仿。

9.你认为对异性而言，外表的吸引力到底重不重要？

◆很重要。

●不太重要。

■不重要。

▲有一定的重要性。

10.当有人夸你漂亮时：

●你会感到不快，认为这种话很无聊。

▲你会非常开心。

◆你会想他说的是不是真心话。

■你会平静地向他表示感谢。

分别计算出你所得符号的个数。如果某一符号为7个或7个以上，说明你属于这一类型。如果某一符号为4至6个，说明你具有这一类型的某些特征。如果某一符号为3个或3个以下，说明你基本不属于这一类型。◆代表A型的人，无法接受自己的容貌；▲代表B型的人，基本接受自己的容貌；●代表C型的人，不在乎自己的容貌；■代表D型的人，欣赏自己的容貌。