也许，只是目标太高

五、也许，只是目标太高

一个内心充满欲望的人，能使平静心湖掀起汹涌波涛，即使身居深山古刹也无法平静；一个内心毫无欲望的人，即使在盛夏酷热，也会感到浑身凉爽，甚至住在闹市，也感受不到喧嚣烦躁。

心情故事

背负众望的他

考前的一次模拟考试刚结束，肖强就来到我办公室，神色凝重。肖强是学校广播站的负责人，学习成绩一向非常优秀，是什么让他不开心呢？原来是因为模拟考试成绩不理想，平时他的成绩都在班里前3名，这次却落到了第7名，让他很难接受，他自己原本打算冲到第1名的。我问他，其实你的名次并不是很糟糕，成绩也比较稳定，为什么这么难过呢？肖强告诉我，他们整个家族只有他一个男孩，所以大家一直对他期望很高，在家里只要是他开口要的东西，父母基本都满足他，只希望他读书能有出息，为家族争光。从小到大，肖强也不负众望，成绩优异，品学兼优。因此，他非常期待能够考入市里最好的高中，以确保读到好的大学，但他的成绩始终在分数线下10分左右徘徊，让他很焦虑。

心理解码

肖强的情况属于学习动机比较强、自我要求高而产生的学习焦虑，并被这样的情绪影响到正常的学习状态。一般而言，造成学习动机过强的原因大致有三点：一是目标设置太高；二是不恰当的认知模式；三是他人不恰当的强化，主要指各种具体的外部环境，如家庭、学校、社会等。

当处在考试这一特殊时间段的时候，强烈的学习动机可以促进我们进步，但是如果动机过强、目标又比较高的时候，就容易产生焦虑、浮躁的情绪。尤其是模拟考试前后，学生的心理压力非常大。在多年的心理咨询中我发现，一般模考后学生的心理问题产生的原因主要有以下几个方面：

1.目标设置不合理。总是对自己的要求比较高，又觉得自己无法完成，从而产生焦虑情绪。适当的考试目标是建立在对自己学习情况综合判断的基础上，经过努力可以完成的目标，而不是仅凭愿望设立目标。

2.对模拟考试的目的不明确，没有真正理解学校进行模拟考试的意义，过度考虑模考与中考或高考的关联性以及过度重视考试的结果，由此导致了自信心的降低或丧失。

3.自我评价较低，不能全面客观地评价自己。自我评价较低，一方面与高压、劳累、焦虑导致学习效率降低有关，另一方面是由于考试结果的不可知性，不少同学内心对自己的要求高于考试的实际情况，由此产生了自我评价相对较低的心理。

4.家长或自己的高度期望。当家长比较在意学生的分数、排名，过分强调孩子在成绩上的表现时，学生的考试焦虑会比较高。当家长的期望转变为学生自己的高期望时，也会带来高焦虑。

5.以往考试中的失败经历，让学生对考试结果增加了不自信。而连续的考试失利更是彻底摧毁了学生在考试前的自信心，让他们陷入极度焦虑之中。

锦囊妙计

克服模拟考试后患得患失的心理

首先要明确考试的目的。模考的目的是为了查漏补缺，发现自己的不足（看看在哪些方面还不够扎实，哪些知识点还没有掌握，做题是否符合规范等等），然后进行有针对性的学习和提高。在考试中我们的问题暴露得越多，就是说我们全面了解自己、有针对性地进行学习的效果就越高，也就意味着我们对知识的掌握程度会更扎实，那么在以后的考试中出现问题的几率相对越来越少，而考出好成绩的几率就会相对变大。如果我们在模拟考试中把问题都发现了，而且都做了有效的弥补，考场上出现的问题就很少，所以周考、月考和模拟考试出问题，不仅有利于我们进行有针对性的学习，而且还有利于我们将来考试成绩的提高。我们应该以愉悦的心情来对待平时考试中出现的问题，并以切实的行动来弥补。

其次，要改变看待考试的角度，不把模拟考试与中考、高考的优劣联系在一起，同时把模拟考试之前的学习过程看作养成坚韧、顽强、不屈不挠的习惯的过程，这样我们就会在平时的学习过程中尽自己最大的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人，就无可后悔。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以顺其自然了。

第三，我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们在做事的时候要不犹豫、不彷徨，全身心投入耕耘，成功与否完全交给命运。我们在做任何事情之前，都不知道未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是脚踏实地“低头耕耘”，尽自己最大的努力去学习，注重过程而不过分计较结果，平静从容，不偏不执，苦中作乐。同时自己告诉自己：我一定能学好，我的身上还有很大的潜力可以挖掘，然后以自己最大的努力去学习，那么学习效率的提高以及成功也就会紧随而来。

第四，面对中考、高考这样的高压力生活事件和具有一定重复性学习的毕业班生活，学生中浮躁感的普遍存在是正常的，但也需要加以克制。克服浮躁，可通过训练静心来达到。将学习的薄弱环节，如公式、例题、重点字句等，像练书法一样工整地写出来，这样既培养一种宁静的心境，又可加深理解、记忆。

心灵自助餐

人生无须追求完美

“人生不用太完美，有个缺口，让福气流向别人，是件很美好的事，你不需要拥有全部的东西！”无意间，看到朋友微博上的这句话，让我感慨良多。

曾看过这个寓言。一个被劈去了一片的圆想要找回一个完整的自己，到处寻找自己的碎片。由于它是不完整的，滚动得非常慢，从而领略了沿途美丽的风景，还和虫子们聊天。它充分感受到了阳光的温暖。

它找到许多不同的碎片，但它们都不是自己原来失去的那一块，于是它坚持着寻找……直到有一天，它实现了自己的心愿。然而，作为一个无缺的圆，它滚动得太快了，错过了花开时节，忽略了虫子。当它意识到这一切时，它毅然舍弃了千辛万苦才找到的碎片。

也许正是失去，才令我们完整。一个拥有完美人生的人，永远无法体会有所追求、有所希冀的感觉；永远无法体会得之不易的艰辛和应好好珍惜的情感。

每个生命都有欠缺，你不必同别人做无谓的比较，要珍惜自己的拥有。台湾一位女企业家，在年近七旬遁入空门前告诉自己的子女：“我这辈子结交的达官显贵无数，他们表面令人羡慕，但深究其里，每个人都有一本难念的经，甚至苦不堪言。所以，不要再去羡慕别人如何如何，要好好算算上天给你的恩典，你会发现自己所拥有的绝对比没有的要多得多，而缺失的那一部分，虽不可爱，却也是你生命的一部分，接受它并且善待它，你的人生会快乐豁达得多。”