顺其自然，远离强迫

四、顺其自然，远离强迫

“所有的悲伤，总会留下一丝欢乐的线索。所有的遗憾，总会留下一处完美的角落。”

——题记

心情故事

赶不走的厄运

阿龙，初中二年级的时候，有一天放学值日打扫卫生时，有一个同学和他打闹的时候不小心把扫帚从他头上扫过。当地人有一种说法，认为扫帚碰到头，就会有坏运气，必须要吃了对方的糖才能消除坏运气。阿龙开始并不相信这些，他也没有让同学给他买糖。但是这件事令他很不舒服。没过几天，阿龙的手臂骨折。他想到了扫帚的事情，不禁怀疑是不是自己的厄运真的来了。于是又要求那个同学给他买糖。虽然吃了糖，可是心里还是隐隐地担心，厄运说不定什么时候就真的来了。到了初三，他的担心更严重了，看到那个同学，要向他吐十次口水才能安心。如果哪次没有吐他，他就会很担心，什么事情都不能做，会反复地想要有厄运了，要有厄运了……再找到那个同学，朝他吐十次才感觉好点儿。后来发展到在教室里也要吐痰十次，走路要走直线，如果没有沿着直线走，一定要返回去重新走一遍，情况越来越严重。这令他非常苦恼，一方面他觉得这样做完全没有必要，想控制自己不要去做，另一方面又担心不做的话厄运会真的到来。

心理解码

阿龙的情况明显属于强迫行为，如果不及时得到心理治疗，就会发展为强迫症。强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。

这里大家需要注意一下强迫症与强迫现象的区别，几乎所有的人可能都经历过强迫现象，比如有时会有一首歌老在脑海里响起，或者出门后总在担心屋门是否忘记锁了，煤气是不是没关好，甚至会因此回家检查。儿童也会出现强迫现象，比如儿童在马路上行走时，走4步必须跳1步才能继续向前走等。可以说人人都可能会有强迫现象，一般来说，这种强迫现象程度轻微，持续时间短，不引起严重焦虑等情绪障碍的话，就是一种正常的表现。

强迫症状一般包括强迫观念和强迫行为。

1.强迫观念。反复思考一些想法，比如怀疑、回忆等。例如一位学生总是怀疑是否关好门窗，准备投递的信是否写好地址等，在怀疑的同时伴随着明显的焦虑情绪；强迫回忆，如对过去的经历、往事反复回忆，虽知毫无实际意义，但总是萦绕于脑中，无法摆脱，因而感到厌烦至极，严重影响到学习和生活。

2.强迫行为。反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等，例如总是做象征福祸凶吉的固定动作，试图以此减轻或防止强迫观念所引起的焦虑不安等。

强迫症的形成，主要与三个要素有关：个性缺陷、逃避现实、言行不一。比如，过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，具备这些不良个性特征容易患强迫症。另外，家庭教育与社会环境的影响也起重要作用，特别是具有强迫个性的父母对孩子有着潜移默化的影响。对子女的教育不当，如过分苛求，对生活的刻板化要求，使他们形成遇事谨小慎微、优柔寡断，务求一丝不苟，十全十美，事前反复推敲，事后后悔自责。在与人交往中过分严肃、古板、固执，在生活上过分强求有规律的作息制度和卫生习惯，一切均要求井井有条等，一旦心理形成定式后，由于自己习惯于它，就容易引起强迫行为。

锦囊妙计

首先解除对强迫症状的紧张和焦虑，对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度，一定要顺其自然，这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于你不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地要求自己不强迫，实际上就越是强迫自己去强迫。

其次是个性的重新塑造，改变自己的不良人格结构，树立起自信，培养良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式，但不能企图立刻消除症状。

1.不理。不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。

2.不怕。对于强迫症患者，其症状只是一种表象的东西，真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务，是其个性的重新塑造，改变自己的不良人格结构，树立起自信，培养良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式，而绝不是企图立刻消除症状。这项工作首先要从自己对症状的态度开始。所谓不怕，并不是要抑制症状，你要想:症状出现就让它出现吧，没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响，也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕，不与之对抗，我的心理素质就会越来越强，那么从长远来看，我会越来越好，我也一定会成功和幸福的。

3.不对抗。不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要你忍受着一定的痛苦，坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式，让自己投入学习中去。这样一来，症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”，在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动，包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真的自信。积极地生活，培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物，不逃避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力。

心灵自助餐

微笑改变人生

在进入这个新加坡人投资的家具公司之前，她先后干过不少工作——承包过农田，搞过运输，卖过袜子，还卖过雪糕。但是，都没有挣到钱。对于一个离异了又带着孩子的女人来说，既没有出众的长相，又无骄人的学历，生活的确不易。

她被分在来料车间，都是些杂活，但她还是十分珍惜，也干得格外卖力且出色。有一次，一个本地木材商因质量问题与公司发生激烈冲突，她主动请缨，最后把事情处理得非常妥帖，为公司挽回了大笔损失。她因此得到了老板的赏识，并第一次赢得额外奖金。

她很是高兴了一阵子。但是，悲观的现实马上将她拉回到愁眉苦脸的状态中。需要补充的是，她来这个公司已经大半年时间了，基本上没有露出过笑脸。而且，天天穿着那套老旧的工作服，就更别提化妆打扮了。

后来，车间领班荣升为经理助理。在大家眼中，空缺的位置非她莫属了。但是很意外，老板提拔了另外一个人。有人劝她找老板问个明白。她去了，老板问她：“你怎么每天都没有笑容呢？”她说：“就咱们眼前这些活儿还需要微笑吗？”老板突然显得严肃起来：“是的，依我看，干什么都需要笑，你要是会微笑，付出同样的努力，就能比别人收获更多；相反，呆板会消损你的努力。我之所以把领班这个位置安排给另外一个人，就是因为她比你乐观。有时候，微笑也是一种力量啊……”于是，她开始试着用微笑来面对身边的一切，许多熟人见了，都惊叹她的改变，并欣慰于她日渐好转的处境。