自制让生活更美好

五、自制让生活更美好

易激怒是一种卑贱的素质，受它摆布的往往是生活中的弱者。

——培根

心灵故事

坏脾气的女孩

佳佳是个坏脾气女孩，她很爱生气，为一点点小事，她都能气鼓鼓地向好朋友发火。佳佳发现，越是要好的朋友，自己就越容易向她发火。就因为她的坏脾气，好几份珍贵的友谊都失去了。刚才，好朋友向她借书，不知佳佳哪儿来的火，竟把书桌上的书都丢在地上。好朋友不知道她发什么疯，吓得不敢说话了。在学校，佳佳是爱生气的女生，回家会不会好一些呢？不会！妈妈说，女儿的脾气真成问题。在家里，爸爸妈妈都好像欠她的，问她学校的事情，她嚷嚷着让父母少管别问；问问她的成绩，她把书包底朝上一抖，书本散落一地，大喊，看吧看吧看吧…… 那样子能把人撞出二里地去。佳佳其实也特别想让自己变得宽容一点，冷静一点，可就是做不到。爸爸妈妈和老师提醒过她多少次，早已记不清了。她无数次下决心，想改掉坏毛病，可一直没效果。佳佳的脾气为什么这样不好？为什么她总会被坏情绪左右？有没有好的解决办法？

心理解码

暴躁这种不良的个性品质，通常见于性格外向兼有神经质倾向的青少年，其主要表现包括：沉不住气、易受刺激，听到一句不顺耳的话就火冒三丈，唇枪舌剑加以还击，甚至拳脚相加；受到一点刺激便大发雷霆，大声怒吼斥责别人，脸涨得通红。在他们发脾气时，老师批评他们也不服气。

暴躁这种不良的个性倾向，同遗传素质有一定的联系，有的暴躁的孩子的家庭里常有类似的成员。比如父亲或母亲，也可能是爷爷或奶奶，受长辈的影响和神经类型的遗传，孩子也变得脾气暴躁。此外，家庭教育中的放纵、溺爱也是暴躁脾气养成的重要原因。压抑的敌意也是脾气暴躁的原因之一。例如学生对教育者有怨恨，但他无法对教师发泄，这种怨恨长期被压抑，于是他就会借任何一件件小事发怒，以发泄心中的积怨，不论谁惹了他，他都会与之作对，并大发脾气。

也有学者认为情绪暴躁的原因要比人们先前所考虑的复杂得多，它是由各种各样的因素造成的。这些孩子并非愿意发脾气，故意不顺从，他们只是适应能力和自我调整能力极其有限，挫折承受力极低，遇到问题时不能像正常的孩子一样去分析和解决，于是表现为暴躁，如说脏话、打人、自己生气等等。

爱发脾气会严重影响自己的人际关系，让父母老师头痛，让朋友远离自己，因此需要及时加以改变。

锦囊妙计

1.认识坏脾气的危害。脾气暴躁，经常发火，不仅是诱发心脏病的因素，而且会增加患其他病的可能性。同时，坏脾气也会使自己与周围的人相处困难，人际关系紧张，不仅自己痛苦，与自己生活在一起的人也痛苦。为了确保自己的身心健康和保持良好的人际关系，应克服爱发脾气的坏毛病。

2.及时调整情绪。如果你的情绪容易激动、兴奋，那不妨多看些散文，听一些舒缓、轻松的音乐，这会使你暴躁的情绪安定下来。另外，你还可以做一些自己喜欢的体育运动，这既可以增强你的体质，还可以让你的心态变得平和、宽容，岂不是两全其美？

3.锻炼自己冷静思考的能力。遇事冷静思考，想想这样做会给这件事情造成什么样的后果。情绪激动时告诫自己：“发脾气有用吗？”“是否伤害自己也伤害别人？”尽量把冲突后果想象得严重些。认真对待、谨慎处事，这就是你要做的。

4.学会换位思考。容易“火山爆发”的人，最好在说话、做事之前使自己的头脑冷静下来。不要因为一时头脑发热而到处“喷火”。你可以有意识地转移话题，不再去管这件事，直到自己冷静下来；也可以找点别的事情去做，分散注意力；还有就是时刻提醒自己要三思而后行。你想想：你爆发了，你“喷火”了，你痛快了，你尽兴了，别人会怎么样？你不会是想做一个把自己的快乐建立在别人的痛苦之上的人吧？换个位置想想，要是别人对你横眉竖眼大发雷霆，你会怎么想？

5.常用制怒座右铭提醒自己。如“退一步，海阔天空”，当怒火即将爆发的瞬间，立即卷起舌头不讲话，闭上眼默念“忍”，或者迅速离开，去做别的事情，如跑步、踢球、打沙袋等。

心灵自助餐

喜欢发脾气的小男孩

从前，有一个脾气很坏的男孩。他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易得多。终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴地把这件事告诉了爸爸。

爸爸说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子。”

日子一天一天过去，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：“儿子，你做得很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了。就像你和一个人吵架，说了些难听的话，你就在他心里留下了一个伤口，像这个钉子洞一样。插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。要知道，身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。你的朋友是你宝贵的财产，他们让你开怀，让你更勇敢。他们总是随时倾听你的忧伤。你需要他们的时候，他们会支持你，向你敞开心扉。”

从此之后，小男孩学会了自控，再也不乱发脾气了。