不吃早餐的女生

1.不吃早餐的女生

外在美只能取悦一时，内在美方能经久不衰。

——歌德

心灵故事

婷婷长着一张可爱的娃娃脸，身高1.58米，体重44公斤。按理说并不胖，可是她最近一直在努力减肥。每日不吃早餐就去上学；中午只吃一个苹果，喝一瓶酸奶；晚上吃一点点饭，有时干脆只吃点蔬菜，实在饿极了就喝水。婷婷说最不喜欢自己的娃娃脸，每次只要有人说她的娃娃脸肉肉的，就很苦恼，她想只要瘦下去，自己也会有一张瓜子脸。

妈妈看到这个现象忍不住说她：这样对身体损害极大，正是长身体的时候，饿坏了会影响身体发育。但是婷婷却认为妈妈不懂潮流，现在流行骨感美，为了瘦下来，她什么都可以忍受。她说班上的女生基本都是瘦瘦的，谁都不想做“肥妹”。就连她们最喜欢的电视偶像、歌星们个个都是身材苗条，小脸瘦瘦的、下巴尖尖的。所以不管老妈怎么说，她都不太理会，明着不行就暗地里偷偷节食减肥。趁妈妈不注意，把饭倒在垃圾桶；中午在学校吃饭，妈妈就更管不着了，她还是依旧吃苹果、喝酸奶。

心理解码

案例中的婷婷为了减肥不吃早餐，这对于正处于身体发育阶段的她来说是有很大的危害的。发育阶段的青少年朋友一般会比发育前稍微胖一些，这是正常现象，因为这时候身体需要大量的营养，而且大多数人随着年龄的增长会慢慢地消失。正处于发育时期的少女们盲目减肥，后果很严重。

（1）节食减肥法对身体发育是十分不利的，会造成贫血、营养不良，导致身体素质下降，影响正常的学习，而且将来患高血压、冠心病的危险系数也会加大。

（2）有的女生减肥还会造成停经或继发性闭经。月经不来了，她们还以为不来省了麻烦呢！其实，这样非正常闭经会对身体造成很大的伤害，甚至可能终生不育。

（3）节食减肥可能会减成神经性厌食症，有一个15岁的女生就是这样而导致多器官功能衰竭死亡的。

（4）滥用减肥茶、减肥药会导致贫血、肌肉病变、骨质软化，还易形成药瘾。吃减肥药吃得脾气变坏，喝减肥茶喝得病怏怏。

近年来社会上流行的减肥风刮进了校园，中学女生减肥好像也成了时尚。有一份调查说北京市近三成女中学生认为“越苗条自我价值越高”，而超五成的女中学生表示“即使自己的身材比标准体重轻，仍十分害怕增重”。很多女生不管是瘦是胖都在跟风减肥。女中学生减肥的方式也五花八门，调查称有6%甚至是病态减肥。有报纸和媒体披露：福州有一个女生瞒着家人借钱抽脂减肥，成都有女中学生喝自己的尿减肥，有的女生用针灸减肥，还有的女生盲目乱吃减肥药。因为中学生经济还没有独立，她们多采用的是节食减肥，或者“苹果减肥”“黄瓜减肥”，就是不吃正餐和肉类，只吃蔬菜和水果。

其实婷婷减肥的主要原因是不自信，别人随意说的一句话，她就会放在心上。这些其实就是对自己的体像不满意。体像是指一个人对自己身体的感觉或印象，包含对自己身体各方面特征的了解与看法。婷婷想减的不是体重，而是自卑。想通过减肥获得好身材、好的体形，让别人，特别是异性喜欢。

国外一位心理学家做过一次著名实验，他请中学生对自己进行评价，结果有95%以上的学生对自己的相貌和身材都不满意。而当研究人员对测试录像进行研究时，发现98%以上的测试者都是发育正常、身体健康的人，相貌没有任何缺陷。这种强烈的反差告诉我们，大多数青少年存在“体像烦恼”，而这种烦恼很多是被自己夸大和臆想出来的，也是社会上各种媒体和狭隘的审美观念误导的结果。

心灵魔法

1.首先，许多中学生根本就不胖，不要盲目跟风减肥。 世界上没有完全一模一样的两片树叶，树有树的伟岸，花有花的芬芳，草有草的坚韧，你就是你，是独一无二的你，用不着和别人瞎比较。

2.利用补偿心理，超越自卑。 睁大眼睛看看自己有什么特长或长处，努力发展自己的特长和优势，在其他方面做出成就超过别人，重建自信。

3.一个人想要赢得别人的尊重，单靠漂亮的外表或魁梧的身材是不行的，必须要有真才实学和美丽的心灵。 古今中外许多名人，如拿破仑、罗斯福等，都是外表不好看的人，但并不影响人们对他们的评价。

4.中学生若真需要减肥的话，不仅要考虑减肥方法的有效性，更要考虑减肥中营养的均衡。 不建议采用节食的方法，不要用减肥药或者其他病态的方法，应尽量在饮食和运动中控制体重，控制热量的摄入，使热量的摄入小于热量消耗。

（1）合理安排三餐，养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。在食物控制上，需要适量地吃鸡蛋，但是一天最多不能超过两个；要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉；多喝低脂或脱脂牛奶，多吃豆制品，以保证钙的摄入。

（2）在运动方面，可以进行一般的跑步运动，建议每周跑5天，每天慢跑20分钟以上。室内运动可以选择跳绳或仰卧起坐。

（3）吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。其实很多人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立走动半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。

（4）睡前2小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西，可以提早吃晚饭，但是不要不吃晚饭！睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西会全部被身体吸收变成脂肪囤积起来。

心灵自助餐

神奇的发卡——学会悦纳自己

小镇上有一个女孩，从小没了父亲，与母亲相依为命，过着贫寒的日子，她从来没有穿过漂亮的衣服，更没有戴过首饰，她很自卑，觉得自己长得难看，寒酸，走路时总是低着头，害怕别人的眼光。

在她十七岁生日那天，妈妈破天荒给了她二十块钱，让她去买点她喜欢的东西，她很兴奋，一时不知道该买什么好，最后，她紧紧握着钱来到商店，一狠心买下了那个她渴望已久的漂亮发卡，售货员帮她戴在头上，对她说：“瞧啊，你戴上这发卡多漂亮。”她望着镜子里戴着发卡的自己，顿时神采飞扬，她说了一声“谢谢”，转身就兴冲冲地往外跑。在商店门口，她隐约感觉到撞了一个老先生，可是她已经顾不上这些，飘飘然来到街上。她感到街上所有人都在看她，好像都在议论：“瞧，那个女孩真是太美了，怎么从来不知道镇上有个这么美丽的姑娘。”接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学，纷纷来跟她亲近，一些同学还约她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子变得开朗、活泼了许多。

女孩高兴极了，她想索性用剩下的钱再给自己买点东西吧，于是她又飘着往商店返，被她撞到的老先生拦住了她，说道：“姑娘，我就知道你会回来的，瞧，你刚刚撞掉了头上的发卡，我一直等着你来取。”

是什么使别人改变了对她的态度？那个发卡真有那么神奇的力量吗？

心灵提示： 人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心态，因她的可爱而让人感到漂亮。无论什么时候，我们都不要讨厌自己，对于那些已经成为无法更改的客观现实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以积极、赞赏的态度来接受自己。