给青少年朋友的一封信
亲爱的朋友：
写一本可以改变生活的好书，是很难的。退而求其次，一本可以对你稍有助益的书，是我编写这本读本时抱着的心态。希望这是一本容易理解，能够吸引你读下去的书。
古时候，有个睿智的渔夫在江边垂钓，一位饥饿的人看到他钓到不少鱼，便央求渔夫给他几尾鱼以便充饥。渔夫想了一会儿却拒绝了，说：“我虽然不能送你鱼，但可以教你钓鱼。这样你不仅今天有鱼吃，而且以后都不会挨饿，也不愁没有鱼吃。”这就是我们常说的“授人以鱼，不如授之以渔”。
讲这个寓言故事，是我希望这本书，在你克服嫉妒、面对负面情绪时，不仅能在今天帮助你，在以后的生活学习中，在将来的人生道路上，都能帮助你。书里的那些知识和方法，希望可以让你终身受益。
嫉妒，是基于认知而产生的一种情绪。这种情绪又可以带来一系列的生理、行为和认知反应。就像英国著名小说《理智与情感》里描写的“理智”与“情感”的矛盾冲突一样，诚挚热烈的感情固然重要和可贵，但仍需要理智去控制和调节。感性的情感，任其随意发展可能会带来许多意想不到的伤害与痛苦，不论是对自己，对家人，还是对他人。
面对嫉妒，我们应努力做到理智胜过情感，运用各种方法，理智地处理和控制嫉妒带来的厌恶、愤怒、敌意等各种不良情绪与行为。我们要做的不光是抑制，更重要的是疏导，是换一个角度去看待问题，就像“山重水复疑无路，柳暗花明又一村” 一样豁然开朗。可我们随意发泄负面情绪，却又会对自己、家人和他人造成伤害。所以，采用平和的方式疏导情绪就至关重要。
在心理学临床领域运用很广泛的明尼苏达多项人格量表（MMPI）有许多分测试，其中“敌意”分测试对预测由敌意造成的疾病与死亡率最为有效，在研究中也得到广泛运用。而敌意的对立面是友善，是快乐。我们在本书中，也提到待人待事尽量宽容，追求快乐。
最后，用古人的话赠送青少年朋友：一是“宽则得众”；二是“以爱己之心爱人，则尽仁”。
编者
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