帮助孩子提高自制力

2.帮助孩子提高自制力

自制力就是一个人能够合理控制自己的感情。一个人只有能控制自己的感情，才算超越了自己，战胜了自己。人们常说，战胜自己，其实就是驾驭自己的感情，使自己不为感情所左右，成为一个超越“情绪化”的人。但是对于孩子来说，由于中枢神经系统尚未发育完善，因此会表现出自制能力比较弱。经常听到有家长抱怨自己的孩子不能控制自己。上课时做小动作；一回到家就看电视，一写作业就坐立不安；喜欢吃零食，经常乱花零花钱。

自制力较弱的孩子一般来讲，他们的心理与年龄相比不够匹配，即往往表现得不够成熟。而这样的结果又是什么原因呢？那就得追溯到这些孩子从小到大的家庭环境和家庭教育的方式了。一般来讲，自制力较弱的孩子多半来自于比较幸福的家庭，这些孩子从小就备受大人的关注、呵护甚至是溺爱。孩子从小到大几乎没有受过任何一点挫折或苦难。也有一些是根本没有家长关注的孩子，由于父母对他们疏于管教，致使他们也对自己放任自流。

自制力差的人在作决定时容易害怕、犹豫，处理人际关系时容易感情用事，爱哭爱闹。由于自制力属于意志的抑制功能，所以像容易冲动，意气用事，不能律己，知过不改等，都是缺乏自制力的行为。自制力较强的人对于形成自身的健康的生理和心理机制有着重要的意义。回顾古往今来的每个成功人士的成长历程，大家都不难发现高度的自制力是所有这些成功者最为重要的共性特点之一。

一般来说，小学五年级是锻炼孩子自制力的最佳时机，错过了这个年龄阶段，再锻炼孩子的自制力就要花费更多的时间和精力了。如果孩子在五六年级的时候就慢慢形成了很好的自制力，对他们以后的成长和发展有极其重要的积极作用。那么，怎样帮助孩子锻炼自制力呢？

一、父母做好榜样

有个心理学实验，给孩子看有关自制力的录像（比如等妈妈来了再吃饼干、公共场所不乱跑、参观画展时不乱摸等），结果这部分孩子比没看录像的幼儿自制力强。可见，自制需要榜样。由于孩子有善于模仿、易受感染的特点，而在生活中孩子最容易模仿的对象是父母，父母自制力的表现会影响孩子自制力的发展。所以家庭应营造一个良好的语言、道德环境，并充分利用一些健康的儿童作品去影响孩子，引导、培养孩子严格要求自己。

对此，郑女士深有体会。她说，当她和朋友打牌时，自己的女儿就坐在电视机旁做作业；周末她没按时起床，女儿也趁机躺在床上看小说，放弃英语早读；有时候忙起来顾不上整理房间，那么女儿书桌上讲义、卷子、本子也越堆越乱……

所以，冲动的、情绪不稳定的、行为缺少自制的父母，必须先教育自己增强自制力，才能帮助孩子建立自制力。生活中父母若能训练自己具有排除干扰，集中精力，令行禁止，说到做到，机智灵活，随机应变，坚持目标，始终不渝等自控能力，那么，孩子在父母的影响下，自制力一定能得以提高。

二、应建立一套家庭规范

爸爸妈妈应以一致的态度对待孩子，使孩子知道什么事情可以做，什么事情不允许做。有规可循，孩子才能逐步建立起抑制不良行为的能力。不妨试着与孩子订一个合约，即平时与孩子就什么行为是允许的和不允许的，签订一份履行协议，这样孩子便会感到有一个契约在时时刻刻约束着自己，从而会自觉主动地加以执行，注意训练孩子加强自制力是漫长而复杂的，需要父母反复强化，不断激励和加以督促引导。

三、培养孩子的自我约束力

孩子的自控能力较差是注意力容易分散的另一个重要原因。当有新的刺激出现时，成人可以约束自己不去关注它，但孩子却很难做到。因此，为培养孩子的注意力，成人可以有意识地创设情景逐渐提高孩子的自我约束能力。

四、采用游戏的方式，将持久注意的要求变为游戏角色本身的行为规则

例如，做“我是雕像”这个游戏。

可以由妈妈发出指令，爸爸和孩子一起做游戏。游戏开始前，孩子和父母可以自由活动，当发出“我是雕像”的口令后，游戏者必须像雕像那样定住一动不动，雕像的姿势可以各种各样，可以是各种人物的定格动作，也可以是各种动物的定格动作。如果谁先动了，谁就被换下。通过不同的游戏活动，孩子可以慢慢地将外在的游戏规则内化为内在的自我约束。

家长还可以偶尔在孩子做事时，假装无意地把他感兴趣的玩具、图书或糖果等放在他旁边。当孩子表现出要放弃当前的活动去选择新的诱惑时，家长应及时明确地提出要求，让孩子集中注意力。

五、帮助孩子逐步学会对自己行为的评价

为此，父母平时就要为孩子建立一套良好的行为准则，作为孩子评价自己行为的依据，以此来约束自己的行为。如孩子老想吃零食，父母就可引导孩子自我评价吃零食太多太杂所带来的危害，这样久而久之，孩子就能逐渐学会评价自己行为的正误与适宜度，从而提高自制能力。

六、可以用循序渐进的方法来增强孩子的自控力

因为自制力不可能是一念之间产生的，也不是下决心就可以立即形成的，其形成需要一个过程。如果你给孩子规定从明天开始就要好好学习，他们达不到目标时往往会产生挫折感和无能感，丧失改变自己的信心。所以，自制力的形成不要期望一蹴而就。

可以帮孩子每天都给自己制定具体计划，然后不论花多少时间都要把它完成，而且尽可能地争取提前完成。当然，开始的时候规定的任务要少一些，以后逐渐提高。坚持一段时间后，自然会有好的效果。比如，你可以让孩子第一周每天学习半个小时玩10分钟，如果这很容易做到，第二周每天学习40分钟玩15分钟，这也做得很好时，就可以每天学习40分钟玩10分钟。当一种行为变成一种习惯时，自制力也就自然而然地形成了。任何坏习惯的改变或者好习惯的形成都可以采取这个方法。循序渐进有利于培养自信心，并且不会给孩子造成过大的心理压力，使他们能轻松地锻炼自制力。

七、减少干扰因素的影响

当孩子安心做一件事时，父母不应随意打断他，让他做另外的事。但在完成一小部分学习内容后，可以让孩子休息一会儿，吃点好吃的，玩玩小玩具，听听歌曲，做做操，以此作为孩子完成一项阶段性任务的奖励，而不至于使孩子的学习太乏味。

然而，孩子毕竟是孩子，在培养自制力的过程中，难免会出现反复。父母应以宽容的眼光对待孩子的这种反复，必要的时候，可以提供给孩子一个发泄的时间和空间，然后再让他心无旁骛地投入到下一阶段的学习生活中去。