如何看待做噩梦

学会生活

单元目标

在生活中，每一个人，都扮演着不同的、特定的角色，每一个角色都是为了更好地生活，而生活中会遇到各种烦恼和困扰，这需要我们掌握一些方法来应对和排解。五年级的学生也不例外，也应该学会各种排解的方法来生活得更快乐和轻松，因此这个单元设置了三个板块的内容。“神奇的心理暗示”帮助学生在生活中遇到困难时用积极的心理暗示渡过难关；“如何看待做噩梦”学会正确对待所做的噩梦，并能学会放松训练法帮助改善睡眠。“我与父母”中学会理解和了解父母，与父母一起过和谐快乐的生活。

神奇的心理暗示

学生分析

学生在生活和学习中，会经常给自己一些暗示，通常这些暗示是一些自动的想法，如自卑的孩子给自己的暗示通常是一些消极的暗示。但是，消极的暗示在成功的道路上有巨大的阻碍作用，所以，学会丢弃消极暗示；同时，积极暗示也是有一定技巧的，要学会更好地使用积极暗示。

课时目标

1.了解暗示的种类，并认识到暗示对生活产生了重要的影响，需引起重视。

2.使学生体验积极暗示的力量，培养学生进行积极暗示的意识。

3.学会摈弃消极暗示以及如何合理利用积极暗示。

教学准备

心情游戏；小英的故事；歌曲《隐形的翅膀》。

辅导过程

一、心情游戏之神秘体验

“左手氢气球，右手铅球”游戏，揭示主题。

首先有请全体学生起立，一起来完成一个心理游戏。活动需要全体学生在安静和闭眼的情况下。播放音乐，深呼吸，抛开杂念。（学生在指导下等待下一个指示）

师：好，同学们现在听着舒缓的音乐，开始深呼吸，深深地吸一口气，慢慢地吐出来，好，做得很好。（重复几次）现在请将你的双手伸直平放在胸前，尽量伸直，掌心朝上，并使双手保持在同一高度。我看到同学们都做得很棒，我将在你的左手上放上一个氢气球，你的右手上放上一个铅球。请同学们跟着我的话语在脑海中静静地想象着，左手的氢气球在慢慢膨胀着，变得很轻，越来越轻……右手上的铅球也在慢慢膨胀着，变得很沉……请同学们在脑海中自己重复几次……（许多学生的左手和右手的高度会发生明显的变化。）

师：好，请同学们慢慢睁开双眼，但要保持手的姿势不动，看看自己的手和周围同学的手，是不是发生了变化？（课堂随即热闹了起来。大家都在互相看着自己和对方的手，然后互相议论开了。）

师：同学们，从刚刚的活动中，你的双手感觉如何？

生1：我的两只手的高度明显不一样了，左手高，右手低。而且左手很轻松，可是右手就很酸。

师：可是实际上你们的手上什么都没有，怎么会有这样的感觉呢？

生2：老师，是您在不停地暗示我们去做。

师：所以，我们刚刚正在体验着什么样的心理现象呢？

生3：是心理暗示现象！

今天这堂课我们就来一起探讨下神奇的心理暗示现象——《神奇的暗示——心理暗示》（打出幻灯）

二、主题活动（一）

心情话题之暗示举例

（过渡）师：同学们，生活中，暗示就像一个影子一样影响着我们的方方面面。（承接标题）比如说，我们每天打开电视，铺天盖地的是什么啊？对，是广告。有牙膏、洗发水等等。大家跟妈妈一起去超市的时候一般都会买什么牌子的牙膏和洗发水呢？

生：我妈妈一般会买电视广告里面的牙膏和洗发水。

师：对，这个呀是广告给我们造成的心理暗示。那么你们还经历过或者见过哪些暗示现象，可以举例说说吗？

根据学生举例的情况，我们可以将其记在黑板上，并且有意识地将其分成两个部分。一部分是积极暗示，一部分是消极暗示。此时，请学生归纳。

师：不管什么我们都应该辩证地去看，因为什么事情都会有好有坏，我们也可以根据其作用将暗示分成积极暗示和消极暗示。（教师可以再举正反两个例子各一个，帮助学生更好地理解。）我们可以将其称为积极暗示和消极暗示。

三、主题活动（二）

心情援助之苦恼的小英

师：生活中，学习上，暗示的例子许许多多，积极的暗示让我们更有动力，而消极的暗示就容易使人英雄气短。暗示的作用可谓是十分大。那么，当你们在学习上遇到困难的时候，你们往往会给自己贴上什么样的暗示呢？（学生举例说说自己的情形）同学们说了许多，老师就认识一个叫小英的同学，看看在她身上发生了什么事情。

连续几次的英语考试，小英都没有考出好成绩。近一次的英语考试，她认真准备了一下，结果还是没有考好。她很是烦恼。早上拿起英语书，打开单词表，她说：“看到这些密密麻麻的单词我头都晕了，英语我看是没希望学好了。没戏了。我天生不是学英语的料!唉……”

问题一：小英给自己什么样的暗示？

问题二：小英的暗示给她带来了什么样的影响？

问题三：你能帮助小英把消极暗示去掉吗？

由学生提出解决方案，适当归纳和小结。

四、主题活动（三）

心情思索之轻装上阵

过渡：同学们举了这么多的方法，有名人激励法，有安慰剂效应法，等等，相信小英一定能从中找到适合自己的方法，舍弃消极的暗示，找到适合自己的积极暗示，努力将英语学好。

老师很想知道你在学习上有没有给自己贴过类似于小英一样的消极暗示。请你写在绿色卡纸上。（事先分给学生）

学生写好后，请学生将消极暗示撕毁并在心里默默念：从此我将和消极暗示说再见。想象这些消极的自我评价真的从自己身上消失了。（学生会在惊讶中将其撕毁并体验撕毁的乐趣。）

师：同学们在刚刚的活动中体会到了撕毁消极暗示的乐趣，那同学们眼中的积极暗示是什么样子的呢？

学生讲讲自己眼中的积极暗示。

师：与积极暗示交朋友有什么技巧吗？是的，可能有同学会问，为什么考试的时候，对自己说不要紧张，反而越来越紧张？或者为什么上台表演的时候对自己说不要紧张，结果一开口说：大家好，我叫不紧张……

在学生提出其想法和解决方案后进行小结：

积极暗示的小窍门：使用积极的话语，避免消极的话语。

举例说明：一个有点口吃的同学可以对自己说：我是一个口齿伶俐的人，我会说得很流利！而不是说：我不是一个口吃的人，我一定不能口吃！

师：考试的时候我们应该对自己说什么呢？

生：要放松！

五、主题活动

心情思索之积极的呼唤

师：同学们都写了什么样的积极暗示给自己呢？

生：我一定能把数学学好，而且会非常棒。……

师：许多同学都已经写好了。但是还有几位同学还没有下笔写。看来还没有想好，其他同学愿意帮助他们吗？

（请学生从这些同学的优点出发，自发帮助他们写好积极暗示并交流。）

师：我们的同学不仅激励自己，还帮助了他人。下面，就请同学们将写好的积极暗示握在手心，并默默地在心里重复着已经写好的积极暗示。

师：同学们已经写好并记下自己所写的。今天老师也写了一句积极暗示送给自己，也送给大家。请同学们和我一起大声地说：

说你行，你就行，不行也行！

说我行，我就行，我一定行！

六、小结

心情终点之隐形的翅膀

最后老师希望同学们在今后的学习和生活中真正做到：杜绝消极暗示，发扬积极暗示！

将这首《隐形的翅膀》送给我们全体同学。希望这双隐形的翅膀能带着我们飞向理想的彼岸，成就我们人生的梦想！请学生齐唱！

板书设计

神奇的心理暗示

辅导建议

在日常学习生活中，学生经常会遇到挫折的情绪体验。同时，在常规的心理咨询过程中，许多学生情绪低落的原因就是给自己做了消极的自我评价。实际上，他们在对自己做了消极的自我评价后，无形中给自己了一个消极的暗示。这个消极的暗示会在生活中影响着我们的行动，带来消极的作用。新课程理念告诉我们：“学生不仅是教育对象，更是教育的最重要资源，是动力之源、能量之库。”关注人是新课程的核心理念。而教育的主体就是学生。利用学生能够自我发现、自我评价和自我提高的能力，结合现实生活中的情景，让学生认识到暗示的重要作用以及如何利用其积极作用，对学生来说将是受益久远的。

如何看待做噩梦

学生分析

梦是睡眠期中某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动。心理学家研究发现，人人都会做梦，动物也会做梦。不同之处，就是动物不能在醒来之后，像人那样描述梦而已。而梦的内容受外在和内在刺激的影响，因此梦的内容有喜恶之分。噩梦就是现实生活中的不安、紧张、矛盾、压力等生活经验，在梦中交织着，以一种奇异怪谲的形式体现出来，使人在醒后仍然能记忆犹新，心有余悸。五年级的学生常常要面临学习上的压力、人际关系上的困扰和外界传媒刺激等心理需求无法得到满足的问题，这些问题难以释怀的时候也会以噩梦的形式出现在睡眠中，严重的会影响学生正常的学习生活。因此，提高学生对梦的科学认识是必要的。

课时目标

1.帮助五年级学生科学认识噩梦的出现，使他们能够正确地对待自己所做的噩梦。

2.帮助五年级学生学会分析做噩梦的原因，能够正确面对噩梦，减少因噩梦形成的心理压力。

3.帮助五年级学生学会放松训练法，提高自身的睡眠质量，减少做噩梦的频率。

教学准备

轻音乐；大脑图片。

辅导过程

一、导入

播放轻音乐，营造轻松舒适的环境。讲述老师自己昨天做的梦。

提问：同学们，你们是不是也和老师一样晚上睡觉的时候常常做梦呢？来交流交流，你做过什么样的梦？

学生交流，同时谈对梦的感受。（对好梦的感受，对噩梦的感受）

步骤小结：每个人都会做梦，通过交流让学生产生共鸣，引起学生的兴趣。

二、神奇的大脑

提问：为什么会做梦呢？呈现大脑的图片，科学解释梦的由来。

出现时间：第一个梦大约出现在入睡后的90分钟，在睡眠的各个阶段循环出现。

持续时间：为5～15分钟（平均为10分钟）。

梦的个数：一夜内要做4～6个梦；总共有1～2小时的睡眠时间是在梦中。

步骤小结：用科学来解释梦，能够让学生更好地认识和理解梦，避免学生用非科学方式对梦的出现产生臆想。

三、说说噩梦

师：我们每个人都会做梦，孩子也好，成人也好，都会做梦。有时我们做的梦是喜梦，高兴的梦，而有时候我们又做噩梦。

1.那么我们一起来分析为什么会做噩梦呢？有哪些噩梦？

噩梦的来源：（1）来源之一：外界刺激。冬天，如果一个人把脚伸出被子，脚冷了，就可能会梦见涉水过河、凉水刺骨或者在雪地里行走。

（2）来源之二：身体内部的生理变化。如少年期的儿童在尿床前就常梦到自己到处找厕所，老找不到。

（3）来源之三：白天的经历或活动。如经历地震的孩子容易做关于地震的梦。

2.你做噩梦了，爸爸妈妈总会安慰道“别怕，梦是反的”，这又是什么意思呢？

引出：现实生活中的不安、紧张、矛盾、压力等生活经验+大脑的活动=做噩梦。

（1）影响正常学习生活的噩梦：此时要注意分析自己生活中是否遇到了让你觉得很有压力的事情。

（2）不会影响正常学习生活的噩梦：当做调味料。

步骤小结：分析做噩梦的由来可以更准确地认识噩梦，并消除对做噩梦产生的焦虑情绪。

四、讨论做噩梦之后

大家交流分析，做噩梦以后你是怎样的？（失眠，睡不着）一直睡不着，感觉很害怕怎么办？提高睡眠质量是减少做噩梦的好方法。

1.睡前不能吃东西，吃太饱不利于睡眠。

2.保持愉悦的心情入睡。

3.睡前看你觉得最枯燥无聊的书籍有助于你入睡。

4.选择合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

步骤小结：学会提高睡眠质量的方法可以减少做噩梦的频率。

五、放松训练法

当做噩梦醒来，无法入睡时，做放松训练可以有效促进睡眠。

六、总结

做梦是人之常情，做噩梦也是很普通的事情，但是我们要用平常心去对待它，正确地认识它。但是噩梦往往在你最不开心、最有压力、最悲伤的时候入侵的，所以，老师希望你们能够一直都保持愉快的心情，做个快乐的人，让噩梦无处藏身。

板书设计

如何看待做噩梦

来源：外界刺激

　　　内心需要

　　　白天经历

放松训练：安然入睡

辅导建议

可以根据弗洛伊德“梦的解析”的原理，对学生分享时所描绘的梦境进行适当的解析，让学生正确科学地对待自己的梦境。

我与父母

学生分析

青少年与父母之间的依恋关系，不仅是家庭得以维系的纽带，更是促使青少年更好地与社会交流，与同伴对话的情感保障。亲子关系和谐，亲密的家庭培养出的青少年，更易于与同伴发展出和谐健康的同伴关系，而以往关于亲子关系方面的指导都是强调让家长知道和懂得学生身心发展的规律，但是父母单方面的努力是不够的，需要我们用更多的精力来让学生关注到父母的努力和辛苦。能够正确看待父母对自己唠叨，了解父母的良苦用心。

课时目标

1.让学生学会在生活中了解父母，关心父母。

2.正确对待父母的关心和关爱。

3.学会用适当的方式表达对父母的关爱。

教学准备

“感恩的心”手语；小调查；洋洋的故事。

辅导过程

一、热身活动

学做手语“感恩的心”。

学生猜手语的意思（不公布答案）。

二、我对爸妈知多少

从小到大，你的故事被父母小心翼翼地珍藏在一个宝盒里，打开这个宝盒，他们便能如数家珍般娓娓道来。他们知道你什么时候长了第一颗牙；他们记得你什么时候第一次喊“爸”；你小学时得的小红花和奖状被他们珍藏在箱底；你初中时在赛场上的照片时时被他们拿来夸；他们晓得你最爱吃的菜是什么；他们知道你穿多少码的鞋子。从小到大，尽管你总是说他们不了解你，但是他们对你的了解太多太多，可是反过来，你对你的父母又了解多少呢？让我们走进父母。

问卷调查，我对父母知多少。

1.爸生日______________________妈生日______________________

2.爸爸最喜欢吃的食品____________妈妈最喜欢吃的食品____________

3.爸爸所穿的鞋子的尺码__________妈妈所穿鞋子的尺码____________

4.爸爸的兴趣爱好________________妈妈的兴趣爱好________________

5.爸爸年轻时的理想______________妈妈年轻时的理想______________

6.爸爸最得意的一件事____________妈妈最得意的一件事____________

7.爸爸最后悔的一件事____________妈妈最后悔的一件事____________

8.爸爸的最大优点________________妈妈的最大优点________________

9.爸爸对我的期望________________妈妈对我的期望________________

填写完了，大家一起来交流，分享你对父母的了解。如果你发现你对你的父母缺乏了解，那么，就大大方方地拿着调查问卷回去采访一下你的爸爸妈妈，相信他们一定会很乐意的。

师：如果我们把问卷中的父母换成孩子，相信这样的一份问卷让爸爸妈妈来填，答案要丰富得多。父母的爱是无私的，从我们出生那一刻起，他们就准备无条件地爱我们一辈子，在父母对我们嘘寒问暖、呵护备至的同时，我们对父母的了解和关心又有多少？

三、情境体验

你们在和父母相处的过程中，是不是觉得父母对你的关心是一种负担或者觉得很烦？下面一起来看看洋洋的故事，请同学们来演一演。

父母与洋洋坐在桌前吃饭，母亲不住地往他碗里夹菜，洋洋不耐烦地说：“你自己吃就行了，不用给我夹。”母亲手握筷子停在半空中，不知如何是好。父亲连忙打圆场说：“洋洋，你不是说你们班今天篮球比赛吗？结果怎么样啊？”洋洋一下子来了精神，眉飞色舞地跟父亲侃了起来。“大刘今天简直酷毙了，他的身手，只要一抢到球，对方根本就别想靠近他的身体……今天……”他这边还没有说完，妈妈把话头抢了过去：“大刘？就是上回到咱家那个说话油腔滑调的，头发总是留得长长的那个吧？怎么看怎么跟小流氓似的，你以后不要跟他接触！”洋洋本来兴高采烈的，结果被妈妈一顿抢白，顿时没了兴趣。他嘀咕道：“你看谁都不顺眼，我看你儿子要是一个朋友都没有，你就开心了！”顺势把碗一推，“不吃了!”转身走进了自己房间。母亲目瞪口呆。

提问：1.你觉得母亲此时的心情怎么样？

2.你觉得母亲夹菜是什么表现，告诉不要和大刘交往又是什么表现？你觉得这是一种关心吗？

3.洋洋做的对不对呢？你们有没有像洋洋一样对爸爸妈妈这样说话的时候？应该怎样做。

师：很多时候，父母对我们的关心，我们觉得习以为常甚至会觉得很烦，并且可能用了非常不好的态度去对待他们，而在这样做的时候我们往往只考虑到自己的感受而忽视他们的感受。

四、故事欣赏《我的爸爸》

4岁：我爸爸无所不能。

5岁：我爸爸无所不能。

6岁：我爸爸比你爸爸聪明。

8岁：我爸爸并不是无所不知的。

10岁：我爸爸成长的那个年代跟现在非常不一样。

12岁：哦，好吧！爸对这件事情毫无所知。他太老了，所以他什么都不知道。

14岁：别太在意我爸，他是一个老古板。

21岁：他？我的天！他的陈腐实在是无药可治。

25岁：爸对我所知甚少，但他在我旁边这么久，他实在应该知道。

30岁：也许我该问问老爸是怎么想的？毕竟他经验丰富。

40岁：我想知道爸爸是怎样处理这种事的，他如此有智慧又拥有整个世界的经验。

50岁：如果爸爸还能在这儿让我和他讨论事情，我愿意付出一切代价，很遗憾不能再欣赏他的聪明。我本来可以向他学到更多的东西。

请同学们谈谈读后的感受。

师：在我们还在一二年级的时候认为父母是很棒的，但是随着年龄的增加，你会有自己的想法，渐渐地就不再认同父母的想法，为此会产生各种矛盾，也可能让你与父母之间产生一些隔阂。但无论怎样都需要我们学会抱着感恩的心去看待他们的关心和关爱。

五、情感升华

播放孩子成长过程的视频，从呱呱坠地到长大成人。让学生自己感悟。

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我与父母

辅导建议

在教学中所反馈出来很多亲子之间的矛盾并非两代人之间的矛盾那么简单，很多家长自身存在很多不成熟的因素，教育子女方面的素养较差也成为制造矛盾的机器，有的甚至会影响到学生的身心健康。只有学生与家长双方去站在对方的角度思考问题，亲子之间的关系才能更加和谐。爱能给孩子力量，也能让孩子不再迷失。如有可能，可以请家长一起来参与这样一堂课，给双方提供彼此了解及理解的机会。