快乐成长篇
1.健康的概念
什么是健康？对小学生来说，健康不仅指身体发育良好，不生病，还包括心情愉快，能与父母、老师、同学和睦相处，喜欢学习，能轻松地完成学业。（图1）
图1
2.认识我们的身体
人的身体，从外表看分为头、颈、躯干和四肢。头上有五官：眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵等。可是，你们知道身体的内部结构是什么样子吗？身体内部有很多重要的器官，其中最重要的内脏包括心、肝、脾、肺和肾。（图2）
图2
●心脏
心脏在人的胸腔里，位置稍偏左。它是人体最重要的内脏，是身体里血液循环的动力，是我们身体的“发动机”。它昼夜不停地在胸腔里跳动，为我们的身体提供充足的血液，供应氧气和各种营养物质，并带走身体内的废物，使身体保持正常功能。哪天心脏不跳了，这个人也就死了。经常锻炼可以使心脏变得强健有力。（图3）
图3
●肝脏
肝脏位于身体的右上腹部，是人体内脏里最大的器官。肝脏在身体里的作用相当于“化工厂”。身体产生的毒物、废物，吃进去的毒物、药物都依靠肝脏解毒。过度喝酒、胡乱吃药、抽烟、爱发愁、爱吃油腻食物都会损坏肝脏，从而影响我们的健康。因此，从小就不要有以上不好的行为，要养成良好的生活、行为习惯。（图4）
图4
●脾脏
脾脏是人体中很重要的器官，位于左上腹部，质地较脆且血管丰富，一旦受到强大的外力打击就很容易破裂。脾脏的主要功能是过滤和储存血液，此外还可以制造免疫球蛋白等免疫物质，发挥免疫作用。免疫力强就不容易生病。（图5）
图5
●肺
肺位于胸腔，分为左肺和右肺两部分，主要负责气体交换，也就是具有呼吸功能。身体的每个细胞都要呼吸，即吸入氧气，呼出二氧化碳，肺就是身体与外界交换气体的地方。我们从外界吸入的氧气和人体代谢产生的二氧化碳在肺里进行交换。经常参加体育锻炼可以增加肺活量，有利于气体交换。（图6）
图6
●肾脏
肾脏位于腹腔后腰部，左右各一个。肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，从而清除体内的代谢产物及某些废物、毒物，使新陈代谢得以正常进行。保护肾脏要注意保暖，不乱吃药。（图7）
图7
3.锻炼与健康
生命在于运动，经常锻炼可以促进身体发育，保持良好的体型，拥有健康的体魄。小学生要加强体育锻炼，每天要进行户外活动。做操、跑步、跳绳、踢足球、打乒乓球、游泳等都是很好的体育活动（图8）。小学生每天都应进行强度适宜的身体活动，一天的锻炼时间累计不少于60分钟，不能过长（图9）。
图8
图9
锻炼身体的好处可多了：可使肌肉强壮，有助于控制体重，能帮助睡眠，使人不易疲劳，增强心、肺功能，使人拥有一个健康的外表。（图10，图11，图12）
图10
图 11
图12
除了身体锻炼，还有脑力锻炼，经常进行脑力锻炼可以促进大脑发育，变得更聪明。同学们的学习、生活是最主要的脑力锻炼，此外还有玩智力游戏、阅读课外书籍或去图书馆查阅资料等多种方式的脑力锻炼。（图13）
图13
4.睡眠与健康
睡眠占据着我们生命的三分之一时间。人在睡觉时肌肉放松，呼吸和心跳变慢，人体得到了很好的放松和休息。（图14）
图14
拥有充足的睡眠，第二天才能精力充沛，学习效率才高。小学生正在长身体，更要保证充足的睡眠，每天晚上需要睡10个小时左右。
要想睡眠好，生活要有规律，每天准时起床，按时睡觉（图15）。晚餐不要吃得太饱，睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。节假日也要保持正常的生活规律，避免熬夜和睡懒觉。（图16）
图15
图16
5.游戏与成长
孩子总是离不开游戏的，在游戏的过程中锻炼动手能力和手眼协调能力。学会和小伙伴合作，亲近大自然，有利于身心健康。（图17）
图17
现代的城市生活，人们待在室内的时间比较多，一些同学沉迷于电视和网络，这样不利于身心健康。小学生应该有意识地进行户外活动，几个小伙伴一起做游戏就是很好的方式。女孩子可以一起跳皮筋、踢毽子、跳绳等，男孩子可以打球、奔跑追逐等，不过一定要注意安全。（图18）
图18
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