正视自己的胆怯

3.1　正视自己的胆怯

成长语录

不用逃避，正视你心中的胆怯，它能够为你带来奇迹！

心灵絮语

小生是一个学习成绩很好但性格内向的孩子。他总是很腼腆、很害羞，每当小生在全班同学面前回答问题，话还未说出口，却已经脸红到了脖子根，说话也结结巴巴。不管是第多少次回答，也不管是什么课，小生总是这样的反应。

眼见着一年一度的校演讲比赛要到了，班主任王老师希望让语文成绩优秀的小生来代表班上去参加这次比赛，希望由此可以锻炼小生的胆量。可是不管王老师怎么说，小生都是推辞再推辞。

面对如此情境，老师语重心长地说道：“在我们的一生中，常常有很多原因，比如紧张、害怕、丢面子，让我们错失一些机会。有一些原因是我们无法改变的，我们可以试着去面对，而不是逃避。不必把成败看得很重，因为有可能正是这样一个机会就是改变你的一束阳光，尽量抓住每一次可以改变你信念和生命的机会哦。小生，我希望你能够好好考虑！”

小生听到这些话，心中也很纠结，不过最后他告诉自己一定不再逃避，去面对心中的恐惧，试一试总不会留下遗憾！

在老师的帮助下，小生克服了自己的胆怯，在演讲比赛中获得了优异的成绩！

读心课堂

战胜胆怯，首先就是要敢于正视自己的胆怯，直面自己内心的恐惧，当你做到这一点，表明你已经开始迈出了第一步，仅这第一步有时就足以让你发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。

心理学家研究出了许多战胜胆怯的方法，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰！我们可以从以下几个方面着手，帮助自己远离胆怯。

1.正视胆怯，敢于表达

当你产生胆怯、恐惧、紧张心理时，千万不要让这种感觉窝在心里，你必须将当时的感受、念头清清楚楚地说出来。你可以说：“我现在紧张死了。心里‘扑通扑通’跳个不停，双眼好像看不到东西，舌头僵硬得不听使唤，喉咙也干。”“一站上讲台，我就害怕得无法畅所欲言”……如此脱口而出，你的胆怯、紧张就会没有了，情绪也会趋于平稳。

心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”用言语如实表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到无比神奇。

2.假装勇敢，积极参与

很多人在登台演出前，都非常紧张，会产生胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们却并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。很多人通过切身体验后强调假装勇敢。假装勇敢是让我们不胆怯的一个好方法。比如在课堂上，你可以假设自己不胆怯，什么都不怕，积极举手，抢先发言；在和同伴聊天时，大声说出自己的想法、主动参加讨论等，并努力按不胆怯的方式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。

3.有备而战，心里踏实

不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错话。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你想要参加班上组织的辩论赛或班级活动，首先就要做好充分的准备，如通过报刊、广播、电视、网络等多种方式查阅大量的资料，然后分类记录下来，在活动之前，列好一个发言单子，讲话就不愁无话可说了。

4.积极暗示，鼓励自己

当自己敢于正视胆怯并逐渐战胜胆怯时，可以对自己说一些积极暗示的话：“我并不比别人差！”“我真的很不错！”“我一定能成功！”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。

5.做好最坏的打算

做好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法。比如，你害怕当众讲话、会脸红、担心讲错被人嘲笑，你就可以设想：脸要红就让它红，会讲错就让它错，要丢丑就让它丢，又不是没脸红过，哪个人没丢过丑，他要嘲笑，就让他笑，大不了让他笑个痛快，又能把我怎么样！有了这种出现最坏结果都不怕的想法，还有什么值得你胆怯！

当然，战胜胆怯，不能急于求成，要循序渐进，从最容易的做起，坚持不懈，并相信自己不比别人差，你就一定能成为一个不胆怯的人。

心理百草园

你的勇气在哪里？

放学的时候，你不幸碰到了大塞车，今天的午饭又没吃。回到家时，你已经饥肠辘辘了；更可悲的事情是，父母今天要在家里请客，而客人还没到。一向家教严谨的你，原本肯定是不会先开动的。可是，现在肚子已经向你提出抗议了，你会怎么做呢？

A：即使饿死，也执意要等下去

B：先找些零食，像泡面什么的，垫垫肚子

C：婉转地告诉你的父母

D：饿死人不偿命，管他三七二十一，赶紧先吃点！

选A：你真是酷啊，很强的自尊心，标准的“死要面子”！如果你的这份狠劲发挥到工作学习上，真是会前途不可限量！

选B：你的竞争心、不愿服人的心很强，有时候往往因过于鲁莽而失控。

选C：你是标准的“做坏事”还喜欢拖人下水的类型。不过，你的强项是能言善辩，人缘通常都不错，所以，很多人都愿意跟你一起“做坏事”。

选D：你是属于只要想，就勇敢去做的人，并且善于用自己的头脑，只要你想做，世上没有人可以阻挡你的计划。

心灵鸡汤

有一位舞蹈家，她在年轻的时候曾学习一种极难的舞蹈，此种舞蹈非常讲究脚法。当她好不容易学会时，却始终担心脚上动作出错而紧张不已，表演的时候很不自然。一旁的老师看到这种情况，告诉她，如果你过于关心脚上的动作，肢体得不到放松，势必表演得十分生硬，况且，你一直看脚，观众也会受你的影响；如果你放松心情，笑容、动作自然，大家看到的就都是你的笑脸了。她听了老师的话，将自己的注意力转移，跟着音乐节拍、面带微笑，自信从容地跳着。最后，演出获得了很大成功。

我们每个人都会有这样那样的缺点，如果我们过于在意，想要去遮掩，反而会适得其反；相反，如果我们正视它，接受它，问题就可能变得没有那么严重了。