迈出第一步

4.5　迈出第一步

成长语录

如果问什么是改变的开始，那么答案一定是行动！不逃避那些让自己胆怯的事情，就是迈出了成功的第一步！

心灵絮语

小平是一个留守儿童，从小跟着爷爷奶奶长大。

由于爷爷奶奶岁数已高，很少管教小平，也不了解小平的想法，小平的性格渐渐地变得越来越内向。去县城上了初中之后，小平的成绩更是一路下滑，人也开始变得自卑，只和同桌说话，而跟老师和别的同学一说话就脸红、心里发慌。在公共场合就更拘束了，眼睛不敢看人，手脚不知往哪里放，说起话来也结结巴巴的。

爷爷奶奶了解了这样的情况后，也没什么办法，只能骂小平胆小鬼、窝囊废。小平也不知道该怎么办，于是从那以后，他便开始逃课。

小平的班主任是一位姓张的年轻老师，他注意到小平的情况，决定帮助小平走出现在的困境。

张老师认为，行动是改变心理的妙药。对于小平来说，心理的转变最终还必须依赖积极的行动。为此，张老师在对小平进行了几次谈心之后，让小平开始从一些小事上改变自己，比如注意自己的衣着，让自己每天都干净整洁，同时鼓励小平去做一些帮助他人的事情，让他在同学的赞美中恢复自信，并且尽可能让小平去参加班级活动。

在张老师一学期的帮助下，小平又逐渐恢复了以往的性格，并且小平的成绩也慢慢开始提高。

读心课堂

行动是改变心理的良药。从故事中我们也可以看出，打败心中的胆怯最终还必须依赖积极的行动。那么，我们应当如何从行动上训练自己，进而战胜怯弱呢？

首先要明白的是，行为训练应当从小事做起，例如：

（1）安静。安静是战胜胆怯的关键。每天起床之后，在进行所有的活动、重大事情及谈话前，先安静一段时间，保持全身放松，意守丹田。

（2）主动挑前面的位子坐。在班级举行活动或学校举行集会时，主动挑选前面的座位坐，培养自己敢为人先的意识，锻炼自己的胆量。

（3）改变行走的姿势与速度。调节走路的节奏，甩开胳膊，挺直脊梁，加快步幅，会有一种轻松愉悦的感觉。研究表明，一个人行走的姿势、步伐是与其心理状态相关的，它有助于人的心境调节。

同时，我们应该有计划地做一些需要鼓足勇气锻炼自己克服怯弱的事情，比如多尝试参加活动与班上的工作，多交一些说得上话的朋友，建立起各种伙伴关系。这可以丰富自己的生活，使胆怯无容身之地。

胆怯形成的原因有很多，但是当我们对它有了深刻的认识之后，再辅以积极的行动，相信我们一定能够战胜胆怯。

心理百草园

战胜胆怯要从小事做起，仅仅一个身体姿态的改变也会使你的自信增加。你知道哪些小习惯可以增加自信吗？

1.避免将手插入你的口袋

其中一个展示自信的最佳技巧就是不要将你的手插入口袋。当我们觉得焦虑时会下意识地将手插入口袋中，而保持你的手置于口袋外暗示了你的自信并告诉人们你没有什么可隐瞒的。试着将手贴在大腿外侧吧，这是一种更自信的姿势。

2.不要做小动作

做小动作是一种很明显的焦虑信号，一个不能保持安静的人，是一个容易担忧、紧张和不自信的人。

3.不要双眼目视前方

在身体语言中，保持双眼目视前方通常会告诉他人你并不想进行交流或接触。

4.挺胸站直

挺胸站直是最重要的。这是一个极大的挑战，尤其在生活中你如果有点驼背的话。笔直站立可能是在交流中展示自信最重要的方式。

5.大步前进

一个充满自信的人从不会被描述成“抱头鼠窜”“缓缓爬行”或是“鬼鬼祟祟”的，如果你想通过身体语言展示自信的话，那你的步子得迈得更大些。

6.有力的握手

几乎没有什么比在介绍时握手就像握住了一条死去的鱼那样更糟糕的事情了。反之，有力地并充满自信地握住他人的手，甚至双手握住他，这会使你显得热情而自信。

7.整洁的仪表

整洁的仪表在通过肢体语言进行交流的过程中是很重要的内容。你希望的是你的头发、面容甚至是你的气味为你服务而不是破坏你的交流。

8.微笑

自信的人微笑是因为没有什么能使他担忧的。因此微笑代表着你的自信。

9.交际时不要双臂交叉

双臂交叉是一种防卫姿态。你会乐意同双臂交叉的人进行交谈、开玩笑或是共事吗？不会，对吧。因此，放轻松些，不要交叉你的双臂。

10.用接触动作表达欣赏

轻轻拍击后背可以表达赞赏之情。当你的朋友或同事蹦出一句妙语或有精彩的表现时，不要害怕去拍击他或她的后背。

心灵鸡汤

亚历山大大帝在进军亚细亚之前，决定破解一个著名的预言。这个预言说的是，谁能够将朱庇特神庙的一串复杂的绳结打开，谁就能够成为亚细亚的帝王。在亚历山大大帝破解这个预言之前，这个绳结已经难倒了各个国家的智者和国王。由于这个绳结的神秘性，所以能否打开这个绳结也关系着军队的士气。

亚历山大大帝仔细观察着这个结。果然是天衣无缝，找不着任何绳头。这时，他灵光一闪：“为什么不用自己的行动来打开这个绳结呢！”

于是他拔剑一挥，绳结一劈两半，这个保留了百年的难题就这样轻易被解决了。

亚历山大大帝勇于行动，一心奔赴目标，不墨守成规，显示了非凡的智慧和勇气，注定会成就一番伟业。