第3课 注意力训练
知识概要
注意力是学习的门槛，通过训练提升注意力的指向性和抗干扰能力。注意力不好的儿童会出现上课坐不住、注意力持续时间短、记不住上课内容等现象。通过专注力提升训练可以提高记忆的容量，延长记忆时间，提高学习效率，改善听课、做作业的质量。视动协调能力的提高，对规范字形、改变写字速度慢、丢字漏字、写字跳行等状况有帮助。
活动目标
1.通过活动使学生了解到注意力是有限的。
2.了解注意力的相关知识。
3.体验注意力与压力之间的关系。
辅导过程
课前准备
教学用PPT
热热身：看图形
老师在PPT上呈现一组数字，并告诉数字只呈现5秒，呈现完数字后要告诉老师，数字加起来等于多少。
呈现完后的提问：
1.刚刚的数字加起来等于几？
2.刚刚的数字分别是多少？
3.刚刚都有哪些图形？
4.刚刚的图形分别是什么颜色的？
预期反应：学生在回答前两个问题的时候自信满满，并且能够回答正确。而回答后面两个问题时，吞吞吐吐，还回答得不正确。
提出思考：同学为什么会只记住数字却记不住图形和颜色呢？此时，引入注意这一概念。
学一学：注意的知识
注意的概念：注意是机体的心理活动针对一定对象的有选择的指向和集中。
1.注意是一切活动的前提保证
可以拍一些自己班级同学正在专心致志做一些事情的照片，看到自己或者同学的照片，他们会更感兴趣。
2.注意的特点
（1）有限性：注意是需要耗费机体的心理能量的，心理能量是一种有限的心理资源，就如我们地球上的某些自然资源一样是有限的。正是因为这种有限性，我们不能同时注意到很多事物，就如我们刚才在记忆数字时没有注意到那些图形的颜色一样。正所谓一心不得二用。
（2）选择性：在很多情况下，我们感受到来自外界的大量刺激，我们就需要通过注意来筛选某些具有重要意义的刺激带入到意识里，进入到我们大脑中进行加工。下面我们可以通过两可图来形象地理解注意的选择性。（两可图：两可图的奥妙在于能够看出两种截然不同的东西，但是在看见一种的时候，看不见另一种。所以注意是具有选择性的。）
可多找些两可图让学生看，激发他们的兴趣。
（3）分配性：我们经常会同时做很多事情，而我们刚才也讲了注意是有限的，所以这时候就出现了注意的分配性，如同学们发短信，一开始大家都要边看屏幕边看键盘，这样速度很慢，而当一段时间以后，大家就可以只看屏幕快速编写短信，成为拇指族。这正是因为长时间的练习，使得用键盘打字已经变成了一个自动加工的过程，我们不再需要消耗那么多心理资源在那上面，从而可以把更多心理资源分配到其他事情上去。有些同学甚至可以练成屏幕键盘都不看，边看电视边发短信。
动一动：大拇指游戏
游戏规则：
1.伸出大拇指，听老师的口令作出反应。
2.当听到：大拇指伸出来、大拇指收回去、大拇指向上、大拇指向下，做出相应动作。
3.如果听到伸出来、收回去、向上、向下，前面没有“大拇指”三个字时，保持原来姿势不变。
4.动作做错为犯规，犯规者回到自己的座位坐好，能坚持到最后的组员一人可为小组赢得5分，得分最高的小组获胜。
游戏思考：
1.坚持到最后的秘诀是什么？
2.为什么有的同学会出错？
3.这个游戏给你什么启示？
教师点评：（从压力、练习、情绪情感状态三方面讨论对注意的影响。）
压力是一种主观感受，因人而异。每个人承受压力的能力是不同的。启示：只要没有影响我们的睡眠、饮食，就是可以承受的。往往抗压能力强的人更容易成功，它属于情商的一部分。
多做练习可以让动作变熟练，减少紧张程度，也可让注意力更集中于听口令。（所以最先上台的组加分比较多，因为他们练习的机会比较少。）
人在心情愉快、精神饱满时，容易注意周围事物的变化，注意范围比较广。人在情绪低落，精神疲乏，睡眠不足时则无心周围的变化。
议一议：如何提高注意力
让学生讨论如何提高注意力的方法，教师总结。
参考点：
1.及时记录重点、难点、疑点在笔记本上，可以防止走神；
2.有一定的学习压力更能使自己集中注意力。开始学习时，给自己设定任务，并且限制时间；
3.学习时不要转笔、听音乐；
4.拥有良好的睡眠习惯，劳逸结合，保持一个好心态。
测一测：你的注意力怎么样?
1.找“X”
在一幅图片中你能找到几个“X”？
应该能找到10个“X”。在学生找的时候关注学生寻找“X”的速度，速度越快注意力越集中。关注学生注意的广度，是不是有些位置很偏僻的“X”不容易被学生找到。
2.“舒尔特表”训练法
规则：用最快的速度按顺序从1找到25
参考资料：7—8岁儿童按顺序找到每张图表上数字的时间是30—50秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25—30秒，有些人可以缩短到十几秒。
教师结语
太阳光是分散的，照在纸上没有什么异样，但是经放大镜聚集起来就会有不同凡响的威力，这正像我们的注意力一样，如果集中注意力，你们的学习效率将会得到意想不到的提高。希望大家都能集中注意力，认真听讲，取得你们理想的成绩。
附：阅读资料
注意力是学习的门槛，通过训练提升注意力的指向性和抗干扰能力，注意力不好的儿童会出现上课坐不住、注意力持续时间短、记不住上课内容等现象。通过专注力提升训练可以提高记忆的容量，延长记忆时间，提高学习效率，改善听课、做作业的质量。视动协调能力的提高，对规范字形、改变写字速度慢、丢字漏字、写字跳行等状况有帮助。
注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
注意力的四种品质：
注意力有四种品质，即注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移，这是衡量一个人注意力好坏的标志。
1.注意的稳定性
指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意力集中于某一特定的对象与活动的能力。如当孩子在听课时，大部分时间处在“溜号”状态或者偶尔会出现“溜号”状态，表明注意的稳定不够，这会导致孩子知识断点比较多，直接影响听课质量。
2.注意的广度
也就是注意的范围有多大，它是指人们对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。研究表明，在一秒钟内，一般人可以注意到4—6个相互间联系的字母，5—7个相互间没有联系的数字，3—4个相互间没有联系的几何图形。
当然，不同的人具有不同的注意广度。一般来说，孩子的注意广度要比成年人小。但是，随着孩子的成长及不断地有意识训练，注意广度会不断得到提高。
3.注意的分配性
注意的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。比如，孩子能够一边看书，一边记录书中的精彩语言。
人的注意力总是有限的，不可能什么东西都关注。如果要求自己什么都注意，那最终可能什么东西都注意不到。但是，在注意的目标熟悉或不是很复杂时，却可以同时注意一个或几个目标，并且不忽略任何一个目标。
4.注意的转移性
注意的转移是指一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。注意力转移的速度是思维灵活性的体现，也是快速加工信息形成判断的基本保证。例如，在孩子看完一个有趣的片子后，让隔壁的姐姐给孩子来讲解数学的解题思路，如果孩子能迅速地把注意力从片子中转到解题当中，孩子的注意转移性就不错。
注意力集中和转移注意力是一个事物的两个方面。孩子每天都在这两种状态下学习或生活，每天要上好多节课，每一节课的内容都有所不同。上语文课的时候全神贯注，上数学课时无法让注意力从语文课转移到数学课上，那么数学课的学习效果就会大打折扣。可见，对学生来说，学会转移注意力和注意力集中对提高学习成绩同样有益处。
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