面对人生挫折

第2课　面对人生挫折

知识概要

在学校教育教学和心理辅导中，碰到的学生问题林林总总。自卑、焦虑，学习上动机不强、习惯不良，攻击、退缩、孤僻等，学生意志品质弱，抗挫折能力差，严重阻碍着他们的健康成长。因此加强学生的挫折教育，培养他们良好的个性心理品质，更好地适应新环境，具有重大的意义。

本节课旨在让学生感悟应对挫折的方法，懂得在挫折中成长。教学中，以《中小学心理健康教育指导纲要》为指南，以认知心理学信息加工理论的认知规律和人本主义心理学强调学生为中心的教育理念为先导，根据初一学生的生理、心理发展特点和规律，联系学生生活实际，重视价值、态度、情感等因素在学习中的作用。创设和谐、民主的课堂教学氛围和情境，以精心自制的“引导式放松想象—与自我积极对话”引入，使学生进入放松状态。精选趣味图片、视频等多媒体资料，以学生活动“‘挫折’诊断书”为线，以产生挫折可能的内外因为提示，穿插名人约翰·斯库提的故事的分析来突破难点。学生独立完成自我“诊断”。四人小组讨论为组员出谋划策开出“处方”，寻找战胜挫折的方法。激发学生内部动机，唤醒学生自主意识。引导学生自己去发现，不断正确认识自我。增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力，促进学生思维的发展。通过评选课堂表现最佳小组，进一步提高课堂效率。

活动目标

1.通过情景感悟、案例分析、活动体验，学习、感悟应对挫折的方法，懂得在挫折中成长。

2.在活动中思考，在思考中自我教育，形成健康向上的个性心理品质，引导自身行为。

辅导过程

热身游戏

6分钟“引导式放松想象—与自我积极对话”。

写一写：“挫折”诊断书

请学生在课前下发的活动纸“‘挫折’诊断书”中，写出成长过程中遭遇的最大挫折。（教师巡视，观察选择比较典型的生活、学习、志趣、交往等的挫折。）

说一说：学生介绍与分析挫折类型

从同学们的介绍中看出，挫折是客观存在的，每个人的成长都会遇到不同的挫折。出示学生的主要挫折类型：学习、交往、志趣、生活等。那么如何应对？

出示第二个标题：“挫折”应对

学一学：名人“挫折”档案

（1）观看视频《约翰·库提斯》。

（2）教师讲述约翰感人故事。

（3）师生分析总结约翰如何战胜挫折的因素。坚强的意志力、对待困难的积极态度、适合自己的目标、自己的努力、亲人的爱……

第二个小标题：“挫折”诊治

议一议：“挫折”诊断和处方

教师出示“挫折”诊断，学生独立完成这些项目。播放视频《怒放的生命》，渲染气氛。

四人小组讨论，出谋划策，为彼此开出“挫折”处方。

请几个组代表总结交流。

悟一悟：应对挫折的方法

（1）教师出示总结应对挫折的方法。

①正确归因。根据“表”中的提示。

②辩证思维。

③理智对待。

④自我疏导，请求帮助。上课开始时的放松想象就是自我的一种疏导。

……

（2）学生完成活动纸最后一项活动：“通过这节课，你学到哪些应对挫折的方法？”

做一做：积极自我暗示

试试做一下，一个月内不谈论消极的人、事，不说消极的话。出现问题用积极的心理期望替代消极心理。每天给自己一个分数。

附：阅读材料

挫折是指人们在某种动机的推动下，所要达到的目标受到阻碍，因无法扫除障碍而产生的紧张状态或情绪反应。俗语说，“不如意事常有八九”，这就是讲，人人都可能遇到挫折以及这样那样的意外事件。学生学习上遇到困难，主观上虽然做出了努力，或者努力不够，未能克服困难，导致成绩落后，这是学习上的挫折。人们由于某种需要，引起相应的行动，如果不能顺利达到满足，也会形成挫折。如果出现了挫折，又不能正确对待，很容易引起心理矛盾，则必将影响人的身心健康。

1.形成挫折的原因。

形成挫折的原因是多方面的，归纳起来主要可以从主、客观方面去找原因。

（1）客观原因。由于客观条件的限制、自然规律的制约、社会因素的影响，人们无法达到预定目标而会陷入挫折的情境。例如，一个急于完成学业并负担家庭重担的大学生，由于学习成绩不良而不能如期毕业；一个刚刚进入社会，但找不到理想的职业或得不到人们信任和重用的青年，都会产生挫折感。其他如自然灾害的发生、亲人的生死离别、人际关系的紧张、大大小小的社会生活事件等都是引起挫折的客观原因。

（2）主观原因。个人的身体、心理条件差，知识、能力不足，妨碍目标的顺利实现，也会产生挫折。例如，个子太矮无法当篮球队员，容貌不佳难圆明星梦，肢体残缺不能自由活动，智力或知识水平不高，没有考上重点大学或重点专业等。这些主观上的个人原因，使之不能实现自己的愿望，都容易引起挫折感。

一个人是否感到挫折，与下列原因有关a刺激强度及其累积作用的强弱；b目标对个人价值的大小；c社会环境和舆论对个人压力的大小；d个人志向水平的高低；e个人挫折容忍力的大小。如果一个人在自己认为有价值的方面连续遭到惨重失败，所受到的来自各个方面的压力又很大，自己成功的标准又定得很高，个人挫折容忍力又太低，那么这个人就很容易产生挫折感。挫折是一种主观感受，是一个人体验到的情境，对另一个人不一定引起挫折的体验。

挫折容忍力是指一个人遭受打击后，摆脱困扰免于心理失常的能力。

一个人挫折容忍力大小与下列因素有关：A生理因素。神经类型属于强、平衡、灵活型的人比弱型或强而不平衡型的人挫折容忍力高；多血质的人比抑郁质或胆汁质的人挫折容忍力高；百病缠身、疲倦、睡眠不足和饥饿的人更容易体验到挫折感。B社会经验。生活阅历丰富、饱经风霜的人，从小受到适当的教育和训练的人，学会了摆脱挫折技巧的人，挫折容忍力就高。此外，人们对于预料到的困难与失败或不幸比没有预料到的困难或不幸，挫折容忍力就高。C文化素质。生活在不同文化背景下的人，对于同一事物的态度也不同，同一生活事件对不同的人所造成的打击、压力、威胁也不同，耐受力也有很大差异。D人格因素。不能用同一把尺子衡量一切人，情绪不稳定的人，意志薄弱的人，在童年时遭受冷遇的人或受到溺爱的人，没有学会摆脱窘境的技巧，就容易遭受挫折。

挫折容忍力的个别差异很大。有的人大难临头，几起几落，也能百折不挠；有的人受到一点挫折，就消极悲观，一蹶不振，沮丧终身，甚至自杀或杀人。

2.对待挫折的方法

人在遇到挫折后有种种表现。增强挫折容忍力是摆脱困境、避免心理失常的最佳办法。但是这种容忍力因人而异，有的人强一些，有的人弱一些。一般来说，心理健康的人，在对待挫折情境时总是采取积极的态度对待。下面介绍几种行之有效、积极对待挫折的方式。

（1）理智地处理所遇到的问题，这是人在遇到挫折后最好的反应方式。明智的人在处理问题时都不刻板，有弹性，有较强的应变能力，在遇到挫折情境后有以下四种选择：a扫除障碍，达到目标；b回避障碍，通过别的途径达到目标；c用新的目标代替原来的目标；d暂时放弃原来的目标。

（2）明智的人应当冷静地审时度势，用对事物的理性认识驾驭个人情感，面对现实，接受自己，眼睛望着理想，双脚踏着现实去努力奋斗，用失败是成功之母来激励自己，直到取得最后的胜利。明智的人不要总想改变那些永久不能改变的（或自己不能改变的）东西，例如，自己所爱的人抛弃了自己，应该面对现实，为所当为，而不应该是一蹶不振，否则，势必会增加个人的不安和痛苦。因此，明智的人应当去做自己喜欢做的、应该做的、能做好的工作。

（3）代偿作用（升华）：这是用达到一个新的有社会价值的目标来代替原来不能达到的目标，借此防止因失败而损伤自尊心。比如，人在失恋后，倍加努力学习；脚坏了，去学手工艺等。与此相似的反应还有赎罪和赔偿，指一个人做了违背良心的事，愿意受到惩罚或用做好事来平衡坏的行为。

（4）幽默作用：这是指一个人在处于困难或尴尬的情境时，通过比喻、夸张、寓意、双关语、谐音、谐意、机智、风趣地说出包含着希望、友好和快乐的哲理，间接地表示自己的意图，以便缓解紧张气氛，解决争端，消除不和谐因素及心理冲突，使人愉快地接受现实。拿别人取乐、恶语伤人、廉价的讨好和对困难的玩世不恭，这不是幽默感。只有知识渊博、成熟的人，才能恰当地使用幽默方法，使气氛更加愉快、和谐。

以上这些都是积极对待挫折的方法。此外还有消极对待挫折的方式，如文饰作用、抵消作用、投射作用、反向作用、自我惩罚、幻想、冷漠、顺从、压抑、固执、敌视和攻击等。这些方式都是我们所不提倡的，它们是有害于人的心理健康的。

遭受挫折后采取积极反应方式和掌握解脱紧张情绪的方法是有益的。我们应该增强适应能力，减少动机与行为的攻击性、冲动性，尽量克服和避免消极对待挫折情境的反应方式，使自己在复杂的生活中立于不败之地。