做健康快乐的自己

第三课　认识自己，快乐常在

一、镜中的我

“镜中的我”这个理论由美国社会学家查尔斯·霍（huò）顿·库利在他1909年出版的《社会组织》一书中提出的。他认为，人的行为在很大程度上取决于对自我的认识，而这种认识主要是通过与他人的社会互动形成的，他人对自己的评价、态度等等，是反映自己的一面“镜子”，个人透过这面“镜子”认识和把握自己。

【名言警句】

以铜为镜，可以正衣冠；以人为镜，可以知得失；以古为镜，可以知兴替。

——魏徵

1.正确看自己

一个人能否正确认识自己，将会直接影响我们的心理健康，使人产生不适当的情绪和行为反应：要么自负、自傲、目中无人，要么自卑、自责、害怕见人，一切过失都是自己的无能所致，因此，我们要正确认识自己。

正确认识自己就是要用全面的、发展的眼光看待自己。首先，正确认识自己，我们既要认识自己的外在形象，如外貌、衣着、举止、风度、谈吐，又要认识自己的内在素质，如学识、心理、道德、能力等。其次，正确认识自己，就是要善待自己。善待自己就是客观地分析自己的长处和短处，不拿自己的长处与别人的短处比，也不拿自己的短处与别人的长处比，要做到扬长避短，把自己的心境调节到最好，把自己的行动发挥到最佳，做到愉快地生活，乐观地学习。

图3－1

【拓展阅读】

骆驼和羊

骆驼（luò tuo）很高，羊很矮。骆驼说：“长得高好。”羊说：“不对，长得矮才好呢。”骆驼说：“我可以做一件事情，证明高比矮好。”羊说：“我也可以做一件事情，证明矮比高好。”

它俩走到一个园子旁边。园子四面有围墙，里面种了很多树，茂盛的枝叶伸出墙外来，骆驼一抬头就吃到了树叶。羊举起前腿，趴在墙上，脖子伸得很长，还是吃不着。骆驼说：“你看，这可以证明了吧，高比矮好。”羊摇摇头，不肯认输。

它俩又走了几步，看见围墙上有扇又窄又矮的门。羊大模大样地走进园子去吃草。骆驼跪下前腿，低下头往门里钻，怎么也钻不进去。羊说：“你看，这可以证明了吧，矮比高好。”骆驼摇摇头，也不肯认输。

图3－2

它俩找老牛评理，老牛说：“你们各有各的长处和短处，只看到自己的长处，看不到自己的短处，是不对的。”

读一读、想一想

①为什么骆驼和羊都认为它们自己说的是对的？

②骆驼和羊对自己的认识是不是全面的呢？

③老牛是怎么评价的？

2.客观看他人

一要尊重他人。尊重别人的人格，尊重别人的感情、爱好、兴趣、个性等。大家相互尊重、平等相待。二是对他人宽容。要心胸宽阔，能容人容物。有宽容之心的人，往往能够正确对待前进中遇到的矛盾和困难，变冲突为和谐，化干戈为玉帛，使摩擦减少到最低限度。三是要主动关心人。一个班级犹如一个大家庭，同学之间要互相关心、互相帮助、互相礼让，多发现别人的优点。取长补短、固强补弱，才能走向成功的彼岸。

二、远离自卑和自大

1．克服自负与自卑心理

自负就是用自己的长处与别人的短处比较，过高地估计自己。自卑就是用自己的短处与别人的长处比较，觉得自己各方面都不如人。例如，在课堂上不敢举手，不敢站起来发言，不敢主动参加班级的活动等。克服自卑与自负心理，首先要学会自我尊重，以积极的态度来看待自我的人生；其次要自爱，学会珍爱自己，寻找到自我存在的价值；最后要自信，找寻到属于自己的闪光点。

【拓展阅读】

从前有小人国，住着3个人。这3个人各自拥有一片果园。地势好，土地最肥沃，甲的果树总是结出最大的果子。于是他给定了个：月结出一亿吨果子，他疯狂地种果树，果树密密麻麻地挤在一起他也不顾。乙拥有一块中等的土地，产量不错，他看见甲的果子又大又甜时，心里好生羡慕，可又觉得再努力也不赶上甲，于是每天自暴自弃，也无心管理果树。丙的土地是最不好的，产出的果子又小又涩，他鼓励，改良果树品种，精心管理果园。结果，甲的果园里果树越长越低矮，只长叶子不见果实。乙的果园杂草丛生，荒芜一片。而原先最不看好的丙的果园里却是果实累累，满园飘香。

图3－3

2．做一个自信的人

自信，就是自己相信自己，发自内心的自我肯定。自信会使不可能成为可能，使可能变成现实；不自信，则会使可能变成不可能，使不可能变得毫无希望。唐代大诗人李白说，天生我材必有用。正确看待自己，不自卑，不自大，对自己充满信心，相信你总有一天会成功。

图3－4

【名人小故事】

自信快乐的商业巨子

——马云“我能创未来”

2000年7月17日，他成为了中国大陆第一位登上国际权威财经杂志《福布斯》封面的企业家，《福布斯》杂志的封面故事是这样描写他的：深凹的颧骨，扭曲的头发，淘气的露齿笑，一个5英尺高、100磅重的顽童模样。

马云说，看了这期《福布斯》后，才知道“自己其实有多丑”。而且，据马云自己讲，他还很笨，读书时，他的成绩从没进过前三名。他的理想是上北大，考了3年，最后他勉强被杭州师院以专科生录取。因同专业招生不满，后被调配进入外语专科专业。

图3－5

进入大学校园，马云继续努力学习，专攻英语，很快当选校学生会主席，随后当选杭州市学联主席。毕业后，马云成为杭州电子工学院的一名英语老师，由于努力勤奋，很快成为杭州优秀青年教师，并在杭州翻译界也很有名气。但这些成就并没有让马云停止他前进的步伐，他还有一个更大的梦想等待实现。

1995年，马云成立了中国首页互联网公司，开始了他的商业道路，为他商业巨子的梦想开始了第一扇大门。

马云后来常说自己的创业经历至少可以证明：“如果我马云能够创业成功，那么我相信中国80％的年轻人都能创业成功。”

【名人小故事】

中国最“富”的老师

——俞敏洪“要和自己斗”

俞敏洪成为新东方的老师是非常了不起的，今日之新东方也的确是香饽饽，能在这里工作，“前途”和“钱途”应该都不错。新东方在美国纳斯达克上市了，有了股票，股东遍布世界各地。钱财毕竟是身外之物。是什么支撑着俞敏洪走到今天？最初英语只有55分的他在第三次参加高考时几乎拿到了满分。和马云一样，他也是“复读生”。他自己提到，幸亏自己没有放弃，幸亏自己像骆驼一样虽然跑得慢，但是耐久力强，能坚持，可以用别人双倍的时间来到达目标。这或许是他对自己目前所取得成绩的一个重要的注解。

图3－6

【拓展阅读】

天生我才必有用

农夫家里养了3只小白羊和一只小黑羊。3只小白羊常常对那只小黑羊不屑一顾。不但小白羊，连农夫也瞧不起小黑羊，常常给它吃最差的草料。小黑羊过着寄人篱（lí）下的日子，也觉得自己比不上那3只小白羊，常常伤心地独自流泪。

初春的一天，小白羊与小黑羊一起外出吃草，走得很远。不料突然下起了鹅毛大雪，它们无法回家，只好等待农夫来救它们。

农夫发现4只羊羔不在羊圈（juàn）里，便立刻上山找，但四处一片雪白，哪里有羊羔的影子哟。正在这时，农夫突然发现远处有一个小黑点，便快步跑去。到那里一看，果然是他那濒（bīn）临死亡的4只羊羔。

农夫抱起小黑羊，感慨地说：“多亏小黑羊呀，不然，羊儿可都要冻死在雪地里了！”

【心理小测验】

你的自信有几分？

你想知道自己有几分自信吗？只要完成下面的小测验，即能知晓。

选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B。

1.我不在乎同学评论我的成绩。

2.谈自己缺点和不理想的成绩时，我没有困窘（jiǒng）。

3.当我考试成绩退步时，很少从主观上找原因。

4.我喜欢与好友讨论少男少女成长的烦恼。

5.我经常为做错事向同学道歉。

6.繁多的家务占去了我太多的学习时间。

7.我常回忆过去的学生生活。

8.我对生活中曾做过的每件事情都无怨无悔。

9.我常与智力超过我的同学相比。

10.当老师批评我学习不认真时，很难引起我的重视。

11.到同学家作客，如果以我喜欢的饭菜招待我，我不会在乎它的价格。

12.我从不向同学提要求。

13.与同学逛街，我喜欢让他决定该去哪儿。

14.如果我再刻苦一点，我在学习中会获得更多更大的成功。

15.我发现自己很难对老师说“不！”

16.上课紧张时，我喜欢闭眼，让自己稍稍放松一下。

17.如果取消了与一个朋友的约会，我会感到愧疚（kuì jiù）。

18.当同学批评我时，我会长时间都放不下这件事。

19.在生活中与同学发生分歧时，我总坚持己见。

结果分析：

1.如果你选择A项不超过6次：值得庆贺！你已学会自我平衡，你知道要首先考虑自己的要求，明白自己像他人一样重要。

2.如果你选择A项为7—10次之间：你有时较积极乐观，但有时较悲观。这时，你不妨试试多与他人交流一下内心的想法。

3.如果你选择A项达11次或更多：你真的存在严重的自视过低问题，必须想办法克服。要提醒自己，你是属于最好的——没有人会取代你在自己心目中的位置。

三、学会正确交友

1．什么是朋友

朋友是指人际关系持久又友好的人，真正的朋友通常会对对方诚实、忠心、忠义，朋友是能够信任的知己，也是可以相互帮助的伙伴。

2．学会正确交友

常言道：“近朱者赤，近墨者黑”，真正的好朋友是能互相规劝、砥砺（dǐ lì）的。孔子曰：交友，有益者三友：友直，友谅，友多闻。也就是说，要和为人正直坦荡、诚实守信、见闻广博的人交友。

一要以德交友。首先须问自己想交什么样的朋友。如果希望交到真心的朋友，就要拿出自己的真心，以道德、以义气、以慈悲来交往；如此得来的朋友，在最紧要关头时，大都能同甘（gān）共苦。所谓「患难见真情」，在最困顿的时候，还能不变初衷（zhōng）的支助扶持，才是真正的朋友。

二要以诚交友。和朋友相处，彼此要出于真心，诚心诚意。对朋友最怕虚（xū）情假意，虚与周旋。朋友之间允许有各自的隐私，但毫无疑问，是否“无所隐伏（yǐn fú）”，“隐伏”多少，是衡量友谊的标志，代表着他（她）是否相信你。

三要以知交友。见识广博或具有专业知识的人，会受到朋友的拥戴。同样的，要结交有内涵的朋友，也要先充实自己的内涵；懂得随时吸取新知的人，智能容易开启，也会吸引许多见多识广的人到身边来。

【拓展阅读】

俗话说，“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”。人生在世，是离不开朋友，少不了朋友的友谊和支持的。然而，大千世界，鱼龙混杂，友分益损。古人这样告诫我们：“君子先择面后交，小人先交面后择，故君子寡尤，小人多怨”，“匹夫不可不慎交友”，可见，如何认识和选择朋友，是十分重要的人生课题。

【名人名言】

君子与君子以同道为朋，小人与小人以同利为朋。——（宋）欧阳修

路遥知马力，日久见人心。——《元曲选·争报恩》

君子淡如水，岁久情愈真。小人口如蜜，转眼如仇人。——《逊志斋集》

四、做健康快乐的自己

1.我的幸福我知道

图3－7

幸福是什么？有人说，幸福是在饥肠辘辘（jī cháng lù lù）的情况下，能够美美地饱餐一顿；有人说，幸福是在完成没完没了的作业后，躺在家里的沙发上静静地看一部电影；还有人说，幸福是索取、幸福是富有、幸福是荣耀……其实，幸福不在惊天动地中体现，读书是幸福，思考是幸福，牵挂是幸福，欢聚是幸福，付出是幸福，收获是幸福……当人们纷纷追逐演艺明星、小品演员的时候，还记得桑兰吗？一次失误让她与奖牌失之交臂，让她与运动生涯就此别过，更让她成了一位残疾人，终日只能坐在轮椅之上……从云端跌落，换作其他人可能早就无法承受这突如其来的苦痛，可桑兰却坚定地“站”起来了，她进入了北京大学，她主持过一档关于奥运的节目，她在访谈节目中频频亮相，她用自己的微笑告诉世人：她是一个幸福的人，她用感恩的心包容了所有的不幸，她用感恩的心支撑起了自己幸福的生命！

她感恩，所以她幸福。

牛玉儒、任长霞、微尘、随心所欲……这些名字对我们来说都不陌生，他们始终以百姓利益为上，以无私的心关注着百姓的生活，他们受到百姓的爱戴，他们无私，所以他们幸福。怀抱感恩、自信、无私之心，做一个幸福的人，我们都可以。

【名人名言】

我们每个人的幸福也依赖于祖国的繁荣。

——雷锋

爱和善就是真实和幸福，而且是世界上真实存在和唯一可能的幸福。

——列夫·托尔斯泰

2.我的未来不是梦

同学们的童年，五彩斑斓（bān lán），眼花缭乱，现在正过着衣来伸手、饭来张口的美好生活。大家在时间的化肥中茁壮成长，却不知道自己正一点点长大，即将面临的可能是“数不胜数”的困难，可谁又有先知先觉的本领呢？所以，我们应该早点认识即将面对的未来，让未来由我们自己做主。

所以说，同学们要坚定自己的人生目标，增加学习的动力和热情，提高学习的积极性和主动性，并认识到实现理想的路途充满艰辛，需要脚踏实地，持之以恒，不懈（xiè）努力，才能实现自己心中美好的梦想！

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图3－9

【励志小故事】

2011年6月7日全国高考。一位面目清秀、没有双腿的男孩用双膝代脚走进高考考场。一时间，这个跪行高考的男孩成为网络红人，被网友们称为“无腿哥”。

“无腿哥”叫李卫，家住陕西汉阴县蒲（pú）溪镇小街村，出生于1990年10月，爸爸叫李正南，妈妈叫陈善荣。

1994年4月，3岁多的李卫和小伙伴在村口玩耍，不料被一辆东风货车卷入车轮下，永远失去了双腿。

3年后，李卫7岁了，他吵闹着要上学。此后一个多月，陈善荣经常会走上几十公里山路去县城，找残联，找民政局，找教育局。终于，校方同意让李卫入学了。

图3－10

对于李卫来说，求学之路将会面临许多困难——从小学到中学，他天天用跪行的方式丈量着这条求学路。老师叫他下雨天就在家里自学，但李卫上学从来都风雨无阻。他的乐观深深感染着周围的同学。

2007年，李卫上高中了，他遇到了美术老师张帆。于是，李卫在张帆指导下画画了。功夫不负有心人，高中3年，李卫在美术上有了长足的进步。2011 年6月7日，在汉阴县高级中学，李卫用跪行的方式走上了高考场。6月25日，李卫以高考374分的优异成绩超出了艺术类文化考试本科录取线52分！

3.我的朋友遍天下

朋友是指人际关系已经发展到没有血缘关系，但又十分友好的人。真正的朋友通常会对对方诚实、忠心、忠义，以及先为对方着想。他们的兴趣可能很相似，而且可能经常一起活动。他们亦可能互相帮助，例如聆（líng）听对方烦恼和给对方建议。

世界上最纯洁的友情是同学的情谊，因此，在学习上，大家要相互激励，生活中要相互帮助。同学之间的友谊，像温暖的阳光，照在我们的心上。我们应该珍惜友谊，珍惜同学之间的点点滴滴，珍惜美好的童年时光。

图3－11

【名人名言】

有朋自远方来，不亦乐（lè）乎。——孔子

海内存知己，天涯若比邻。——王勃

少年乐相知，衰（shuāi）暮思故友。——韩愈

人生最美丽的回忆就是他同别人的友谊。——林肯

【思考题】

1.你有什么优点和缺点？

2.评价你同桌的优点，并进行交流。

3.什么时候你会觉得很快乐？