控制你的坏脾气

3.控制你的坏脾气

成长语录

不要轻易伤害你的亲人和朋友，因为这种伤害即使再怎么弥补，永远都会留下一道道伤痕。

心灵絮语

有一个小男孩，脾气很是暴躁却不能够控制自己的情绪，每天总是喜欢大发脾气。

父亲为了改变他这种情况，有一天拿过一大把铁钉和一把小锤子，对他说：“杰克，你以后想要发怒的时候就跑到门口的那根粗木桩那里钉一颗钉子。”

于是，每当小男孩想发怒的时候就跑到家门口的木桩那里，砸进去一颗铁钉。

有一天，父亲对他说道：“杰克，每当你感到心情不错时就从木桩上取下一颗钉子吧！”

听完了父亲的话，小男孩就走到木桩那儿取下了一颗钉子，他发现，取出钉子要比钉钉子难多了。可从那一天开始，小男孩每天取出的钉子越来越多了。

终于有一天，他不再往木桩上钉钉子了。父亲高兴地表扬了他，小男孩心里喜滋滋的。

直到有一天，小男孩把所有的钉子都取出来了。

父亲带他来到那根大木桩前，对小男孩说道：“你知道取钉子比钉钉子难了吧！同样的道理，责备辱骂一个人是一件很简单的事，可想要重新获得友谊却很难。你再看看这根木桩，虽然你把所有的钉子都取了出来，可你钉钉子时留下的伤痕却永远去不掉了，这告诉我们，不要轻易伤害你的亲人和朋友，因为这种伤害即使再怎么弥补，不论再过多少年，它的伤痕永远也去不掉。”

我来想一想

1.你会经常发脾气吗？

2.你从这个故事里明白了什么？

3.你知道有什么办法可以控制自己的脾气吗？

心理博士说

心理学家指出，坏情绪最可怕之处在于会不断地放大。有一个笑话，有一个女人不小心打碎了一只鸡蛋。于是，这个女人开始联想，一只鸡蛋可以孵化成一只小鸡，小鸡长大成母鸡，母鸡可以下很多蛋……这个女人痛苦极了，她觉得自己失去了一个养鸡场，女人郁郁寡欢，最后竟然一病不起。

可以说，在一切不利的影响因素中，最能影响人的生活的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境。人不可能永远处在好情绪之中，生活中肯定有挫折，有烦恼，有消极情绪。如果不予以调节和克制，任其疯长，最终会占据你全部的心灵。

在生活中，每个人都会遭遇愤怒、焦虑等不良情绪，如果这些不良情绪不能表达或发泄出来，就容易导致疾病或身体机能失调。但是如果发泄不当，又会给我们的学习和生活带来困扰，那我们该如何调节自己的不良情绪呢？

一、学会合理宣泄

可以通过找朋友倾诉、痛快地哭、大声喊叫或者找个枕头来宣泄自己不愉快的及被压抑的情绪。

二、学会正确表达

把内心的感受告诉对方，让别人能够了解你的想法。比如：“你们这样说，我很伤心”或者“你这样做要考虑下我的感受”等。

三、学会转移注意力

当我们感到不开心时，可以通过转移注意力让自己的情绪得到很好的调节，我们可以尝试做这些事情，如运动、读小说、听音乐、看电视、看电影、唱歌、跳舞等。

心海拾贝

身体情绪图

身体情绪图：喜怒哀乐的情绪变化影响身体热量分布

据美国《赫芬顿邮报》报道，科学家们早就知道通常“情会及身”，即人的喜怒哀乐也会投射在身体上，使身体产生相应的感觉。比如，感到焦虑不安的时候，胃就开始抽搐、隐隐作痛。感到羞愧时，脸会刷地变红。现在一项新的研究向我们证实，不管来自世界上哪个国家的人，即使大家说着不同的语言，有着不同的文化背景，但是都有一个共同点，那就是情绪会引发身体上的感觉，这是一种生物性的关联，与人们强烈的求生本能息息相关。

上述图片是受调查者填出的一张“身体情绪图”，它展示了当人们呈现不同情绪时，身体的哪些区域会产生感觉，受调查者在感受到情绪增强时填暖色，感受到情绪减弱时填冷色。

心理么么茶

生气危害健康

美国生理学家爱尔玛为了研究情绪状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验。他把一支支玻璃管插在正好是0℃的冰水混合物容器里，然后分别注入人们在平和、悲痛、悔恨、生气等不同情绪状态下呼出的“气水”。

结果发现，当一个人心平气和时呼出的气冷凝成水后，水是澄清透明、无杂质的；悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；悔恨时呼出的水汽沉淀物为乳白色；而生气时呼出的“生气水”的沉淀物为紫色。

他把“生气水”注射到大白鼠身上，几十分钟后，大白鼠就死了。由此可见，生气对健康的危害非同一般。