4.给自己一个奖励
成长语录
在这个世界上，没有一种成功不是自我激励的结果。不管什么时代，如果不懂自我激励，你就与成功无缘。
心灵絮语
于晨最头疼的一件事就是做数学作业，每次翻开数学作业，总觉得所有题目都不会做，每次做数学题对于晨都是一次煎熬。
老师知道于晨的这个苦恼后，让她尝试用一种新的方法去完成作业。他让于晨先从简单的数学题开始做，如果能把这些题都做完，就奖励自己一块巧克力。
巧克力是于晨的最爱，为了她喜欢的巧克力，她开始和那些讨厌的数学题做斗争。
果然，经过一番努力，第一块巧克力到手了。之后就是有难度的题目了，但于晨没有犹豫，她又与数学题较量了起来。虽然过程和之前一样很艰难，但是于晨没有放弃，她一直在尝试，一直在努力。
最终，于晨获得了两块巧克力的奖励，而且数学作业也全部完成了。自此之后，做数学作业对于晨来说再也不是煎熬了。
我来想一想
1.你有和于晨一样的苦恼吗？
2.你觉得老师教于晨的这个方法怎么样？
3.对于晨的问题，你还有其他的好方法吗？
心理博士说
美国著名心理学家斯金纳在他设计的一种动物实验仪器（即著名的斯金纳箱）中，放一只小白鼠，箱子里的东西非常少，设有一根杠杆。小白鼠在箱内可以自由活动，当它无意中压到杠杆时，就会有一团食物掉进箱子下方的盘中，它就能吃到食物。按压杠杆几次之后，小白鼠便知道可以通过这个动作取食了。心理学家认为，小白鼠之所以能够学会这个动作是因为按杠杆后掉出来的食物对它们的行为进行了强化，从而导致它们按压杠杆的行为频繁发生。
心理学家把这种做出某种行为或反应，同时或随后得到某种奖励，从而使行为或反应强度、概率或速度增加的过程，称为正强化。正强化的方法包括奖励、表扬、激励等，正强化不仅会增加我们后面行为的频率，也会让我们获得精神上的愉悦感。
所以，在日常生活中我们都要学会给自己正强化，当我们完成一个小任务、通过努力实现了一个小愿望、得到老师的夸奖、考试成绩提高了等之后，要及时地给自己奖励。给自己一次奖励，就是给自己一个肯定，给自己一份信心；给自己一次奖励，不仅会使我们感到心情愉快，激发我们的上进心，还会让我们更有动力去迎接后面的任务哦！
给自己的奖励可以是一些物质奖励，如巧克力、糖果、零食、文具、书籍等。除此以外，我们还可以通过其他方法激励自己不断向前，例如：
一、积极的自我暗示
经常对自己说：“我是最棒的！我真行！我肯定能！……”你会发现自己真的可以，真的很棒。
二、开心的理由是自己
令我们开心的事不在别处，就在我们自己身上。当我们开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得新的动力。记住：在自己身上寻开心。
三、设置不同的奖励物
根据不同的目标给自己设置一些不同价值的奖励物，如完成一个小任务奖励一颗糖果，集齐5颗糖果后就可以换一个大点的奖励，如看一场电影等。
四、把期望效应用在自己身上
给自己制订一个目标，并告诉自己：“我能长成我所希望的那样。”慢慢地，你会惊喜地发现你离你的目标已越来越近。
五、和朋友分享
邀请要好的同学、朋友和自己聚聚，分享自己的快乐，快乐的情绪就会成倍增长。
心海拾贝
自我激励的方法
第一，找出原因。 做事之前先问自己“为什么”，实现目标可能是一个漫长的过程，万万不可忘记你是为何上路的。把激励你的东西写下来，时时温习。
第二，只向前看。 假装你实现了自己的目标，一旦开始，就要将负面的可能抛诸脑外，只想着成功带给你的美好感觉。
第三，想做就做。 耐克公司“Just Do It”这句广告语用了二十多年，那是有道理的。信息时代，我们无时无刻不在接受信息，很容易迷失其中。不论怎样，都不如卷起袖子行动更有效果。
第四，奖励自己。 如果你做到了自己想要做的事或完成自己的计划，就给自己一个预先确定的奖励。同样，如果没做到，就要给自己以惩罚。
第五，想想让你讨厌的人。 我们都知道嫉妒与仇恨是两种丑陋的情感。但是，将一些黑暗的东西变成巨大的动力又何尝不可？想想吧，你讨厌的人已经行动起来，而你还躺在舒适的地方睡大觉。你就不希望得到快乐与回报？让自己开始行动吧，就在今天！
第六，给自己多种选择。 当我们打起精神去做自己不愿意做的事情时，消极地自言自语是必须予以清除的一大障碍。请告诉自己，你不是迫不得已，而是心甘情愿。这种简单的思维转换能让一切工作变得容易接受。
第七，将任务分解。 下面哪个任务看着更简单？2小时内背100个单词还是15分钟内背12个单词？将任务拆分成若干部分有助于你开始行动。
心理么么茶
气球能飞与颜色无关
一天，几个小孩正在公园里玩，这时，一位卖氢气球的老人推着货车进了公园。小孩子们一窝蜂地跑了过去，每人买了一只，兴高采烈地追逐着放飞在天空中的色彩艳丽的氢气球。
等其他小孩的身影消失后，一个黑人小孩才怯生生地走到老人的货车旁，用略带恳求的语气问道:“您可以卖一个气球给我吗？”
老人用慈祥的目光打量了一下他，温和地说:“当然可以。你要一只什么颜色的？”
小孩鼓起勇气回答说:“我要一只黑色的。”
脸上写满沧桑的老人惊诧地看了看小孩，旋即给了他一只黑色的氢气球。
黑人小孩开心地拿过气球，小手一松，黑色气球在微风中冉冉升起，在蓝天白云的映衬下形成一道别样的风景。
老人一边眯着眼睛看气球上升，一边用手轻轻地拍了拍黑人小孩的后脑勺，说：“记住，氢气球能不能升起，不是因为它的颜色、形状，而是因为它的内部充满了氢气。一个人的成败不是因为种族、出身，关键是你的心中有没有自信。”
那个黑人小孩便是美国著名的心理医生基恩博士。
——选自《羊皮卷的智慧》
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